Béo bụng là tình trạng khá phổ biến, thường thấy nhất ở các mẹ sau khi sinh hoặc các chị em phụ nữ dân văn phòng không có chế độ dinh dưỡng và vận động hợp lý. Do đó, nếu bạn đang tìm cách để giảm mỡ vùng eo thì hãy tham khảo các cách đánh tan mỡ bụng dưới đây nhé. Những cách này mặc dù đơn giản nhưng hiệu quả làm đẹp rất cao đấy các mẹ.
Chế độ ăn uống
Chế độ ăn uống là một trong những điều quan trọng mà bạn cần phải cân nhắc đến đầu tiên khi muốn đánh tan mỡ bụng vòng eo. Một chế độ ăn uống hợp lý là nên cắt giảm bớt các loại thức ăn có chứa quá nhiều tinh bột và đường, ăn nhiều rau xanh và các loại rau củ. Rau củ không những rất hữu ích cho việc giảm mỡ vùng eo mà còn giúp làn da của bạn mịn màng và sáng đẹp hơn. Bên cạnh đó, một điều cần bạn phải lưu ý nữa là hạn chế các bữa ăn vặt và ăn khuya vì như vậy rất dễ lên cân đấy.
Uống nhiều nước
Nhiều chị em phụ nữ áp dụng cách thức giữ nước để giảm cảm giác đói. Bạn có thể bắt chước phương pháp này bằng cách uống ít nhất 8 ly nước/ngày và uống 1 ly nước đầy trước mỗi bữa ăn. Như vậy sẽ giúp bạn no nhanh và giảm cảm giác thèm ăn. Thế nhưng, bạn không nên thay thế nước lọc bằng các loại nước có ga vì điều này không hề giúp bạn giảm mỡ mà còn khiến cho bạn ngày càng béo hơn.
Chườm muối nóng
Một trong những phương pháp dân gian giảm mỡ bụng cực kỳ hiệu quả chính là chườm muối nóng. Cách thực hiện cũng khá đơn giản, bạn chỉ cần rang nóng khoảng 1/2 chén muối, để vào trong chiếc khăn mỏng và chườm lên vùng bụng. Hơi nóng từ muối sẽ giúp bạn giảm mỡ vùng eo và làm săn chắc cơ bụng. Thực hiện thường xuyên trong vòng vài tháng, bạn sẽ có được vòng eo săn chắc như mong muốn.
Nước chanh tươi
Chanh có hàm lượng vitamin cực cao, giúp các chị em phụ nữ thải độc, thúc đẩy trao đổi chất và cân bằng tiêu hóa. Do đó, thay vì uống nước lọc, bạn có thể uống nước chanh tươi hàng ngày. Tuy nhiên, không được cho đường mà chỉ nên uống nước chanh pha loãng.
Xông hơi
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, xông hơi trong vòng 20 phút sẽ giúp bạn tiêu hao đến 600 kcal. Điều này tương đương với việc bạn phải vận động mạnh và luyện tập thể thao trong khoảng thời gian dài. Nhìn chung cơ thể bạn sẽ giảm được khoảng 0,8 kg sau khi xông hơi. Thế nhưng, trọng lượng này sẽ nhanh chóng trở lại ngay sau đó. Do vậy, các chị em cần phải thật kiên trì khi áp dụng cách thức này.
Tập thể dục
Một số bạn gái có vòng eo săn chắc chia sẻ rằng, bạn không cần phải áp dụng chế độ tập luyện nghiêm khắc để có được vòng eo như mong muốn. Chỉ cần luyện tập thể dục đều đặn 4 lần/tuần là có thể giảm mỡ vùng bụng hiệu quả. Bạn có thể đi bộ, đạp xe, tập yoga hay tham gia bất cứ môn thể thao nào bạn thích. Đây cũng là một cách hiệu quả, vừa giúp bạn có vòng eo thon gọn, vừa giúp bạn lấy lại tinh thần.
Ngủ đủ giấc
Nhiều người cứ nghĩ rằng, ngủ nhiều sẽ làm bạn dễ dàng tăng cân. Tuy nhiên, thực chất thiếu ngủ mới là nguyên nhân gây ra việc tăng cân. Cơ thể bị thiếu ngủ, sẽ dần dần trở nên mệt mỏi và tiêu hao nhiều năng lượng hơn. Do đó, bạn phải bổ sung nhiều thức ăn dinh dưỡng khác để cung cấp năng lượng cho cơ thể. Chính vì thế, các bạn gái nên ngủ từ 7-8 tiếng/ngày để giúp cơ thể khỏe mạnh và có làn eo thon mơ ước nhé.
