Trong giai đoạn mang thai, mẹ bầu nên ngủ và nghỉ ngơi thường xuyên. Tuy nhiên, tư thế ngủ cũng ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe và sự phát triển của thai nhi. Chính vì thế, các mẹ bầu nên tham khảo những tư tế ngủ chuẩn sau đây, để bé được phát triển tốt nhất nhé.
Giai đoạn 3 tháng đầu của thai kỳ
Trong thời gian 3 tháng đầu tiên của thai kỳ, thai nhi còn khá nhỏ và chưa tác động nhiều đến cơ thể. Do đó, mẹ bầu có thể nằm ngủ với nhiều tư thế khác nhau. Chẳng hạn như nằm ngửa, nằm nghiêng đều được. Tuy nhiên, các mẹ không nên nằm sấp nhé. Đây là tư thế ngủ hoàn toàn không tốt cho cơ thể, đặc biệt là khi đang mang thai.
Giai đoạn 3 tháng giữa của thai kỳ
Vào giai đoạn 3 tháng giữa của thai kỳ, các mẹ nên chú ý đến phần bụng vì có khả năng nước ối nhiều hoặc mẹ mang song thai. Vì vậy, mẹ nên nằm nghiêng để bảo vệ và tránh gây áp lực đến thai nhi như các tư thế khác. Ngoài ra, nếu mẹ cảm thấy phần chân khá nặng nề thì có thể dùng một chiếc gối mềm để kê chân lên nhé.
Giai đoạn 3 tháng cuối cùng của thai kỳ
3 tháng cuối cùng của thai kỳ là giai đoạn cực kỳ quan trọng và có ảnh hưởng rất lớn đến thai nhi. Chính vì thế, các mẹ cần phải chú ý đến tư thế ngủ của mình nhiều hơn nữa. Trong 3 tháng cuối này, thai nhi thường xoay về phía bên phải nên nếu mẹ nằm nghiêng bên phải sẽ gia tăng áp lực lên thai nhi.
Hơn nữa, còn tác động đến vùng xương chậu, sẽ hạn chế quá trình lưu thông máu, cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho thai nhi. Do đó, tư thế an toàn nhất cho mẹ bầu trong giai đoạn này là nằm nghiêng sang bên trái.
Ngoài ra, nếu mẹ cảm thấy khá khó chịu khi nằm nghiêng, thì có thể sử dụng một chiếc gối mềm, đặt ở phần dưới lưng và hơi nghiêng một chút để cơ thể cảm thấy thoải mái và dễ chiu hơn. Đồng thời, đặt ở khoảng giữa hai chân một chiếc gối ôm nhỏ có thể giúp mẹ bầu giữ khoảng cách và giảm áp lực lên phần xương chậu.
Các mẹ tuyệt đối tránh nằm ngửa và nằm sấp vì hai tư thế này sẽ làm tăng áp lực xuống phía sau tử cung, giảm lưu lượng máu, thiếu oxy cho thai nhi. Hơn nữa, mẹ bầu cũng nên lựa chọn loại nệm mềm mại, thoải mái và không kê đầu quá cao khi ngủ nhé.
