Nhiều người nghiên cứu cho thấy, phụ nữ mang thai nếu tham gia bơi lội thì khi sinh nở sẽ được thuận lợi. Đồng thời, thời gian chuyển dạ có thể sẽ được rút ngắn chỉ còn một nửa. Hơn nữa, có một số phụ nữ mang thai ngôi thai bất thường, sau khi bơi lội ngôi thai bắt đầu trở lại bình thường, như chưa từng xảy ra sảy thai hay sinh sớm.
Tuy nhiên, để được an toàn nhất khi đi bơi, các mẹ bầu cần tuân thủ một số nguyên tắc sau:
Những điều mẹ bầu cần đảm bảo
– Có sức khỏe tốt, không bị các bệnh liên quan đến tử cung. Không mắc các bệnh như tăng huyết áp, nhiễm độc thai nghén, tiểu đường hoặc bệnh tim.
– Không có tiền sử bị sảy thai hoặc sinh non.
– Không có triệu chứng đau bụng và đau lưng thường xuyên.
– Tuổi thai phải đủ 5 tháng, không phải là thai đôi và phải đảm bảo tình trạng thai bình thường mới có thể tham gia bơi lội.
Một số lưu ý cho mẹ bầu khi đi bơi
1. Đo huyết áp trước khi xuống nước
Không phải thai phụ nào cũng có thể bơi, vì vậy trước khi xuống nước mẹ bầu cần phải đo huyết áp, mạch đập và làm các kiểm tra khác. Ngoài ra, mẹ bầu cần có người thân đi cùng để đảm bảo an toàn.
2. Lưu ý nhiệt độ bể bơi
Độ ẩm của nước nên được duy trì ở mức 29-30 độ C. Với nhiệt độ này, các cơ sẽ không bị co giật, giúp mẹ bầu tránh được tình trạng mệt mỏi. Nước quá nóng sẽ khiến thân nhiệt mẹ bầu tăng cao. Còn trường hợp nước dưới 28 độ thì dễ làm co tử cung, dẫn đến sinh non hoặc dọa sảy thai.
3. Đảm bảo vệ sinh nước hồ bơi
Nước hồ bơi có thể là mối lo ngại cho cả bạn lẫn em bé vì vậy khi đi bơi, mẹ bầu cần phải biết cách lựa chọn những hồ bơi có điều kiện vệ sinh đạt tiêu chuẩn, nhiệt độ nước khoảng 30 độ để đảm bảo an toàn tốt nhất.
4. Tư thế bơi hợp lý
Mẹ bầu nên bơi ngửa hoặc thả người nổi trên mặt nước, chân tay nhẹ nhàng đạp nước đều. Đây là tư thế rất tốt, có thể làm giảm đau lưng. Ngoài ra, để tránh gây mệt mỏi cho cơ thể khi bơi, mẹ bầu không nên làm những động tác quá mạnh, cũng không nên rướn người nhiều. Vì nước có sức đẩy có thể khiến mẹ bầu gặp nguy hiểm nếu rướn người quá mức.
5. Lựa chọn thời điểm bơi
Mẹ bầu nên đi bơi vào lúc chiều mát, lúc này không khí vẫn còn ấm và cơ thể mẹ bầu được điều hòa ổn định với môi trường. Mẹ bầu không nên đi bơi lúc trời nắng gắt hay lúc sáng sơm vì lúc này sự chênh lệch nhiệt độ cơ thể và bên ngoài có thể khiến mẹ bầu cảm thấy chóng mặt hay dễ sinh ra các bệnh cảm sốt.
6. Những việc cần làm sau khi đi bơi
Mẹ bầu nên chuẩn bị sẵn một đôi dép chống trơn trượt khi đi bơi để dùng khi lên khỏi mặt nước. Vừa tắm xong, khi lên bờ, không nên mặc bộ đồ bơi bị ướt mà ngồi bất cứ chỗ nào vì vi khuẩn rất dễ phát triển và xâm nhập vào âm đạo thông qua môi trường ẩm ướt.
Sau khi bơi thì mẹ bầu nên tắm lại với nước sạch ở nhà, tuyệt đối không nên tắm hơi. Đồng thời cũng nên sử dụng nước nhỏ mắt ngay để ngăn chặn nhiễm trùng vi khuẩn.
