Bệnh mất ngủ là trường hợp rối loạn giấc ngủ do nhiều nguyên nhân gây ra. Tuy nhiên, người bệnh mất ngủ rất hay cảm thấy mệt mỏi sau khi thức dậy, cơ thể thiếu sức sống, ảnh hưởng đến sức khỏe và công việc hàng ngày. Do đó, bạn hãy thay đổi lối sống và áp dụng các phương pháp chữa trị hiệu quả để trị dứt căn bệnh mất ngủ nhé.
Nguyên nhân và triệu chứng
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến căn bệnh mất ngủ. Thế nhưng, thường gặp nhất vẫn là do lối sống sinh hoạt không điều độ, hút nhiều thuốc lá, sử dụng hàm lượng cao các chất kích thích. Một số người làm việc trong môi trường áp lực, căng thẳng lâu ngày, hay thay đổi lịch làm việc… cũng là đối tượng của căn bệnh mất ngủ.
Bên cạnh đó, những người đang dùng thuốc để điều trị các căn bệnh như trầm cảm, cảm cúm, giảm đau, cao huyết áp, hen suyễn, dị ứng, các bệnh liên quan đến thận, ung thư…. có nguy cơ mắc bệnh mất ngủ cao hơn những người bình thường khác.
Các triệu chứng thường gặp ở bệnh mất ngủ là khó ngủ, ngủ không sâu, không ngon giấc, thường xuyên trở mình và thức dậy vào lúc nửa đêm. Sau đó, người bệnh càng không thể ngủ lại được.
Từ việc mất ngủ, người bệnh thường có cảm giác mệt mỏi, uể oải, gắt gỏng, cơ thể thiếu sức sống, tâm trạng hay cáu gắt và khó chịu. Hơn nữa, những người này cũng khó lòng tập trung vào công việc, học tập, trí nhớ giảm sút.
Cách chữa trị bệnh mất ngủ
Một trong những cách đơn giản nhất để điều trị căn bệnh mất ngủ là loại bỏ các nguyên nhân dẫn đến việc mất ngủ. Điển hình như bạn không nên uống quá nhiều cà phê, sử dụng các loại chất kích thích trước khi ngủ. Một số các thức ăn quá cay hoặc quá nóng cũng có thể ảnh hưởng đến chất lượng của giấc ngủ.
Ngoài ra, trước khi ngủ, bạn cũng không nên làm việc quá sức, để cơ thể rơi vào trạng thái căng thẳng. Hơn nữa, nên thư giãn và nghỉ ngơi bằng cách đi dạo trong công viên, nghe nhạc, đọc sách… để tinh thần thoải mái và dễ đi vào giấc ngủ hơn.
Bên cạnh đó, bạn cũng nên để ý đến giường ngủ, chăn màn, sử dụng các loại gối mềm mại, không quá cứng, đồng thời, nên giữ gìn không gian thoáng mát.
Bạn có thể tắm bằng nước ấm hoặc ngâm chân bằng nước ấm trong khoảng 20 phút trước khi đi ngủ. Cách này sẽ giúp cơ thể lưu thông máu và ngủ ngon.
Thế nhưng, nếu đã thử các phương pháp này mà chứng mất ngủ vẫn không thuyên giảm thì bạn nên đến khám và kiểm tra sức khỏe tại các bệnh viện, để được các bác sĩ chuyên khoa chuẩn đoán và có hướng điều trị đúng cách.
