Quá trình mang thai khiến cơ thể mẹ bầu có biến đổi lớn về hàm lượng hormone, ảnh hưởng tiêu cực đến đường ruột, gây cản trở việc đào thải các chất cặn bã ra ngoài, từ đó làm cho mẹ bầu dễ bị táo bón. Tình trạng táo bón không những khiến mẹ bầu cảm thấy mệt mỏi mà còn ảnh hưởng khá lớn đến sự phát triển của thai nhi.
Dưới đây là một số cách trị táo bón cho mẹ bầu hiệu quả:
1. Trị táo bón cho mẹ bầu với rong biển
Thành phần Alga alkane mannitol có trong rong biển là loại đường có hàm lượng calo thấp, giúp nuôi dưỡng các vi khuẩn có lợi cho ruột, làm cho thức ăn tiêu hoá nhanh và sớm loại bỏ các các chất cặn bã lưu lại trong ruột. Nhờ đó, ruột trở nên sạch sẽ, tăng khả năng hấp thụ canxi. Vì vậy mà rong biển trở thành thực phẩm giúp mẹ bầu ngừa táo bón và thúc đẩy sự bài tiết hiệu quả.
2. Trị táo bón cho mẹ bầu với khoai lang
Khoai lang là loại củ chứa rất ít chất béo lại không có cholesterol. Thành phần có trong khoai lang chứa nhiều chất xơ nên cả củ và rau khoai lang đều có thể chế biến thành nhiều món ăn có tác dụng nhuận tràng cho bà bầu, phòng ngừa bệnh táo bón.
Mẹ bầu nếu ăn khoai lang ở mức độ vừa phải sẽ rất có lợi cho hệ tiêu hóa, vì thành phần vitamin C và acid amin giúp kích thích nhu động ruột, làm quá trình tiêu hóa thức ăn trở nên dễ dàng hơn.
3. Trị táo bón cho mẹ bầu với bí đỏ
Bí đỏ giàu vitamin A, E, C và B6. Hơn nữa, bí đỏ còn rất giàu hàm lượng sắt và kẽm, giúp bổ sung lượng máu cho cơ thể, phòng ngừa bệnh thiếu máu thường gặp ở mẹ bầu. Và đặc biệt, lượng chất xơ có trong bí đỏ, giúp mẹ bầu nhuận tràng, ngừa táo bón và trĩ cực kỳ hiệu quả.
4. Trị táo bón cho mẹ bầu với dưa hấu
Tình trạng táo bón xảy ra ở mẹ bầu thường do cơ thể bị thiếu nước. Dưa hấu chứa nhiều nước có thể trị được gốc bệnh của táo bón. Ngoài ra, lượng thịt dưa hấu ăn vào, được coi như chất xơ có tác dụng kích thích nhu động ruột, giúp nhuận tràng và chống táo bón.
5. Trị táo bón cho mẹ bầu với đu đủ chín
Đu đủ chín là loại quả có khả năng hỗ trợ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón cực kỳ hiệu quả. Phần thịt của đu đủ chín là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, chứa papain – một loại enzyme tiêu hóa chất đạm, cũng như một số các thành phần giúp trị táo bón hiệu quả.
6. Trị táo bón cho mẹ bầu với măng tây
Với lượng đường thấp, ít chất béo, nhiều chất xơ, măng tây cũng được coi là thực phẩm có tác dụng giảm cân. Ngoài ra, trong măng tây chứa nhiều nước và chất xơ rất tốt cho bà bầu bị bệnh táo bón.
7. Tập thể dục đều đặn
Ít vận động là một lý do gây táo bón ở mẹ bầu. Vì vậy, việc mẹ bầu thường xuyên vận động, tập thể dục, đi bộ…, có thể cải thiện tình hình táo bọn. Chỉ cần khoảng 10 phút đi bộ vào buổi sáng mỗi ngày, bạn sẽ thấy cực kỳ hiệu nghiệm.
8. Uống đủ nước
Để thực phẩm được tiêu hóa tốt trong dạ dày và ruột, ngăn ngừa bệnh táo bón, mẹ bầu cần uống đủ nước lọc, nước hoa quả và nước ép từ rau củ mỗi ngày, trung bình nền uống 10 cốc nước/ngày. Nước sẽ giúp làm mềm phân, khiến việc đi tiêu trở nên dễ dàng hơn.
