Sau khi sinh, cơ thể mẹ thay đổi đáng kể và yếu hơn so với lúc trước khi mang thai. Do đó, các thành viên trong gia đình cần chú ý và chăm sóc bà bầu sau sinh đúng cách, kỹ lưỡng nhằm giúp người mẹ nhanh chóng hồi phục sức khỏe và có đầy đủ nguồn sữa dinh dưỡng cần thiết của nuôi trẻ sơ sinh.
Sản dịch
Sản dịch là hiện tượng máu sau sau khi sổ nhau, ra nhiều trong những giờ đầu nhưng giảm dần cho đến khi hết. Đây là hiện tượng hoàn toàn bình thường, tuy nhiên, có một số phụ nữ lượng sản dịch ít hơn. Thế nhưng, nếu sản dịch không thể thoát ra được thì có nguy cơ khiến tử cung không thể co lại, làm nhiễm trùng máu.
Do đó, sau khi sinh, gia đình cần cho người mẹ nằm nghỉ ngơi trong khoảng 10 giờ. Sau đó, có thể cho người mẹ hoạt động nhẹ nhàng nhằm bảo vệ sức khỏe và giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi.
Chế độ dinh dưỡng
Chế độ dinh dưỡng sau khi sinh là cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe của mẹ. Thông thường trong quá trình sinh nở, người mẹ mất khá nhiều máu. Thế nên, sau khi sinh, mẹ nên chịu khó bổ sung sắt bằng cách thêm các món ăn như táo đỏ, gan các loại động vật, các loại đậu, mộc nhĩ…. vào trong bữa ăn hàng ngày.
Đồng thời, cũng nên uống sữa nhằm bổ sung protein, ăn nhiều rau xanh, cà chua, củ cải, trứng, thịt, cá… để nhanh chóng hồi phục sức khỏe và sản sinh nguồn sữa ổn định cho trẻ sơ sinh.
Ngủ đủ giấc
Bên cạnh chế độ dinh dưỡng, việc ngủ đủ giấc trong khoảng thời gian sau khi sinh cũng ảnh hưởng rất lớn đến cơ thể của người mẹ. Do vậy, khi bé sơ sinh ngủ, mẹ cũng hãy tạm gác việc nhà và ngủ cùng bé nhé. Người mẹ không nên ôm đồm quá nhiều việc mà hãy nhờ các thành viên trong gia đình giúp đỡ để tránh tình trạng kiệt sức và giúp cơ thể nhanh chóng khỏe lại.
Hơn nữa, mẹ có thể ăn thêm hạt sen, bố trí giường ngủ êm ái, không gian mát mẻ, yên tĩnh để có thể dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn.
Chăm sóc bầu vú
Vào khoảng 3 ngày sau khi sinh, bầu vú của mẹ sẽ sản sinh ra dòng sữa chất lượng, cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho bé. Tuy nhiên, một số người mẹ thường xuyên xuất hiện cảm giác đau nhức nơi bầu vú. Nếu rơi vào trường hợp này, bạn có thể massage nhẹ nhàng nơi bầu vú và có thể dùng vòi hoa sen để tắm. Như vậy sẽ giúp mẹ giảm bớt cảm giác đau nhức và tiết nhiều sữa hơn cho bé.
Chăm sóc vùng kín
Một trong những việc cần thiết và quan trọng nhất sau khi sinh chính là chăm sóc vùng kín và vệ sinh âm đạo cẩn thận. Mẹ nên chịu khó vệ sinh cơ thể, tắm gội kỹ lưỡng, thay băng thường xuyên, đồng thời, nên chú ý đến việc đi đứng và không nên hoạt động mạnh. Thay vào đó, mẹ có thể tập một số bài tập nhẹ nhàng, chẳng hạng như đi dạo bộ quanh nhà, thực hiện các động tác yoga đơn giản…
Giữ ấm
Sau khi sinh, cơ thể của người mẹ và cả trẻ sơ sinh đều cần phải được giữ ấm ngay. Nhiều người dùng than để giữ ấm cho cơ thể mẹ. Tuy nhiên, điều này là hoàn toàn sai lầm vì dùng than trong buồng kín có thể gây ra ngộ độc cho cả mẹ lẫn bé.
Các mẹ cũng nên chịu khó tắm nắng cho bé và bản thân vào khoảng thời gian 8h sáng mỗi ngày để hấp thu vitamin D từ ánh sáng mặt trời, nhằm giúp mẹ lấy lại sức khỏe và giúp bé sơ sinh phát triển tốt hơn.
