Sinh non là trường hợp em bé được sinh ra trước tuần thứ 40 khoảng 10 tuần. Việc sinh non có thể là do trong thời kỳ mang thai mẹ bầu lao động cực nhọc, mang vác vật nặng, hoặc có thể là khi giao hợp khi thai đã được 7 – 8 tháng.
Tuy nhiên, việc ăn uống không khoa học cũng một phần dẫn đến tình trạng sinh non. Để hạn chế những điều không may xảy ra, những thực phẩm dưới đây sẽ giúp mẹ bầu tránh bị sinh non.
1. Cá
Cá là thực phẩm giàu protein, lượng protein trong cá cao hơn thịt, gia cầm, trứng, ngoài ra cá là loại thực phẩm cơ thể rất dễ hấp thụ và tiêu hóa. Cá giúp thai nhi phát triển não bộ, bên cạnh đó ăn cá còn có khả năng giúp thai kỳ của bạn phát triển khỏe mạnh. Ngoài ra, cá còn giàu omega – 3 là chất giúp mẹ hạn chế sinh non ở mức tối đa nhất.
2. Thịt bò nạc
Thịt bò là nguyên liệu giàu dinh dưỡng, có lợi cho sự phát triển cơ thể. Ngoài lượng chất đạm cao, thịt bò còn cung cấp chất sắt, kẽm và các vitamin B2, B6, B12, tốt cho hệ miễn dịch, thúc đẩy quá trình tái tạo hồng cầu.
Chất sắt có trong thịt bò còn giúp phục hồi các tế bào máu và cần thiết cho việc cung cấp ôxy cho các tế bào trong cơ thể. Việc mẹ bầu được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng từ thịt bò, giúp cơ thể phát triển khỏe mạnh, có sức đề kháng chống lại nhiều căn bệnh khác. Tránh bị sinh non trước tháng, đảm bảo an toan cho sức khỏe của mẹ và thai nhi.
3. Lòng đỏ trứng gà
Trứng gà là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như protein, canxi, photpho, sắt, chất khoáng, các men, hormone và nhiều vitamin có lợi cho sự phát triển của thai nhi cũng như sức khỏe của mẹ bầu. Ngoài ra, lòng đỏ trứng có cả các vitamin tan trong nước như vitamin B1, B6 và vitamin tan trong dầu như vitamin A, D, K rất tốt cho bà bầu, hạn chế cho mẹ bầu bị sinh non.
4. Hạt sen
Hạt sen không chỉ cung cấp những dưỡng chất cần thiết như protit, lipit, gluxit, canxi, photpho, sắt mà còn giàu các loại vitamin như B1, B2, C, PP,… Với thành phần dinh dưỡng phong phú đó, hạt sen là nguồn thực phẩm dùng để chế biến nhiều món ăn ngon có giá trị dinh dưỡng cao, đặc biệt là dành cho mẹ bầu.
Các bà bầu nên ăn hạt sen thường xuyên để vừa đẹp vừa khỏe, vừa giúp các bé phát triển tốt và thông minh từ trong bụng mẹ, vừa giúp các mẹ hạn chế sinh non cách tốt nhất.
5. Mía
Mía được coi là loại bổ máu nhất trong tất cả các loại trái cây. Mía không những chứa nhiều đường, nước mà còn chứa nhiều vitamin các loại, protein, axit hữu cơ, canxi, sắt… những chất có lợi cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Do đó, mía không chỉ kích thích ngon miệng do vị ngọt dịu, dễ ăn mà còn cung cấp cho cơ thể dinh dưỡng và nhiệt lượng cần thiết.
6. Chuối
Chuối là nguồn thực phẩm dồi dào sắt và khoáng chất cần thiết cho mẹ bầu. Ăn chuối vào bữa sáng là sự lựa chọn hoàn hảo để điều trị và ngăn ngừa tình trạng thiếu máu cho phụ nữ mang thai, giúp mẹ bầu tránh bị sinh non. Ngoài ra, chuối còn giúp chị em giảm triệu chứng táo bón hiệu quả.
