Chế độ ăn kiêng Low Card được nhiều chị em trên thế giới áp dụng và ưa chuộng. Tuy nhiên, ở tại Việt Nam, chế độ ăn kiêng Low Card chưa thực sự phổ biến và nhiều người vẫn còn khá lạ lẫm đối với phương pháp giảm cân này. Vậy chế độ ăn kiêng Low Card là gì và có thực sự hiệu quả như ý muốn? Cùng tìm hiểu các thông tin sau đây nhé các mẹ.
Low Card là gì?
Low có nghĩa là giảm và Card là chữ viết tắt của Carbonhydrat. Chế độ ăn kiêng Low Card là phương pháp giảm cân bằng cách giảm thiểu lượng Carbonhydrat nạp vào cơ thể. Cơ thể thiếu hàm lượng Carbonhydrat sẽ tự chuyển hóa chất béo để tạo thành năng lượng cho cơ thể hoạt động. Nếu chịu khó cố gắng và kiên trì, bạn sẽ giảm được số cân nặng theo ý muốn.
Cách áp dụng
Chế độ ăn kiêng Low Card hiện nay được rất nhiều ngôi sao, diễn viên nổi tiếng, đặc biệt là các thiên thần của hãng Victoria’s Secret áp dụng và ưa chuộng. Chế độ ăn kiêng này thật sự cũng không quá khắt khe. Điều quan trọng là bạn phải nghiêm túc và cố gắng trong vòng 2 tuần đầu tiên. Sau đó, có thể dành 1-2 ngày/tuần để ăn các món bạn thích, tuy nhiên, cân nặng của bạn vẫn không bị ảnh hưởng nhiều.
Bạn có thể tham khảo những món có thể ăn và những món tuyệt đối không được ăn sau đây khi bắt đầu áp dụng chế độ giảm cân Low Card.
Những món có thể ăn khi áp dụng chế độ giảm cân Low Card
Những thực phẩm bạn có thể ăn trong chế độ Low Card là thịt, mỡ, trứng, dầu thực vật, các loại rau xanh nhiều chất xơ, bơ, phó mát và các loại hải sản. Bên cạnh đó, bạn có thể ăn một số các loại củ, chẳng hạn như su hào, măng, bí, cần tây… Thế nhưng, tuyệt đối không được ăn các loại củ chứa tinh bột hay đường.
Những món tuyệt đối không được ăn
Dưới đây là những thực phẩm bạn phải tuyệt đối hạn chế trong quá trình giảm cân theo phương pháp Low Card, đặc biệt là trong vòng 2 tuần đầu tiên.
Các loại ngũ cốc, các loại hạt như đậu phộng, đậu nành, đậu xanh, ngô, hạt điều… và các loại thực phẩm được chế biến từ các loại hạt này, chẳng hạn như cơm, bánh mì, bánh ngọt, phở…
Những thực phẩm có chứa nhiều đường như sữa, bánh ngọt, các loại kẹo và các loại thức ăn nhanh. Ngoài ra, người áp dụng chế độ ăn kiêng Low Card cũng cần phải hạn chế các loại hoa quả trong vòng 2 tuần đầu tiên.
Hơn nữa, trong quá trình ăn kiêng, bạn cũng nên uống nhiều nước. Nguyên nhân là vì nước rất cần thiết cho quá trình chuyển hóa và giúp bạn giảm bớt cơn thèm ăn các loại thức ăn có chứa nhiều Carbonhydrat. Tuy nhiên, bạn chỉ nên uống nhiều nước lọc, chứ không phải là các loại nước ngọt hay các loại nước có ga.
Kết hợp với việc tập thể dục
Tập thể dục có rất nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe, đặc biệt, tập thể dục với cường độ hợp lý còn giúp bạn giảm cân hiệu quả và nhanh chóng hơn. Chính vì thế, chẳng có lý do gì không kết hợp chế độ ăn kiêng Low Card với việc tập luyện thể dục thể thao hàng ngày. Bạn có thể tập một số bài tập yoga đơn giản, đi chạy bộ quanh công viên gần nhà hay tham gia lớp bơi lội… Tất cả đều giúp bạn có thân hình khỏe mạnh, săn chắc và vóc dáng mảnh mai, quyến rũ.
Lưu ý khi áp dụng chế độ ăn kiêng Low Card
Nhiều chị em phụ nữ rất thích hợp với chế độ ăn kiêng Low Card, thế nhưng một số bạn cũng gặp phải một số tác dụng phụ không mong muốn khi áp dụng chế độ ăn kiêng này. Nổi bật nhất là cơ thể bị thiếu hụt các vitamin và chất khoáng, cơ thể suy yếu, mệt mỏi, bị mất nước thường xuyên, nguy cơ bệnh táo bón, trĩ và tim mạch khá cao… Vì vậy, nếu nhận thấy những biểu hiện trên khi áp dụng chế độ ăn kiêng Low Card thì bạn nên dừng lại và hỏi xin lời khuyên của các bác sĩ ngay.
