Làm gì để bé phát triển chiều cao vượt trội? là câu hỏi mà nhiều bậc phụ huynh quan tâm. Việc tăng chiều cao cho bé phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố như chế độ dinh dưỡng, di truyền, sự vận động và một số yếu tố khác.
Để trẻ không chỉ phát triển toàn diện về trí tuệ cũng như chiều cao và cân nặng, các mẹ cần cung cấp đầy đủ cho bé các dưỡng chất cần thiết sau:
1. Protein
Protein là dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, giúp tăng cường và duy trì cơ bắp cho trẻ phát triển chắc khỏe. Vì vậy, các mẹ cần bổ sung cho bé đầy đủ protein cho bé qua các thực phẩm như: thịt, cá, gia cầm; sữa và các chế phẩm từ sữa; trứng; đậu phụ và rau củ quả các loại.
2. Canxi
Canxi từ nguồn sữa rất có lợi cho sự phát triển chiều cao của trẻ. Theo đó, chiều cao có liên quan đến lượng sữa và chế phẩm từ sữa được sử dụng mỗi ngày ở giai đoạn thiếu niên. Vì vậy, trong 6 tháng đầu tiên bạn cần cho bé bú mẹ hoàn toàn, tiếp đó trong thời kỳ ăn dặm và thời gian phát triển về sau cần bổ sung đầy đủ sữa hàng ngày cho trẻ.
Mỗi ngày bạn nên bổ sung ít nhất là 3 ly sữa để có thể đáp ứng đủ yêu cầu hấp thu canxi của cơ thể trẻ vào giai đoạn tăng trưởng. Nếu bé không thích uống sữa thì mẹ có thể thay thế bằng các chế phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai,… đều là những thực phẩm giúp bé phát triển chiều cao, tăng cường sức đề kháng và khả năng miễn dịch tốt hơn.
3. Vitamin B
Bổ sung vitamin B cho trẻ nhỏ là điều rất cần thiết. Vitamin B giúp trẻ phát triển một cách cân đối cả về thể chất lẫn trí tuệ, tăng sức đề kháng, hỗ trợ tiêu hóa, giúp bé ăn ngon miệng hơn, tăng khả năng hấp thụ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Hãy bổ sung vitamin B cho bé trong thực đơn hàng ngày qua các thực phẩm như đậu, đỗ, chuối, bơ, các loại thịt,…
4. Vitamin C
Vitamin C có nhiều trong các loại trái cây tươi, nước ép hoa quả, chanh, bưởi, rau củ… Vitamin C cần thiết cho sự phát triển của hệ xương và các mô liên kết như dây chằng, gân để hỗ trợ khung xương, giúp bé hình thành các cơ bắp chắc khỏe và phát triển chiều cao vượt trội.
5. Vitamin D
Vitamin D cần thiết cho sự phát triển của xương và tái tạo xương. Thiếu vitamin D sẽ dẫn đến tình trạng xương mỏng, yếu, giòn và dễ gãy. Cách tốt nhất để con bạn hấp thụ đủ vitamin D cho xương phát triển là thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
Một lưu ý cho các mẹ là đừng nên để trẻ tiếp xúc trong lúc trời nắng gắt nhé, như vậy không hề tốt cho sức khỏe của trẻ.
6. Tiền chất của vitamin A
Beta carotene là tiền chất của vitamin A có nhiều trong cà rốt, khoai lang, bí đỏ, quả mơ… cần thiết cho sự phát triển hệ xương của trẻ. Beta carotene được chuyển thành vitamin A trong cơ thể và giúp tăng cường cho xương phát triển chắc khỏe.
7. Vitamin K
Vitamin K tuy không trực tiếp tương tác với canxi nhưng lại rất cần thiết đến sự phát triển và sức khỏe hệ xương của trẻ. Bởi vì tế bào tạo xương osteocalcin cần phải có vitamin K để mang canxi gắn vào khung xương. Do đó, cơ thể không thể hấp thu tốt canxi nếu thiếu vitamin K. Một số thực phẩm giàu vitamin K như: các loại rau xanh đạm, cây họ cải, thịt, sản phẩm lên men từ sữa và đậu nành.
