Các nghiên cứu của WHO (Tổ chức Y tế Thế giới) cho thấy, tốc độ tăng trưởng của bé không giống nhau trong năm. Mùa xuân được xem là mùa của tăng trưởng chiều cao, ba mẹ hãy nắm bắt thời điểm vàng để giúp bé tăng trưởng chiều cao tối đa nhất.
Tận dụng mùa xuân
Thực chất của việc tắm nắng chó bé cứng cáp, cao lớn là dựa vào tia cực tím để tổng hợp Vitamin D. Mùa xuân là mùa có mức độ tia cực tím cao nhất. Tác dụng của tia cực tím kích thích sự gia tăng của xương tủy, tiêu diệt vi khuẩn và tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng cho bé.
Hoạt động ngoài trời.
Mùa xuân là thời gian lý tưởng cho bé chạy nhảy và tham gia các hoạt động lành mạnh ngài trời. Đây chính là điều kiện để thúc đẩy sự trao đổi chất, tăng cường sự lưu thông máu, cải thiện bộ máy hô hấp, điều tiết Hóc môn có lợi cho việc phát triển chiều cao.
Ngoài ra, cha mẹ nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày của bé những thực phẩm phát triển chiều cao. Chẳng hạn như:
Sữa
Những khoáng chất như canxi, magie, phốt pho là những chất cơ bản tạo nên cấu trúc xương. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra sữa là thực phẩm có hàm lượng các khoáng chất trên nhiều nhất. Cho bé uống 2- 3 ly sữa mỗi ngày sẽ giúp bé cao lớn hơn.
Trứng
100% Protein có trong long trắng trứng. Trứng là thực phẩm giàu Vitamin D giúp cơ thể hấp thu tốt canxi, giúp xương khỏe mạnh. Tuy nhiên, ba mẹ cần cẩn thận khi cho bé ăn bởi một số bé có thể bị dị ứng với loại protein có trong long trắng trứng.
Thịt bò
Thịt bò sẽ bổ sung canxi, protein, giúp cơ thể xây dựng các mô và xương bắp. 100gram thịt bò mỗi ngày sẽ giúp bé cải thiện chiều cao trong tốt nhất.
Các loại đậu
Nguồn thực phẩm lý tưởng cho sự phát triển chiều cao và giúp xương phát triển vừa chắc khỏe vừa dẻo dai chính là các loại đậu. Đậu chứa nhiều vitamin K2 giúp vận chuyển tối đa canxi từ máu vào xươn, kích thích tăng lượng collagen trong xương, đồng thời giúp lấy canxi ở chỗ thừa đưa vào chỗ cần.
Các loại hải sản như tôm, cua, cá, ốc, nghêu…
Các loại hải sản như tôm, cua, cá, ốc… có chứa nhiều canxi và các chất hỗ trợ canxi như vitamin D, K, B1..tốt cho quá trình phát triển xương của bé, các mẹ nên cho bé ăn đều đặn mỗi tuần để giúp bé tăng trưởng chiều cao nhanh hơn.
Sữa chua
Nằm trong danh mục nhóm thực phẩm giúp tăng trưởng chiều cao tự nhiên của bé. Sữa chua không những có lợi cho tiêu hóa mà còn là một nguồn vitamin khoáng chất hữu ích cho sự phát triển xương, giúp xương chắc khỏe hơn.
Nước lọc
Cho bé uống ít nước trái cây vì nó chứa rất ít giá trị dinh dưỡng. Nên cho bé uống nhiều nước lọc vì nước lọc không làm cho bé quá no, bé sẽ không chán ăn các món ăn khác. Bé uống đủ nước mỗi ngày là điều kiện cần thiết nếu muốn bé có chiều cao đạt mức tối ưu. Nước thúc đẩy sự tăng trưởng cơ bắp và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. 90% các đĩa đệm của cột sống là nước. Nếu cơ thể thiếu nước thì làm việc sẽ không hiệu quả.
Ngũ cốc
Ngũ cốc ít chất béo, giàu protein, canxi, nên có mặt trong bữa ăn hàng ngày của bé giúp bé phát triển chiều cao.
Các loại trái cây, rau xanh.
Đứng đầu danh sách thực phẩm bổ sung canxi dễ dàng và hiệu quả nhất, cam chính là loại trái cây các mẹ nên bổ sung cho bé hàng ngày. 100g cam = 40mg khoáng chất canxi. Các loại trái cây có múi như cam, bưởi, … và rau xanh là những thực phẩm giàu vitamin C, giúp cơ thể bé hấp thu canxi tối ưu nhất và rất tốt cho hệ tiêu hóa.
