Detox là một trong số những cách giảm cân nhanh chóng và phổ biến. Detox là phương pháp giải độc cho cơ thể bằng cách dừng ăn hoàn toàn, thay vào đó là uống các loại nước bổ sung chất xơ và vitamin như: nước chanh pha mật ong dấm, nước mía pha muối và ớt bột, nước chanh pha siro hoa quả…
Những người sử dụng phương pháp giảm cân Detox thường tin rằng việc uống các loại nước trái cây pha hỗn hợp sẽ giúp họ thanh lọc cơ thể, giải độc và giảm cân nhanh chóng.
1.Menu cho phương pháp giảm cân bằng nước Detox
*Nước chanh nguyên chất
Mỗi ngày cần uống ít nhất 6 – 12 cốc nước chanh. Việc uống nước chanh thường xuyên phải được thực hiện trong 2 – 3 ngày. Nước chanh sẽ giúp giải độc tố gan, ruột và các chất cặn bã ra khỏi cơ thể.
Sau 2 – 3 ngày, khi cơ thể quen dần với chế độ này, bạn cần bổ sung thêm dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như: nước cam, nước thịt, rau, củ, quả, và tốt nhất là bạn nên chọn thực phẩm tươi sống, không chứa thuốc và chất bảo quản.
*Nước chanh pha siro hoa quả
Trộn nước cốt chanh và siro với tỉ lệ ngang nhau và làm mát hỗn hợp. Sau đó thêm nước và ớt cayenne và áp dụng trước mỗi bữa ăn hàng ngày hay khi đói. Bạn sẽ đi tiêu ít nhất 3 lần một ngày để các chất độc đào thải ra ngoài, sau đó cần tăng cường bổ sung thêm một số thực phẩm vào chế độ ăn như: tỏi, súp lơ xanh, quả bơ, bắp cải, củ cải, bưởi, hạt hướng dương…
*Nước mía pha muối và ớt bột
Bạn có thể nhịn ăn trong 10 ngày, mỗi sáng thức dậy chỉ uống một chút nước muối pha loãng để rửa ruột, sau đó uống 300ml nước mía pha chút muối và ớt bột, sau đó không ăn gì thêm.
Những cách làm này có thể gây hại cho cơ thể. Nhiều triệu chứng phụ như mệt mỏi, viêm loét dạ dày, chóng mặt…Nếu cơ thể không khỏe và đang trong tình trạng báo động thì cách giảm cân này không phải là lựa chọn tốt.
2.Một số lưu ý khi áp dụng phương pháp giảm cân Detox
-Không nên tập thể dục khi đang giảm cân bằng nước Detox
-Nếu cơ thể đang mệt mỏi hay có sức đề kháng yếu thì không nên áp dụng chế độ này. Vì sức khỏe và tinh thần chưa ổn định sẽ cho bạn cảm giác thèm ăn và ăn bù với số lượng quá tải. Điều này có thể gây ra các bệnh như: táo bón, rối loạn tiêu hóa, trầm cảm…
-Không nên ép buộc cơ thể, nếu không sẽ không mang lại hiệu quả mong muốn.
