Chu kỳ kinh nguyệt là hiện tượng sinh lý hoàn toàn bình thường ở các chị em phụ nữ. Thông thường, một chu kỳ kinh nguyệt thường kéo dài từ 28 đến 32 ngày. Từ đó, bạn có thể tính chính xác ngày rụng trứng nhằm tránh thai tự nhiên hoặc dễ dàng có thai theo ý muốn.
Đối với các chị em có chu kỳ kinh nguyệt tương đối đều thì cách tính ngày rụng trứng dựa vào chu kỳ kinh nguyệt là tương đối chính xác. Thông thường, chu kỳ kinh nguyệt được chia thành 3 giai đoạn: giai đoạn hình thành nang mạc kéo dài trong khoảng 14 ngày đầu tiên của chu kỳ, giai đoạn rụng trứng diễn ra trong khoảng 24 tiếng giữa chu kỳ và giai đoạn hoàng thể kéo dài 14 ngày sau đó.
Ở những chị em phụ nữ có kinh nguyệt đều đặn, chu kỳ thường kéo dài 28 ngày, hoặc dao động trong khoảng 32 ngày. Tuy nhiên, do những yếu tố khác nhau như thể trạng của từng người, chế độ ăn uống, môi trường sinh hoạt làm việc, tình trạng sức khỏe, sử dụng các loại thuốc… mà chu kỳ kinh nguyệt có thể từ 35 đến 40 ngày. Chính vì thế, bạn cần phải theo dõi ít nhất khoảng 3 chu kỳ để tính được chính xác số ngày rụng trứng nhé.
Cách tính ngày rụng trứng dựa theo chu kỳ kinh nguyệt tương đối đơn giản. Trước hết, bạn hãy chuẩn bị một cuốn lịch nhỏ và đánh dấu ngày đầu tiên của chu kỳ kinh nguyệt. Kế đến, theo dõi trong vòng từ 3 đến 4 chu kỳ để xác định tương đối chu kỳ kinh nguyệt của bạn thường kéo dài bao nhiêu ngày. Sau đó, ghi chú vào sổ tay chu kỳ kinh nguyệt kéo dài nhất bao nhiêu ngày và chu kỳ kinh nguyệt ngắn nhất là bao nhiêu ngày.
Nhìn chung, ngày rụng trứng xảy ra ở khoảng giữa chu kỳ kinh nguyệt, cụ thể là trong ngày thứ 14 của chu kỳ. Khi trứng trưởng thành, sẽ rụng xuống ống dẫn trứng và có thể sống được trong tử cung khoảng 24 giờ. Tinh trùng thường có thể sống được khoảng 72 giờ nên nếu quan hệ tình dục trong vòng 3 -6 ngày vào thời điểm giữa chu kỳ kinh nguyệt, khả năng thụ thai của bạn là rất cao.
Bên cạnh đó, bạn cũng có thể xác định khoảng thời gian quan hệ trong an toàn và có khả năng thụ thai cao bằng cách lấy số ngày trong chu kỳ ngắn nhất trừ đi 18 và lấy số ngày trong chu kỳ dài nhất trừ đi 11.
Ví dụ như chu kỳ kinh nguyệt ngắn nhất của bạn là 28 ngày trừ 18 nên thời điểm quan hệ không an toàn bắt đầu từ ngày thứ 10 trong chu kỳ kinh nguyệt. Chu kỳ kinh nguyệt dài nhất của bạn là 31 ngày trừ 11 nên thời điểm quan hệ không an toàn kết thúc vào ngày thứ 20 trong chu kỳ kinh nguyệt.
Dựa vào ngày rụng trứng và thời điểm quan hệ không an toàn, bạn có thể chủ động tránh thai tự nhiên hoặc chủ động có thai theo ý muốn.
