Việc tăng cân nhanh chóng và không thể kiểm soát sau khi sinh là điều khiến các mẹ phải lo lắng. Nhiều mẹ cố gắng giảm cân nhưng không đúng phương pháp dẫn đến việc không có sữa hoặc thiếu sữa cho con bú.
Để giúp mẹ nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon thả sau sinh, cùng chúng tôi tìm hiểu một số cách giảm cân hiệu quả dưới đây:
1. Giảm cân sau sinh bằng mật ong
Trong mật ong có chứa nhiều loại vitamin, khoáng chất và axit amio đóng vai trò thúc đẩy quá trình trao đổi chất béo, giúp duy trì trọng lượng cơ thể đồng thời ngăn ngừa béo phì hiệu quả.
Cách làm: Chuẩn bị 1 ly nước ấm khoảng 250ml, pha vào đó 1 thìa cà phê mật ong và 1 thìa cà phê nước cốt chanh, khuấy đều. Nên uống vào sáng sớm sau khi thức dậy, sau bữa ăn sáng khoảng 30 phút. Nước chanh và mật ong sẽ giúp lọc sạch đường ruột và giảm cân hiệu quả.
2. Giảm cân sau sinh bằng cà chua
Cà chua giúp kiểm soát cơn đói, giúp ổn định lượng đường trong máu. Chúng có một loại vitamin hòa tan được trong nước giúp thúc đẩy sản sinh năng lượng, giúp giảm cân hiệu quả.
Cách làm: Cho 3 quả cà chua vào nước sôi, chần qua 2 phút. Lột bỏ vỏ rồi thái nhỏ cà chua cho vào 1 cái bát. Thêm vào đó 1 ít sữa, trộn đều cùng cà chua rồi cho vào máy xay sinh tố. Rót ra ly uống ngay. Nên uống 1 cốc nước ép cà chua trước bữa ăn 30 phút.
3. Giảm cân sau sinh bằng nước ép bưởi
Bưởi chứa nhiều vitamin C, dinh dưỡng, chất xơ và khoáng chất, đặc biệt trong bưởi không có chất béo. Với vị chua ngọt, thanh mát, dễ ăn, thì bưởi là lựa chọn hàng đầu trong việc giúp bạn giữ gìn vóc dáng sau sinh hiệu quả.
Cách làm: Mỗi ngày, bạn chỉ cần ăn bưởi hoặc uống nước ép bưởi trong mỗi bữa ăn là đã có thể cắt giảm đi lượng calo được hấp thụ vào cơ thể. Nếu thực hiện đều đặn uống 2 ly nước ép bưởi mỗi ngày sẽ giúp bạn nhanh chóng có được vóc dáng thon thả sau sinh.
4. Giảm cân sau sinh với món đậu đen ngâm giấm
Rất nhiều phụ nữ sau khi sinh ăn đậu đen ngâm giấm mà giảm cân hiệu quả. Chỉ trong vòng 1 tháng, bạn có thể giảm đến 4kg.
Cách làm: Rang đậu đen với lửa nhỏ, khi vỏ đậu đen hơi tách ra thì lấy ra để nguội. Sau đó để vào bình thủy tinh và đổ giấm theo tỉ lệ 1:1. Đóng nắp thật kỹ và để trong vòng 3-5 ngày là có thể dùng được. Nên ăn món này trước bữa ăn, mỗi lần ăn khoảng 2 thìa cà phê là đủ.
5. Kết hợp tập thể dục thường xuyên
Chế độ ăn uống rất quan trọng, nhưng nó chỉ là một phần trong kế hoạch giảm cân sau khi sinh. Bạn cần phải kết hợp với các bài tập aerobic và tập thể lực sau khi mang thai để đốt cháy calo và giữ cơ bắp, xương mạnh mẽ. Ngoài việc tập thể dục giúp giảm cân, nó sẽ giúp cho các bà mẹ bớt lo lắng về vấn đề trầm cảm, căng thằng và khó ngủ. việc có một em bé mới trong gia đình thì mẹ sẽ không tránh khỏi stress.
