Mẹ bầu khi mang thai, ngoài chế độ ăn uống phù hợp ra thì còn phải biết sử dụng sữa đúng cách, giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh trong thời kì mang thai. Vậy làm thế nào để có thể uống sữa đúng cách và mẹ nên lựa chọn loại sữa như thế nào cho phù hợp? Bài viết dưới đây sẽ bật mí cho mẹ bầu một số lợi ích của việc uống sữa, cách uống và lựa chọn sữa đúng cách, giúp mẹ phát triển khỏe mạnh cùng với thai nhi.
Sữa có giá trị dinh dưỡng cao dành cho mẹ bầu
– Sữa cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, nhất là hỗ trợ hệ xương phát triển, vừa giúp bài trừ độc tố, nhuận tràng, giảm cholesterol trong máu, duy trì ổn định huyết áp, từ đó giảm bớt nguy cơ bị tai biến, bất tỉnh.
– Đồng thời sữa còn có vai trò quan trọng trong việc chống lão hóa, làm chậm lão hóa não bộ, chống xơ cứng động mạch và đặc biệt là đem đến cho bạn một giấc ngủ ngon hơn… Riêng với các bà bầu, sữa càng trở nên hữu ích bởi khi mang thai, cơ thể bà bầu luôn cần bổ sung rất nhiều dưỡng chất, nhất là canxi.
– Sữa còn tập trung nhiều vi chất cần thiết cho sức khỏe của mẹ và bé như canxi, sắt, axit folic, các loại vitamin… Đây cũng là những chất dễ bị thiếu hụt trong quá trình mang thai. Ngoài ra, các loại sữa bà bầu còn bổ sung Omega 3, Omega 6, DHA, ARA,… hỗ trợ đắc lực cho sựu hình thành và phát triển của bộ não thai nhi.
Thời điểm uống sữa thích hợp cho mẹ bầu
– Theo các chuyên gia dinh dưỡng, phụ nữ nên bắt đầu uống sữa trước khi thụ thai 3 tháng. Bởi việc bổ sung axit folic cho phụ nữ trước khi mang thai là vô cùng quan trọng, chất này có vai trò ngăn ngừa sinh con dị tật ống thần kinh. Đây cũng là thời điểm chúng ta thường nhận biết được mình có thai và có chế độ dinh dưỡng chưa được quan tâm đúng mức.
– Đối với những thai phụ nghén, không ăn được nhiều thì việc sử dụng sữa để bù lại năng lượng và vi chất lại càng trở nên hữu ích. Nếu không, bạn nên chọn thời điểm thai nhi được 20 tuần tuổi làm mốc uống sữa bà bầu bởi đây là lúc thai nhi phát triển mạnh về trí não, hệ xương và răng.
– Mẹ bầu có thể kết thúc việc sử dụng sữa bầu tận khi em bé đã chào đời an toàn và tròn 1 năm tuổi. Nhiều người quan niệm sinh bé xong rồi có thể ngừng uống sữa, điều đó cũng có thể được, song nếu có điều kiện, bạn vẫn nên tiếp tục uống để có nguồn sữa tốt lành cho bé bú.
Những loại sữa tốt nhất cho mẹ bầu
– Thực tế, sữa cho mẹ bầu trên thị trường có rất nhiều loại, chỉ khác nhau về hãng sản xuất như nhãn mác, mùi vị và giá cả, rất khó để phân định xem loại sữa nào có chất lượng tốt hơn. Cách tốt nhất cho mẹ bầu khi lựa chọn sữa hãy để ý nguồn gốc, xuất xứ, hạn sử dụng của sữa xem nó có phải là sữa giả, sữa kém chất lượng hay sữa đã hết hạn sử dụng hay không. Bạn nên tìm hiểu thông tin thị trường qua báo, mạng, truyền hình hoặc bạn bè của mình để nắm rõ hơn.
– Theo khảo sát của chúng tôi, hiện nay các loại sữa bột khá phố biến và được ưa chuông trên thị trường là sữa XO, Enfamama, Similac Mom, Similac Neoensure, Anmum Materna, dòng sữa Ensure, Friso Gold Mum, sữa Nuti Enplus… Nếu mẹ bầu không thích sữa bột hoặc cơ thể không hấp thụ được loại sữa này, bạn có thể chuyển sang uống sữa tươi tiệt trùng, sữa đậu nành đi kèm với việc bổ sung thêm dưỡng chất cần thiết thông qua các loại thực phẩm như thịt, cá, trứng, rau xanh, ngũ cốc, hoa qủa, nhằm đảm bảo sự cân bằng dinh dưỡng trong thai kỳ.
Để mẹ bầu uống sữa ngon lành và hiệu quả
– Trước khi uống sữa bầu, các thai phụ hãy chú ý đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trên vỏ hộp hoặc xin tư vấn từ bác sỹ để nắm được cách uống sữa. Thông thường, trên bao bì sản phẩm đều ghi là nên uống hai cốc/ ngày, mỗi cốc khoảng 4 thìa 50g sữa/ ngày. Thay vì uống mỗi lần một ly, bạn có thể chia ra uống nhiều lần trong ngày. Khi pha có thể pha loãng sữa, uống từng ít một rồi tăng dần liều lượng.
– Để đỡ ngán hơn, mẹ bầu nên chọn những loại sữa có mùi vị mà mình ưa thích nhằm kích thích vị giác và tạo cảm giác ngon lành khi uống, chẳng hạn như vị cam, vị vani, sôcôla…, không nên tự ép mình uống một loại sữa cố định. Mẹ bầu nên thay đổi khẩu vị sữa thường xuyên, tạo cảm giác quen miệng và uống sữa ngon lành hơn.
