Phương pháp giảm cân Low Card hiện đang được nhiều chị phụ nữ áp dụng và mang lại hiệu quả lý tưởng. Ưu điểm của phưng pháp này là bạn có thể ăn thoải mái các loại thức ăn ngoài tinh bột và đường. Đây là cách giảm cân có chế độ ăn uống khá thoải mái nên mọi người có thể áp dụng dễ dàng.
Ý nghĩa từ Low Card
Low có nghĩa là giảm, còn Card là từ viết tắt của Carbonhydrat. Chìa khóa của phương pháp giảm cân Low Card là bạn phải giảm thiểu tối đa dung nạp carbonhydrate vào cơ thể. Bằng cách này, cơ thể của bạn sẽ buộc phải huy động đến sự vận động của chất béo để tạo ra năng lượng. Từ đó giúp giảm số cân nặng mà bạn mong muốn.
Nguyên lí của phương pháp giảm cân Low Card
Carbonhydrate là nguyên nhân chính gây ra mỡ thừa tích ở bụng và cảm giác thèm ăn đồ ngọt. Do đó để giảm cân theo phương pháp này, bạn cần cắt bỏ hoàn toàn tất cả thức ăn có chứa Carb ra khỏi bữa ăn hàng ngày, đặc biệt là trong 2 tuần đầu tiên.
Một số thực phẩm bạn phải kiêng tuyệt đối
1. Cơm, bánh mì, đường, sữa không đường và sữa có đường, bánh gato, đồ ngọt, mì khoai tây, cà rốt.
2. Tất cả các loại hạt như lạc , hạt điều, vừng, đỗ, đậu.
3. Tất cả các loại hoa quả. Không được phép ăn bất cứ một loại hoa quả nào, ít nhất trong vòng 2 tuần đầu.
4. Tất cả các loại đồ ăn nhanh như gà rán, khoai tây, hamburger…
5. Các loại quả nhiều tinh bột như bầu, bí, bí đao, bí xanh, bí đỏ.
6. Tuyệt đối không được dùng nấm hương.
Một số thực phẩm bạn có thể dùng khi áp dụng phương pháp giảm cân Low Card
1. Tất cả các loại thịt, càng nhiều mỡ càng tốt.
2. Dầu thực vật hoặc dầu từ mỡ động vật.
3. Các loại hải sản, cá, tôm, mực, nghêu, sò, ốc, hến.
4. Tất cả các loại trứng bạn cũng có thể dùng thoải mái.
5. Bơ, nhưng không nên ăn margarine và pho mát mà nếu ăn phô mai.
6. Chỉ đuợc ăn những loại rau củ như dưa chuột, cà chua, rau muống, rau cải xanh, cải trắng, rau bí xanh, rau cần, măng, nấm, chung quy lại là tất các loại rau xanh, nhiều chất xơ, không có tinh bột và đường là ăn được.
7. Các loại gia vị để dùng cho xào nấu như cà ri, quế, hối… Miễn là nó không có đường và tinh bột thì bạn có thể dùng thoải mái.
Lưu ý khi thực hiện giảm cân theo phương pháp Low Card
Phương pháp giảm cân Low Carb không quá khắt khe. Người ăn kiêng chỉ cần theo chế độ này một cách nghiêm khắc trong 2 tuần đầu tiên. Khoảng thời gian sau đó, họ có thể bỏ qua chế độ này 1 hay 2 ngày một tuần nếu cảm thấy thèm những món có chứa carbohydrate, chế độ Low Carb cũng không vì thế mà mất đi hiệu quả. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn phải kết hợp với tập thể dục thường xuyên.
Để tránh những tác dụng phụ không mong muốn, khi thực hiện phương pháp giảm cân Low Card bạn cần chú ý khi lựa chọn thực phẩm cần chọn thịt tươi chứ không nên dùng thịt đóng hộp vì thịt bỏ hộp đã có bổ sung chất carbohydrate. Đồng thời, nên chú ý đến thành phần chế biến khi sử dụng các loại sốt cà chua, mayonnaise vì chúng có thể chứa đường.
