“Cái răng cái tóc là góc con người”, một mái tóc đẹp và chắc khỏe luôn là sự tự tin và ao ước của phái nữ. Liệu những biện pháp chăm sóc tóc của bạn hiện giờ đã đúng và đủ? Không chỉ dùng dầu gội và dầu xả, các thực phẩm dưới đây sẽ giúp cho mái tóc chắc khỏe từ bên trong và suôn mượt, óng ả bên ngoài.
1.Sữa
Sữa và các sản phẩm từ sữa luôn là lựa chọn thiết yếu nếu muốn cho một cơ thể nói chung và một mái tóc nói riêng khỏe mạnh. Sữa cung cấp năng lượng và các dưỡng chất cần thiết, nhất là tóc, mà không làm bạn tăng cân.
2.Chuối
Chuối là loại thực phẩm “kì diệu” vì có rất nhiều công dụng hữu ích. Chuối cung cấp vitamin B6 giúp cơ thể dễ dàng hấp thu chất dinh dưỡng có trong các loại thực phẩm khác. Bên cạnh đó, chuối giúp thúc đẩy quá trình sản sinh ra tế bào máu – một nguồn dinh dưỡng chính cho nang tóc. Nhờ vitamin B6, tóc khỏe mạnh và không lo gãy, rụng.
3.Cà rốt
Không chỉ giúp cho mắt sáng và bổ máu, cà rốt còn cung cấp các dưỡng chất thiết yếu giúp mái tóc bóng mượt, đặc biệt là các dầu gội có tinh chất cà rốt.
4.Ngũ cốc
Ngũ cốc chứa trong nó rất nhiều các dưỡng chất thiết yếu: kẽm, vitamin B và sắt. Đặc biệt, với một chế độ ăn bổ sung kẽm phù hợp, các hormone được kích thích phát triển giúp cho tóc khỏe, dày và mượt.
5.Cá
Trong cá có vitamin B12 và sắt giúp cho làn da và mái tóc được khỏe mạnh. Sắt sẽ được tích trữ trong nang tóc và đi “nuôi” cơ thể khi cần.
Đặc biệt, cá hồi và cá thu có chứa axit béo như Omega 3 có tác dụng ngăn ngừa rụng tóc hiệu quả.
6.Trứng
Tóc có thành phần chính là Protein. Trứng là thực phẩm tuyệt với nhất để cung cấp hàm lượng protein để tóc vững chắc từ trong cấu tạo. Bên cạnh đó, trứng còn là “mỏ nguyên liệu” biotin và vitamin 12 hữu dụng cho tóc.
7.Hàu
Hàu là loại thực phẩm chứa hàm lượng kẽm cao và các khoáng chất có tính oxy hóa mạnh giúp bảo vệ mái tóc.
8.Các loại rau có màu xanh đậm
Ăn nhiều rau có màu xanh đậm như rau bina hay bông cải cực kì có lợi cho tóc. Trong các loại rau này có chứa sắt và canxi – những dưỡng chất quan trọng để tóc phát triển khỏe mạnh.
