Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân thì hãy cân nhắc bổ sung vào thực đơn hàng ngày 5 loại trái cây sau đây nhé. Những loại trái cây này sẽ hỗ trợ cho bạn, giúp bạn giảm cân hiệu quả và nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn.
Cà chua
Đứng đầu danh sách này chính là cà chua. Loại quả này cực kỳ mọng nước, lại có chứa hàm lượng chất xơ và vitamin cực kỳ cao. Hơn nữa, cà chua lại chứa hàm lượng calo cực kỳ thấp, do đó, nếu bạn chịu khó bổ sung cà chua vào chế độ ăn uống hàng ngày, cụ thể là 1 quả cà chua trước bữa ăn sáng và ăn trưa, 2 quả cà chua trước bữa ăn tối thì có thể giảm được đến 2 kg trong vòng 1 tháng. Đây là phương pháp giảm cân được các bạn gái Nhật ưa chuộng nhất hiện nay. Tuy nhiên, bạn nên duy trì chế độ ăn kết hợp cà chua trong vòng 3 tháng tiếp theo để tránh tăng cân trở lại nhé.
Bưởi
Bưởi có 91% thành phần là nước, các thành phần chất enzym, vitamin C và cacbohyrat… giúp làm giảm lượng isulin trong cơ thể, đốt cháy chất béo và mỡ thừa. Vì vậy, bạn đừng nên bỏ qua loại trái cây này khi giảm cân nhé. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, nếu mỗi ngày bạn uống 1 ly nước ép bưởi hoặc ăn kèm 1/2 trái bưởi/ngày thì có thể giảm từ 2 đến 3 kg trong vòng 12 tuần. Tuy nhiên, nếu bạn đang mắc các bệnh về dạ dày thì nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi áp dụng.
Táo
Táo cũng được các bạn gái ưu ái bổ sung vào chế độ dinh dưỡng trong quá trình giảm cân. Táo có chứa ít năng lượng nhưng lại có nhiều chất xơ và các chất giúp giảm đáng kể lượng cholesterol trong cơ thể. Do vậy, bạn có thể đẩy nhanh quá trình giảm cân bằng loại trái cây hữu ích này. Một số chị em phụ nữ chia sẻ bí quyết giảm cân trong vòng 3 ngày bằng cách chỉ ăn táo và nước trong mỗi bữa cho đến khi thấy no. Sau 3 ngày, khi đã giảm được một vài cân, họ sẽ ăn thêm các thực phẩm nhẹ khác như cháo, đậu phụ… rồi dần dần đến các loại thực phẩm khác.
Đu đủ
Đu đủ không những được biết đến với tác dụng làm đẹp, tốt cho sức khỏe, hạn chế ung thư mà còn được biết đến với công dụng giảm cân hữu hiệu. Đu đủ có chứa rất ít ca lo, nên trước khi dùng bữa, bạn hãy ăn một ít đu đủ. Như vậy, sẽ dễ dàng giúp bạn lấp đầy dạ dày và giảm cảm giác thèm ăn hơn. Bên cạnh đó, đu đủ còn chứa thành phần vitamin B và các chất chống oxy hóa cao nên có thể giúp bạn giảm mỡ vùng eo. Kết hợp với các bài tập thể dục sẽ giúp bạn nhanh chóng có vòng eo săn chắn và thon gọn.
Chuối
Chuối cùng là một trong những loại trái cây tốt cho việc giảm cân. Với thành phần lượng vitamin B6, kali và chất xơ cực cao, loại trái cây này sẽ cung cấp lượng chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, giúp bạn có cảm giác mau no và giảm cân hiệu quả hơn. Cách tốt nhất là các bạn gái nên ăn 1 quả chuối và uống một chút nước nóng vào mỗi buổi sáng. Nếu chịu khó kiên trì trong một khoảng thời gian, bạn sẽ cảm nhận được hiệu quả từ loại trái cây này.
