Thay vì ép con ăn quá nhiều thức ăn trong 3 bữa một ngày, các mẹ có thể chia khẩu phần ăn đó thành 5 hoặc 6 bữa chẳng hạn. Thay vì ép bé ăn uống mỗi ngày mẹ có thể bổ sung thêm các thực phẩm bổ dưỡng, thay đổi thực đơn hàng ngày để giúp bé tự giác ăn.
Đối phó với việc bé lười ăn, chán ăn, khiến nhiều bà mẹ phiền não. Tuy nhiên, việc ép bé ăn uống mỗi ngày không mang lại hiệu quả. Hãy thử áp dụng một số biện pháp không ép con ăn vẫn giúp con tăng cân dưới đây các mẹ nhé.
1. Thêm chất bổ vào khẩu phần ăn cho bé
Để giúp bé ăn ngon miệng và tự giác hơn mẹ có thể sung thêm một số chất bổ vào thức ăn hàng ngày của bé như:
– Thêm bơ, phô mai, kem dùng trong nấu ăn vào các món súp, cháo hoặc món xào, nấu của bé cho món ăn có độ ngậy, thơm hấp dẫn hơn và nhiều năng lượng chất béo và dinh dưỡng hơn.
– Cho bé uống sữa nguyên kem. Loại sữa này luôn chứa hàm lượng calo và chất béo cao hơn bình thường. Lưu ý là mẹ chỉ nên áp dụng cho bé trên 1 tuổi.
– Thay dầu ăn thường bằng dầu dừa tự làm để nấu ăn cho bé. Dầu dừa giàu axit lauric, giúp tăng cường khả năng tiêu hóa và miễn dịch.
– Mẹ có thể rắc thêm chút đậu phộng, hạt dẻ, hạnh nhân… xay nhỏ lên cốc sữa hoặc sinh tố của bé giúp cho đồ uống của bé thêm phần thơm ngậy. Hơn nữa, các loại hạt rất giàu chất béo, calo cùng nhiều khoáng chất tốt cho sự phát triển thể chất của bé. Tuy nhiên, những bé dưới 1 tuổi cần tránh thực phẩm này vì nguy cơ hóc nghẹn hoặc dị ứng khá cao.
2. Chia thành nhiều bữa ăn nhỏ
Nhiều mẹ có thói quen ép con ăn đúng 3 bữa mỗi ngày theo chế độ ăn chuẩn, tuy nhiên điều đó là không nên. Thay vì như vậy, các mẹ có thể chia khẩu phần ăn đó ra thành 5-6 bữa/ngày để bé dễ hấp thu. Bé sẽ không có cảm giác bị ép buộc ăn uống nên sẽ thích thú hơn.
3. Nấu đa dạng các loại thực phẩm
Trong các bữa ăn hàng ngày của con, cần cho trẻ ăn đa dạng các thực phẩm và chú ý trong mỗi bữa ăn đều có đủ 4 nhóm thực phẩm là: tinh bột, chất béo, đạm, rau quả. Nếu bé bị thiếu hụt bất cứ nhóm chất nào trong 4 nhóm trên, việc cơ thể hấp thu các chất dinh dưỡng để phát triển lại càng khó khăn hơn.
4. Thay đổi thực đơn hàng ngày cho bé
Trong các bữa ăn hàng ngày, ngoài việc nấu đa dạng các loại thực phẩm thì mẹ cần thay đổi thực đơn hàng ngày cho bé, giúp bé hạn chế tình trạng chán ăn, lười ăn. Việc đa dạng các loại món ăn giúp bé hấp thu được nhiều chất dinh dưỡng, kích thích việc ăn uống cho bé mỗi ngày.
5. Tạo cảm giác ngon miệng cho bé
Bé lười ăn, kém hấp thụ có thể là do cơ thể bé bị thiếu chất kẽm, vitamin nhóm B, lysine… Mẹ nên thường xuyên nấu những thực phẩm giàu kẽm như: hải sản, thịt bò, rau lá xanh đậm, các loại hạt…; thực phẩm giàu vitamin nhóm B như: các loại đậu, gạo lứt, thịt gà, chuối,…; thực phẩm giàu lysine: lòng đỏ trứng, cá, thịt, sữa tươi, các loại đậu. Các chất này sẽ giúp bé ăn ngon miệng hơn, hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn.
6. Thêm sữa chua vào món ăn vặt của trẻ
Mỗi ngày, mẹ chỉ cần thêm 1-2 thìa sữa chua vào cốc sinh tố hay nước ép trái cây của bé, bé sẽ không có cảm giác lượng thức ăn của mình bị nhiều lên nhưng nhờ có sữa chua mà hàm lượng calo trong món ăn của trẻ được tăng lên đáng kể. Ngoài ra, sữa chua còn chứa hàng nghìn vi khuẩn có lợi rất tốt cho đường ruột của bé, kích thích bé tiêu hóa tốt hơn, giúp bé ăn ngon miệng hơn.
