Táo bón là một trong những căn bệnh khá phổ biến đối với người dân Việt Nam. Tuy nhiên, nếu bị táo bón trong thời gian dài có thể sản sinh các loại độc tố, dẫn đến các căn bệnh nghiêm trọng khác. Bạn có thể tham khảo các cách trị táo bón đơn giản sau đây để nhanh chóng trị dứt căn bệnh khó ưa này.
Tập thể dục
Một trong những cách cực kỳ đơn giản để chữa trị căn bệnh táo bón chính là tập thể dục và rèn luyện cơ thể thường xuyên. Khi tập thể dục, bạn sẽ kích thích cơ thể hoạt động, chuyển hóa và đào thải các chất cặn bã ra ngoài. Do đó, một số các bài tập đơn giản như đi bộ, chạy bộ… có thể giúp bạn chữa trị táo bón hiệu quả. Tuy nhiên, bạn nhớ chịu khó luyện tập ít nhất 30 phút mỗi ngày nhé.
Bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ
Các thực phẩm giàu chất xơ sẽ rất có ích cho cơ thể của bạn, giúp cơ thể dễ dàng tiêu hóa và loại bỏ các chất cặn bã. Vì vậy, bạn hãy nghiêm túc bổ sung các loại thực phẩm giàu chất xơ như bông cải xanh, cải xoăn, các loại đậu… vào chế độ ăn uống hàng ngày. Đặc biệt, bạn cũng nên bổ sung rau bina vào các bữa ăn nhé. Loại rau này có tác dụng làm sạch đường ruột, đào thải các chất độc nên sẽ giúp bạn nhanh chóng khắc phục căn bệnh táo bón.
Uống nhiều nước
Nếu bạn mắc chứng táo bón lâu ngày thì nguyên nhân có thể là do cơ thể bạn thường xuyên bị thiếu nước. Nước rất có lợi cho sức khỏe, nó cũng rất quan trọng cho hệ thống đường ruột, có tác dụng bôi trơn đường ruột, làm ẩm thực phẩm cũng như giúp cơ thể dễ dàng loại bỏ các chất cặn bã. Vì thế, bạn nên uống từ 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày. Khi chịu khó uống nước, bạn sẽ nhận thấy chứng táo bón sẽ được thuyên giảm rất nhiều.
Thảo dược
Trên thị trường hiện nay có một số loại thảo dược, có tác dụng nhuận tràng và kích hệ tiêu hóa. Bạn có thể tham khảo các loại thảo dược như đại hoàng, lô hội… Tuy nhiên, cách tốt nhất là nên sử dụng các loại thảo dược này theo hướng dẫn và liều lượng cho phép của bác sĩ chuyên khoa.
Ăn sữa chua
Trong sữa chua có hàm lượng men vi sinh, giúp cân bằng các loại vi khuẩn có lợi trong đường ruột, giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh và dễ dàng hấp thu các loại thức ăn hơn. Đây cũng là một trong những phương pháp, chữa trị bệnh táo bón hiệu quả. Thế nhưng, bạn không nên ăn quá nhiều sữa chua trong một ngày nhé.
Thực phẩm trị táo bón
Ngoài các cách đơn giản trên, bạn cũng có thể tham khảo các loại thực phẩm chuyên trị chứng bệnh táo bón. Các loại thực phẩm này là nguyên liệu rất đơn giản, dễ kiếm nhưng chữa bệnh táo bón cực kỳ hiệu quả.
Quả sung
Quả sung có tác dụng như nhuận tràng nên được khá nhiều người sử dụng trong việc chữa bệnh táo bón. Vì thế, bạn hãy ăn sung khô, chín, hoặc cho một vài quả sung khô vào trong sữa, đun sôi rồi uống nhé. Tuy nhiên, nếu không quen ăn sung, bạn có thể ép nước để uống hoặc thay thế bằng nước ép mận khô.
Táo
Trong táo có chứa hàm lượng chất xơ cực cao và lượng chất pectin, giúp kích thích hệ tiêu hóa và giúp cơ thể dễ dàng đào thải các chất cặn bã. Do vậy, bạn hãy chịu khó ăn từ 2 đến 3 quả táo mỗi ngày, đặc biệt là vào buổi sáng. Ngoài ra, bạn cũng có thể ăn cả vỏ táo, vì vỏ táo tập trung rất nhiều chất xơ đấy.
Chuối
Tương tự như táo, chuối có chứa rất nhiều chất xơ, có tác dụng hỗ trợ hệ đường ruột tiêu hóa các loại thức ăn. Đồng thời, trong chuối còn có hợp chất kali giúp đường ruột hoạt động hiệu quả và tránh tình trạng táo bón.
