Cơ thể vượt cân đối là điều khiến chị em phụ nữ phiền lòng và thiếu tự tin nhất, nhiều chị em cố gắng giảm cân bằng cách nhịn ăn, nhịn uống, thực hiện theo nhiều cách mà bạn bè mách lại.
Tuy nhiên, cái nào cũng phải có cơ sở rõ ràng, nếu thực hiện không đúng cách, bạn có thể sẽ bị tăng cân thêm nữa. Vậy để giảm cân hiệu quả và nhanh chóng, bạn nên tránh xa 8 loại thực phẩm dưới đây.
1. Sữa nguyên chất
Sữa có chứa nhiều canxi, là thành phần rất cần thiết cho cơ thể con người. Tuy nhiên, sữa nguyên chất vốn có sẵn nhiều chất béo, do đó, bạn nên hạn chế dùng sữa tươi nguyên chất nếu muốn giảm béo. Thay vì dùng sữa nguyên chất, bạn có thể dùng sữa không kem, sữa đậu nành hoặc sữa hạnh nhân cũng là một sự thay thế hữu ích.
2. Thịt chế biến sẵn
Thịt chế biến sẵn không hề tốt cho sức khỏe và ảnh hưởng đến quá trình giảm cân bởi nó có quá nhiều dầu mỡ, chất phụ da không tốt. Nếu muốn giảm cân hiệu quả bạn cần tránh xa các loại thịt chế biến sẵn này. Nếu có thể bạn có thể thay thế bằng những loại thịt tươi hơn, đặc biệt là loại thịt vừa mới ra lò.
3. Bánh mì sandwich
Bánh mì là một trong những thực phẩm chứa nhiều tinh bột, carb xấu, chứa nhiều đường và không có dưỡng chất dinh dưỡng nào tốt cả. Hơn nữa, những người ăn nhiều bánh mì sẽ khiến cơ thể dễ tăng cân hơn, việc tích tụ mỡ cao hơn. Vì vậy, nếu muốn giảm cân hiệu quả thì bạn nên tránh xa bánh mì nhé.
4. Bơ đậu phộng
Bơ đậu phông được sử dụng nhiều trong việc chế biến các loại sinh tố, món ăn, đây là thực phẩm tốt cho sức khỏe của bạn trong một số trường hợp. Tuy nhiên, nó lại thực sự không giúp bạn giảm cân nếu ăn nhiều. Vì vật, để giảm cân hiệu quả, bạn nên hạn chế ăn bơ đậu phộng nhé.
5. Khoai tây chiên
Nếu muốn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả thì bạn nên loại bỏ khoai tây ra khỏi thực đơn giảm cân của mình. Bởi trong khoai tây chứa nhiều tinh bột có hại cho quá trình giảm cân.
6. Các loại bánh ngọt
Các loại bánh ngọt có hàm lượng đường cao, kể cả bánh rán, bánh gato hay các loại bánh ngọt khác. Nếu ăn quá nhiều bánh ngọt, bạn khó tránh khỏi nguy cơ tăng vòng 2 do nhiều mỡ thừa.
Tuy nhiên, nếu trong một số trường hợp bạn không thể từ chối món ăn này, thì bạn có thể để lạnh bánh trước khi ăn hoặc ăn cùng với sữa chua ít chất béo để giảm bớt ảnh hưởng của lượng đường đến trọng lượng cơ thể bạn.
7. Nước ép trái cây nhiều đường
Những loại nước ép chế biến sẵn không phải là một loại nước uống giảm cân lành mạnh. Cách tốt nhất là bạn tự tay ép nước trái cây uống và nên chọn những loại trái cây nhiều nước, ít đường, không nên thêm bất kì một gia vị đường hay sữa vào.
8. Nước ngọt có ga
Nước ngọt có ga là thức uống bạn cần tránh xa nếu không muốn tăng cân, béo bụng. Tất cả lượng đường có trong nước ngọt là nguyên nhân phổ biến gây ra béo phì. Vì vậy, cách tốt nhất bạn vẫn nên uống nước lọc thường xuyên sẽ tốt hơn.
