Cách giảm mỡ vòng hai là mối quan tâm hàng đầu của nhiều chị em phụ nữ, đặc biệt là những chị em có vòng bụng chưa được cân đối, điều đó làm hạn chế nhu cầu làm đẹp của mỗi phụ nữ. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách giảm béo vùng bụng một cách hiệu quả và nhanh chóng. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ một số bí quyết giảm cân gần gũi, dễ thực hiện và tuyệt đối an toàn. Với các bí quyết dưới đây, bảo đảm chỉ trong một thời gian ngắn, bạn sẽ có một vòng eo thon gọn, săn chắc và lí tưởng.
Ăn uống đúng cách, hợp lí
– Bạn nên tuyệt đối tránh xa hoặc hạn chế tinh bột và đường ở mức tối đ. Mỡ được tạo thành từ carbonhydrate tập trung ở tinh bột và đường, khó phân hủy, tiêu thụ hơn mỡ được tạo thành từ protein. Vì vậy, bạn có thể thay thế cơm, bánh mì, ngũ cốc và đường bằng thịt, cá hoặc là trứng.
– Nên ăn nhiều rau xanh và các loại củ quả bởi chúng có thể đáp ứng đủ calo trong một ngày cho bạn mà lại không gây béo phì, tích lũy mỡ thừa. Hơn nữa những thực phẩm này rất tốt cho da, giúp da thêm mịn màng và sáng đẹp.
– Tránh ăn vặt vào giữa các bữa ăn hoặc lúc đêm khuya. Nếu thấy đói có thể cắt nhỏ rau, quả ra thành nhiều phần rồi nhấm nháp thay cho bim bim hoặc kẹo bánh.
Tăng cường giữ nước
Đây là việc làm rất quan trọng, việc tăng cường giữ nước sẽ giúp bạn giảm cảm giác đói. Để làm được việc này bạn cần uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày. Thêm vào đó, hãy nhớ uống 1 ly trước mỗi bữa ăn để lấp đầy dạ dày trống rỗng giúp bạn ăn nhanh no hơn, giảm cảm giác thèm ăn. Nên hạn chế uống những thức uống có cồn, có ga, đây là những thức uống không tốt cho sức khỏe, khiến phù úng dưới da, làm bạn trông béo hơn.
Ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc là điều hết sức quan trọng. Đừng nghĩ rằng ngủ nhiều sẽ khiến bạn béo hơn, thực tế đã chứng minh ngược lại. Việc thiếu ngủ sẽ khiến cơ thể mệt mỏi và tổn hao nhiều năng lượng hơn nhưng người ngủ điều độ, đủ giờ. Việc hao tổn năng lượng này khiến cơ thể bạn cảm thấy uể oải, thèm ăn và cần ăn để nạp đủ năng lượng cho một ngày. Như vậy vô tình bạn đã tự làm bản thân béo lên. Bạn nên dành ra 7 đến 8 tiếng mỗi ngày cho giấc ngủ, chúng không chỉ có lợi cho sức khỏe của bạn mà còn giúp bạn có vòng eo thon gọn và săn chắc.
Dùng chuối và trà nóng
Chuối rất tốt cho hệ tiêu hóa, có khả năng đào thải các chất độc gây hại ra khỏi cơ thể. Bên cạnh đó, trong chuối còn có nhiều thành phần rất tốt cho hệ thần kinh, giúp giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi, hơn nữa còn giảm thiểu các nguy cơ mắc bệnh huyết áp, đột quỵ. Bạn có thể ăn chuối với số lượng mong muốn mà không cần lo lắng đến việc tăng cân. Sau đó, bạn hãy pha một ly trà nóng để thưởng thức đầy đủ vị ngon và giảm bớt sự chán ngán khi nạp nguồn dinh dưỡng này vào cơ thể.
Cách giảm mỡ bụng bằng cách chườm muối
Theo kinh nghiệm dân gian, cách giảm mỡ bụng bằng cách chườm muối có tác dụng giảm đau buốt, giảm mỡ bụng, làm săn chắc cơ bụng. Đây là bí kíp được khá nhiều người sử dụng. Bạn có thể thực hiện bằng cách rang nóng khoảng nửa bát muối, sau đó cho vào 1 chiếc khăn mỏng và chườm lên vùng bụng. Hơi nóng từ muối rang có tác dụng rất hiệu quả đối với việc giảm mỡ bụng, giúp vòng bụng thêm săn chắc và gọn gàng.
Dùng chanh pha với mật ong
Mật ong đem kết hợp với chanh sẽ giúp giảm mỡ bụng một cách hiệu quả. Mật ong có chứa hàm lượng năng lượng thấp, chứa nhiều đường nhưng nó cũng giàu vitamin và khoáng chất giúp bổ sung năng lượng cần thiết cho cơ thể và hạn chế cảm giác thèm ăn. Nước chanh mật ong là giải pháp vừa đảm bảo sức khỏe vừa giúp vòng hai thon gọn hơn. Bạn chỉ cần pha một quả chanh, hai thìa mật ong cùng 300ml nước ấm và uống vào trước bữa ăn sáng khoảng chừng 30 phút.
Tránh căng thẳng
Khi các giác quan trên cơ thể bạn phải chịu nhiều ức chế, sẽ sản sinh ra cortisol, một loại hormone kích thích thêm chất béo lưu trữ trong đường ruột của bạn. Bạn có thể đẩy lùi sự căng thẳng, khó chịu bằng cách nhắm mắt lại, hít thở thật sâu khoảng 5 phút để lấy lại tinh thần, bạn sẽ ngay lập tức cảm thấy thoải mái và các hormone đó sẽ giảm xuống đáng kể.
Chạy bộ
Theo nghiên cứu của các chuyên gia về dinh dưỡng trên thế giới, nếu bạn muốn đẩy lùi bụng mỡ của mình thì phương pháp hữu nhất là chạy bộ, nó không chỉ giúp bạn có thân hình khỏe khoắn, săn chắc mà còn có vùng eo thon gọn đáng ước mơ. Bạn không thể tưởng tượng được rằng chạy bộ trong 1 giờ đồng hồ lại tiêu hao năng lượng bằng 16 giờ tập thể dục bình thường.
