Sinh con da trắng, dáng cao là mong muốn của nhiều bà mẹ khi mang thai. Để làm được điều đó, mẹ bầu khi mang thai cần xây dựng cho mình một chế độ ăn uống giàu canxi, ưu tiên các thực phẩm giàu vitamin A, B, C, D sẽ giúp cải thiện làn da và vóc dáng của em bé trong bụng mẹ.
1. Bổ sung các thực phẩm giàu canxi
Canxi là thành phần dưỡng chất không thể thiếu đối với việc hình thành và phát triển hệ xương của trẻ. Do đó, mẹ bầu khi mang thai cần nhớ bổ sung đầy đủ các thực phẩm giàu canxi như: trứng, sữa, rau bina, hải sản… Các chất này sẽ giúp ích rất nhiều trong việc cải thiện chiều cao cho con bạn khi sinh ra.
2. Vitamin A giúp bé cải thiện thị lực
Cha mẹ nếu bị cận thị thường lo lắng con cái sinh ra sẽ di truyền. Nếu lo lắng, mẹ bầu khi mang thai có thể ăn bổ sung các thực phẩm giàu vitamin A. Vitamin A được chứng minh giúp cải thiện thị lực rất hiệu quả. Những thực phẩm giàu vitamin A như: gan động vật, lòng đỏ trứng, sữa, dầu cá, cà rốt, táo, cà chua, các loại rau xanh và trái cây khô.
Tuy nhiên, mẹ bầu cũng không nên lạm dụng mà hấp thu quá nhiều vitamin A nhé. Bởi quá nhiều sẽ dẫn đến thừa lượng vitamin A, ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển trí não của bé trong tương lai.
3. Vitamin C giúp cải thiện làn da cho bé
Nếu da mẹ hoặc bố xỉn màu, trong quá trình mang thai các mẹ nên bổ sung nhiều thực phẩm giàu vitamin C như: cam, quýt, bưởi, nước ép trái cây, rau xanh… trong suốt quá trình mang thai và cho con bú. Bởi Vitamin C có tác dụng giúp giảm sự lắng đọng melanin, giúp làn da bé sau khi chào đời được trắng hồng, mịn màng.
4. Vitamin B giúp tóc bé bóng, đẹp
Vitamin B là loại dưỡng chất vô cùng cần thiết cho sự phát triển của mái tóc. Chính vì thế, trong thai kỳ mẹ nên tích cực bổ sung đầy đủ vitamin B nhé. Điều này không chỉ giúp con sinh ra có được mái tóc bóng, khỏe, dày dặn mà còn mang lại lợi ích cho làn da, góp phần giúp da trắng khỏe nữa đấy.
Những thực phẩm giàu vitamin B như: thịt nạc, cá, gan, sữa, bánh mì, đậu, trứng, rong biển, quả óc chó, hạt vừng, ngô và các loại rau xanh. Những thực phẩm này không chỉ giúp tóc dày hơn mà còn đen, bóng nữa.
5. Vitamin D giúp bé cao lớn, khỏe mạnh
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng chế độ ăn uống giàu vitamin D có thể giúp cải thiện đáng kể chiều cao của trẻ. Đó là do vitamin D giúp cơ thể hấp thụ tối ưu canxi, đồng thời hỗ trợ cho sự phát triển của hệ xương. Nếu thiếu vitamin D thì con bạn sẽ rất còi cọc, chậm phát triển chiều cao và cả thể trạng nữa đấy. Hãy thường xuyên bổ sung vitamin D cho cơ thể bằng các thực phẩm như: tôm, lòng đỏ trứng và các loại rau xanh các mẹ nhé.
