Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân thì có thể tham khảo và bổ sung thêm những thực phẩm như táo, quế, trứng, chanh, bưởi… vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Những loại thực phẩm này sẽ giúp bạn “đốt cháy mỡ” hiệu quả và nhanh chóng có được vóc dáng thon gọn, thân hình săn chắc và quyến rũ.
Trứng
Trứng là một trong những thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng, protein nhưng lại không có nhiều chất béo. Do đó, bữa sáng hàng ngày với trứng là một lựa chọn tuyệt vời khi đang giảm cân hay ăn kiêng.
Hơn nữa, theo một số nghiên cứu, những người ăn trứng với bánh mì hoặc ngũ cốc vào mỗi buổi sáng sẽ giảm cân hiệu quả hơn những người không ăn. Với món trứng, bạn cũng có thể chế biến thành rất nhiều món ăn thơm ngon khác trong những bữa cơm hàng ngày.
Táo
Trong táo có thành phần chất xơ cực cao, giúp bạn mau no, hạn chế cơn đói. Hơn nữa, táo còn rất giàu chất pectin giúp giảm thiểu lượng chất béo hấp thụ vào cơ thể.
Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, bạn nên ăn một quả táo trước mỗi bữa ăn 30 phút để hạn chế lượng calo hấp thụ vào cơ thể. Đồng thời, ăn một đến hai quả táo mỗi ngày để duy trì cân nặng, ngăn ngừa tình trạng cholesterol cao và hạn chế vùng mỡ thừa quanh vùng eo nhé.
Quế
Quế không chỉ có tác dụng chuyển hóa lượng đường, không làm tăng calo mà còn giúp bạn đốt cháy mỡ hiệu quả. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, những người ăn từ 1 đến 2 muỗng nhỏ quế mỗi ngày sẽ giảm thiểu đáng kể lượng đường và cholesterol.
Chính vì thế, nếu bạn đang trong quá trình giảm cân, thì có thể cho thêm quế vào ngũ cốc hay sinh tố để uống mỗi ngày. Thực phẩm này sẽ hỗ trợ quá trình giảm cân và giúp bạn nhanh chóng có được vóc dáng thon gọn.
Chanh
Nói đến thực phẩm hỗ trợ giảm cân, không thể không nhắc đến chanh. Chanh có tác dụng điều chỉnh lượng chất béo trong cơ thể, giải độc cho gan, thúc đẩy trao đổi chất, lọc máu, hòa tan lượng mỡ thừa…
Vì vậy, sau khi rèn luyện cơ thể, tập thể dục thể thao trong vòng 30 phút, bạn hãy uống một cốc nước chanh để giải khát và giảm béo nhé. Chỉ cần kiên trì, thực hiện đều đặn trong khoảng từ 1 đến 2 tuần là bạn sẽ đạt được kết quả tích cực.
Bưởi
Buổi cũng là một trong những thực phẩm giúp bạn đốt cháy mỡ và lượng chất béo dư thừa. Ngoài ra, bưởi còn có hàm lượng vitamin C cao, giúp chống lại các tác nhân gây ung thư, hạn chế nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, tiểu đường, các bệnh liên quan đến tiết niệu, giảm cảm giác mệt mỏi…
Vì thế, sau mỗi bữa, bạn hãy ăn một ít bưởi để tráng miệng, hoặc uống nước ép bưởi. Như vậy sẽ có tác dụng giảm cân và tiêu hủy lượng mỡ thừa hiệu quả.
Dưa chuột
Trong dưa chuột có các thành phần hợp chất giúp hạn chế đường chuyển hóa thành chất béo và đốt cháy lượng mỡ bụng. Bên cạnh đó, loại quả này còn chứa hàm lượng beta carotene cực cao, giúp bạn chống lại các tác nhân oxy hóa gây hại, ngăn cản quá trình lão hóa da, đồng thời, còn giúp bạn làm đẹp, xóa bay các nếp nhăn và tàn nhang đáng ghét.
Với những tác dụng hữu ích từ dưa chuột, các bạn gái nên bổ sung loại thực phẩm này vào chế dộ dinh dưỡng mỗi ngày nhé.
Dứa
Ngoài các loại thực phẩm trên, bạn còn có thể bổ sung dứa để nhanh chóng giảm mỡ và có thân hình săn chắc. Đây là một trong những loại trái cây giàu chất xơ, các loãi vitamin, enzym tiêu hóa và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Hơn thế nữa, dứa còn có tác dụng đốt cháy lượng mỡ thừa, giúp các bạn gái tránh được tình trạng tăng cân.
Do đó, bạn hãy tận dụng loại trái cây này để chế biến trong các món ăn hàng ngày, ăn tráng miệng sau mỗi bữa hoặc uống nước ép nguyên chất nhé.
