Rạn dạ là vấn đề thường gặp ở phụ nữ mang thai, và đây cũng là nổi ám ảnh của nhiều mẹ bầu sau khi sinh. Rạn dạ khi mang thai có thể do mẹ tăng cân quá nhanh trong thai kỳ, do thiếu dưỡng chất cho da, đồng thời việc mẹ bầu lười vận động cũng là nguyên nhân khiến các mẹ bị rạn da nhiều hơn.
Tình trạng rạn da xảy ra trong lúc mang thai và những vết rạn có thể kéo dài từ 3 – 5 tháng sau sinh mới mờ dần, có khi vẫn không thể mất hẳn. Điều này khiến các bà bầu lo lắng đến các vấn đề thẩm mỹ sau sinh. Dưới đây là một số bí quyết giúp mẹ bầu hạn chế rạn da khi mang thai.
1. Duy trì cân nặng vừa phải
Nguyên nhân chính của rạn da chính là sự tăng cân chóng mặt trong thời kì mang thai của chị em phụ nữ, vì vậy mẹ bầu cần biết cách duy trì cân nặng cân đối nhắm hạn chế hiện tượng rạn da sau sinh.
Rạn da không chỉ xảy ra ở phần bụng mà còn có thể xuất hiện ở phần mông, ngực, khửu tay và đầu gối. Vì vậy, bạn cần giữ cân nặng của bạn ở mức vừa phải. Tùy theo khối lượng cơ thể mà có chỉ số cân nặng phù hợp.
2. Sử dụng các thực phẩm có lợi cho da
Trong quá trình mang thai, mẹ bầu nên bổ sung các loại thực phẩm tốt cho da như vitamin C, vitamin E, axit béo omega 3. Vitamin C có trong các loại rau củ và nước ép tham gia vào quá trình sản xuất collagen và liên kết các mô tế bào dưới da giúp tăng cường chống lại khả năng oxy hóa, lão hóa.
Vitamin E giúp da luôn mềm mại và ngăn ngừa các vết rạn da. Mẹ bầu có thể sử dụng vitamin E để massage lên các vùng da có nguy cơ bị rạn, nhằm hạn chế rạn da.
3. Uống đủ nước mỗi ngày
Cơ thể bạn có đến 75% là nước, vì vậy nước rất quan trọng cho cơ thể. Đặc biệt, việc thiếu nước ở mẹ bầu có thể khiến tâm trạng bà bầu mệt mỏi và hay cáu gắt. Ngoài ra, nếu các tế bào dưới da không được cung cấp đủ nước sẽ đứt gãy gây hiện tượng rạn da. Vì vậy, mẹ bầu khi mang thai nên uống đầy đủ từ 2,5 – 3 lít nước mỗi ngày, nhằm đảm bảo sức khỏe và hạn chế rạn da hiệu quả các mẹ nhé.
4. Tránh xa các đồ uống có ga
Việc tránh xa các đồ uống có ga, chất kích thích sẽ giúp làn da của bà bầu được cải thiện nhờ thải được các độc tố ra ngoài. Bà bầu có thể bổ sung nước bằng các loại nước ép hoa quả hoặc ăn các món canh súp từ rau củ để bổ sung nước cho cơ thể nhằm làm giảm nguy cơ rạn da.
5. Sử dụng các nguyên liệu tự nhiên
Mẹ bầu khi mang thai có thể sử dụng dầu dừa để massage lên các vùng da dễ bị rạn sẽ làm tăng tính đàn hồi, nhằm ngăn ngừa rạn da hiệu quả.
Ngoài ra mẹ bầu còn có thể sử dụng sữa bò tươi, bột nghệ, bả cà phê, ca cao hay trứng gà thoa lên da giúp da luôn trắng mịn hồng hào, làm mờ các vùng da bị rạn hiệu quả.
6. Thường xuyên tập thể dục
Tập thể dục thường xuyên giúp cho mẹ bầu tăng sức đề kháng, thuận lợi trong quá trình sinh nở, tăng tính đàn hồi cho da khiến da không bị rạn trong quá trình mang thai. Mẹ bầu có thể lựa chọn các bài tập đơn giản, nhẹ nhàng như yoga, tập aerobic cường độ thấp, đi bộ hoặc bơi lội chẳng hạn.
