Việc uống sữa trong quá trình mang thai ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe của mẹ và thai nhi rất nhiều. Đây là quá trình cung cấp chất dinh dưỡng và giúp thai nhi tránh khỏi những dị tật bẩm sinh. Vì vậy, vấn đề nên chọn loại sữa nào phù hợp cho mẹ bầu lại được nhiều mẹ bầu quan tâm hơn. Cùng chúng tôi tìm hiểu một số loại sữa tốt cho mẹ bầu nhé.
1. Nên uống sữa bầu trong thời điểm nào?
Nếu đã có kế hoạch mang thai từ trước, thì bạn nên uống sữa trước khi thụ thai 3 tháng. Bởi việc bổ sung axit folic cho mẹ bầu trước khi mang thai là cực kỳ quan trọng, giúp ngăn ngừa di tật ống thần kinh khi bé sinh ra.
Đây cũng là thời điểm chúng ta thường chưa nhận biết được mình đã có thai nên chế độ dinh dưỡng chưa được quan tâm đúng mức, nên việc uống sữa lại càng trở nên quan trọng. Ngoài ra, bạn có thể chọn thời điểm thai nhi được 20 tuần tuổi làm mốc uống sữa bà bầu bởi đây là lúc thai nhi phát triển mạnh về trí não, hệ xương và răng.
2. Các loại sữa bà bầu có thể uống khi mang thai.
– Sữa bột công thức: Sữa bột dạng này được làm từ sữa tươi, tuy nhiên có thêm rất nhiều các nguyên tố cần thiết cho thai nhi như các loại axit béo cần thiết, sắt, vitamin thiết yếu, đạm, DHA, RA. Một số loại còn bổ sung thêm các khuẩn tiêu hóa probiotic,… Sữa bột loại này nếu các mẹ hấp thụ được thì rất tốt, tuy nhiên loại này uống sẽ nóng, dễ lên cân, khó uống.
– Sữa tách béo, không béo, tách bơ: Loại sữa này có công thức giống loại sữa bột công thức phía trên, tuy nhiên một phần chất béo được loại bỏ khỏi sữa. Các thành phần dinh dưỡng khác vẫn còn nguyên.
– Sữa tiệt trùng: Các mẹ không nhất thiết bắt buộc phải uống các loại sữa bầu công thức nếu cơ thể thật sự không thể tiếp nhận. Lúc này, có thể các mẹ chọn giải pháp là uống sữa tươi thay thế, kết hợp cùng với một số loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng khác cũng không phải là giải pháp tồi.
– Sữa đậu nành: Khi uống sữa đậu nành, bạn cần phải bổ xung thêm nhiều thực phẩm giàu chất dinh dưỡng khác để bổ sung cho cơ thể nhiều dưỡng chất tốt hơn.
– Sữa giàu năng lượng: Mẹ bầu uống các loại sữa giàu năng lượng, giúp tăng thêm chất béo, đường và protein cho cơ thể.
– Sữa chua: Sữa chua cực kỳ tốt cho hệ tiêu hóa, hấp thụ, tăng cường men lactase cho mẹ bầu tốt nhất.
3. Cách chọn sữa cho bà bầu
Thực tế cho thấy, sữa bầu được chế biến theo công thức dành riêng cho mẹ bầu chắc chắn là tốt nhất cho phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, nó chỉ khác nhau về hãng sản xuất, nhãn mác, mùi vị, giá cả,… nên rất khó để phân định sữa loại nào có chất lượng tốt hơn. Vì vậy, khi lựa chọn, bạn nên để ý nguồn gốc, xuất xứ, hạn sử dụng của sữa xem có phải là sữa giả, sữa kém chất lượng không.
Ngoài ra, bạn cũng có thể tìm hiểu thông tin qua bạn bè, người thân, tìm hiểu qua các trang mạng, báo, truyền hình,.. sau đó dùng thử để lựa chọn loại sữa phù hợp cho mình và cho bé.
4. Làm thế nào để mẹ bầu uống sữa ngon miệng hơn?
Trước khi uống sữa bầu, mẹ bầu cần đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trên vỏ hộp hoặc xin tư vấn từ bác sỹ để nắm được cách uống sữa. Thay vì uống mỗi lần một ly, bạn có thể chia ra uống nhiều lần trong ngày. Khi pha cũng có thể pha loãng sữa, uống từng ít một rồi tăng dần liều lượng.
Để đỡ ngán hơn, mẹ bầu nên chọn loại sữa có mùi vị mà mình ưa thích nhằm kích thích vị giác và tạo cảm giác ngon lành khi uống như vị cam, vani, socola và không nên ép mình uống một loại cố định.
