Không chỉ cung cấp vitamin và các loại khoáng chất cho cơ thể, những loại trái cây tốt cho bà bầu dưới đây còn chứa chất chống oxy hóa, giúp mẹ bầu tăng sức đề kháng, ngăn ngừa một số bệnh thường gặp khi mang thai, giúp mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh.
1. Táo
Táo được xem là loại quả tốt nhất cho bà bầu vì trong táo có chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất như: axit maclic, tannin. Ăn nhiều táo giúp mẹ bầu giữ dáng sau sinh, tránh thừa cân, béo phì, đồng thời giúp thai nhi có sức đề kháng tốt ngay từ trong bụng mẹ. Vì vậy, đừng bổ sung táo vào thực đơn tráng miệng mỗi ngày các mẹ nhé.
2. Bơ
Trong quả bơ chứa hàm lượng folate cao, có tác dụng ngăn ngừa dị tật ở thai nhi rất tốt. Không những thế, trong quả bơ còn chứa nguồn vitamin B6, A, E, D dồi dào giúp mẹ bầu tăng cường hệ miễn dịch cơ thể, chống lại các tác nhân gây bệnh, tăng cường hoạt động trao đổi chất của cơ thể.
3. Đu đủ chín
Đu đủ chín rất tốt cho hệ tiêu hóa và sắc đẹp của mẹ bầu vì chứa nhiều chất chống oxy hóa. Ngoài vitamin A, C, đu đủ chín còn cung cấp nhiều folate – nguyên liệu chính giúp phòng ngừa dị tật bào thai, và lưu trữ một loại enzyme giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa.
4. Nho
Nho là loại trái cây cực tốt cho mẹ bầu và thai nhi, các mẹ nên ăn hàng ngày. Trong nho chín có chứa nhiều vitamin A, B, hợp chất flavonol, chất folate, kali, natri, phốt pho, magie,.. có tác dụng kiểm soát tỷ lệ trao đổi chất ở phụ nữ mang thai, phát triển thị giác cho bé ngay từ trong bụng mẹ, hoàn thiện các tế bào gene, giúp ngăn ngưa dị tật thai nhi và giảm hẳn nguy cơ chuột rút cho mẹ bầu.
5. Dâu tây
Trong dâu tây có chứa lượng lớn cacbonhydrat, vitamin B, C, kẽm và folate, kali, mangan, chất xơ rất cần thiết cho việc bảo vệ sức khỏe và sự phát triển toàn diện của bé sau này. Ngoài ra, chất phytonutrient có trong dâu tây còn có khả năng bảo vệ tế bào rất hiệu quả. Vì vậy, mẹ bầu nên ăn dâu tây hàng ngày để khỏe đẹp cho mẹ, tốt cho bé nhé.
6. Chuối
Trong chuối chín có chứa nhiều loại đường thiên nhiên như: fructose, sucrose, glucose, cung cấp một năng lượng dồi dào cho cơ thể, đặc biệt chất kali có trong chuối giúp mẹ bầu hạn chế chứng chuột rút khi mang thai. Ngoài ra, ăn chuối còn giúp mẹ bầu giảm được bệnh thiếu máu, do trong chuối có nhiều chất sắt kích thích sản sinh ra hemoglobin có tác dụng kích thích sự sản sinh của hồng cầu trong máu.
7. Chanh tươi
Không chỉ có tác dụng làm sạch miệng, kích thích khẩu vị mẹ bầu mà chanh còn giúp mẹ bầu hạn chế một số bệnh không đáng có.
Trong chanh tươi chứa nhiều vitamin A, C, và các khoáng chất tự nhiên như: thiamin, niacin, canxi, folate, phốt pho, magie, đồng, folate… tăng cường mạch máu, ngăn ngừa xuất huyết bên trong, giúp duy trì huyết áp ổn định khi mang thai, phòng ngừa cảm lạnh, tăng cường sức đề kháng cho mẹ bầu hiệu quả.
8. Bưởi
Bưởi là loại trái cây có vị chua, ngọt, mát, chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi. Bưởi chứa nhiều Vitamin C, B, Beta carotene, canxi, protein, sắt… ngoài tác dụng cung cấp cho cơ thể bà bầu dưỡng chất, giải khát, là món ăn nhẹ, bưởi còn có công dụng làm đẹp, da dẻ hồng hào, tóc mượt mà, ít rụng hơn.
9. Quả lựu
Quả lựu rất giàu vitamin C có tác dụng giúp giải nhiệt và rất tốt cho máu. Đối với mẹ bầu, vị chua ngọt của quả lựu còn giúp giảm cơn ốm nghén, tốt cho tim mạch, làm co giãn mạch máu.
10. Trái mận
Trái mận hay còn gọi là mận quân có tác dụng làm giảm nhiệt trong mùa hè cũng như giảm cơn khát cho mẹ bầu vào những ngày nắng nóng. Ngoài ra, quả mận còn giúp mẹ bầu dễ tiêu hóa, tiêu thũng, và trị táo bón hiệu quả, cực kỳ bổ ích cho phụ nữ mang thai.
