Sau khi sinh, do lượng sữa dự trữ bên trong bầu ngực của mẹ, cộng với việc em bé bú mẹ với động tác kéo mút liên tục khiến cho ngực của người mẹ ngày càng dài ra và bị tụt xuống dẫn đến chảy xệ. Điều này khiến chị em không ít phiền muộn.
Làm cách nào để các mẹ có thể vừa chăm sóc vòng một sau sinh không bị chảy xệ mà vẫn đảm bảo đủ dưỡng chất cần thiết cho con? Hãy cùng tìm hiểu một số bí quyết được chia sẻ dưới đây nhé.
1. Mặc áo ngực đúng kích cỡ
Nhiều chị em khi cho con bú thường thích “thả rông” vì cảm thấy áo lót rất vướng víu và lại thường xuyên phải cởi ra khi cho con bú. Tuy nhiên, khi ngực tăng kích thước và các dây chằng trở nên quá tải thì áo ngực sẽ là trợ thủ đắc lực giúp ngực của mẹ không bị xệ xuống. Hãy lựa chọn cho mình một chiếc áo ngực chuyên dụng dành cho con bú và có kích cỡ phù hợp, nhằm hạn chế tình trạng chảy xệ vòng một không đáng có các mẹ nhé.
2. Tăng cường thực phẩm tốt cho vòng một
Các loại thực phẩm như chân giò, bơ, sữa, đu đủ và các loại rau xanh, thực phẩm ít chất béo, giàu đạm không chỉ tốt cho sữa mẹ mà cón có tác dụng cải thiện đáng kể vòng 1, chống chảy xệ ngực hiệu quả cho mẹ sau sinh.
Ngoài ra, các mẹ cần có một chế độ ăn uống hợp lý, đặc biệt chú ý ăn nhiều chất béo. Chất béo, ngay cả cholesterol, vẫn có vai trò quan trọng trong việc tạo nên cấu trúc trong cơ thể như các nội tiết tố, vitamin D và đặc biệt là làn da. Thiếu cholesterol sẽ khiến da ngực kém đàn hồi và dễ nhăn nheo.
3. Cho con bú đúng tư thế
Việc cho con bú đúng tư thế không chỉ giúp mẹ giữ được dáng ngực mà còn hạn chế những rắc rối như bị nứt đầu ti hay chảy máu đầu ti. Tư thế cho bé bú tốt nhất là người mẹ ngồi thoải mái trên ghế, nếu sức khỏe mẹ yếu thì mẹ có thể nằm trên giường và bé nằm nghiêng bên cạnh để bú. Khi cho bé bú, mẹ nên hướng mặt bé về phía bầu vú, đầu và chân bé phải thẳng hàng, bụng bé nên áp sát vào người mẹ, mẹ dùng tay nâng cả bầu vú về phía miệng bé.
Ngoài ra, mẹ cũng nên cho bé bú đều hai bên ngực, để tránh bị chảy xệ. Nếu mẹ chỉ cho con bú đúng bên thuận của bé hoặc một bên mẹ có nhiều sữa, lâu dần sẽ khiến ngực bên to bên nhỏ rất mất cân đối. Hãy chú ý cho bé bú đều hai bên bầu ngực và bú cạn rồi mới chuyển bên. Tốt nhất là mẹ nên ưu tiên cho con bú bên ngực nhỏ và ít sữa trước. Càng bú nhiều, sữa càng về và ngực sẽ càng to ra.
4. Massage ngực thường xuyên
Massage ngực không những giúp các mẹ giữ được dáng ngực mà còn giúp sữa về nhanh và nhiều hơn. Trước khi cho con bú, mẹ nên dùng một chiếc khăn nóng chườm bầu ngực để giãn tia sữa và các lỗ chân lông. Nhẹ nhàng dùng hai tay xoay tròn lấy bầu ngực từ 2-5 phút. Khi bắt đầu có sữa mới bắt đầu cho con bú. Sau khi bé bú xong, mẹ có thể dùng khăn ướt lạnh chườm để co tia sữa lại.
Ngoài ra, các mẹ còn có thể sử dụng dầu dừa để massage ngực hàng ngày, việc đó sẽ giúp mẹ có được bộ ngực săn chắc hồng hào, mịn màng, hết thâm sạm và giảm tình trạng rạn da mà không ảnh hưởng đến nguồn sữa cho con bú.
