Mỡ bụng là nổi ám ảnh của nhiều chị em phụ nữ, đặc biệt là đối với những chị em vừa trải qua kì sinh nở. Để xóa tan vòng mỡ bụng hiệu quả, lấy lại vòng hai lý tưởng cho chị em phụ nữ thì 10 cách giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả dưới đây, sẽ là điều bổ ích mà chị em cần tham khảo áp dụng.
1. Xông hơi
Nếu xông hơi liên tục trong khoảng thời gian từ 25 – 30 phút mỗi ngày sẽ giúp bạn tiêu hao nhiều năng lượng. Mỗi lần xông hơi, cơ thể bài tiết từ 0,7 – 1 lít nước và tiêu hao khoảng 600 kcal. Ngay sau khi xông hơi, bạn có thể giảm từ 0,8 – 1kg. Để giảm cân và giảm vùng mỡ bụng hiệu quả, bạn cần thời gian và kiên trì nhé.
2. Chườm muối
Theo Đông y, chườm muối có tác dụng giảm đau lưng, đau do tổn thương dây thần kinh, giảm mỡ bụng, làm săn chắc cơ bụng. Bạn có thể áp dụng cách chườm muối rang nóng vào vùng mỡ bụng. Hơi nóng từ muối rang có tác dụng rất hiệu quả đối với việc loại trừ mỡ vùng bụng, giúp vòng bụng thêm săn chắc, gọn gàng.
3. Dùng chanh cắt lát đắp bụng
Chanh có tác dụng thanh lọc cơ thể, đẩy nhanh quá trình hòa tan lượng mỡ dư thừa, giải độc cho gan, thận, lọc máu, cải thiện chất lượng máu, thúc đẩy trao đổi chất, phục hồi hệ tiêu hóa, tăng cường hấp thụ và điều chỉnh sự cân bằng trong tiêu hóa. Chính vì vậy, bạn có thể sử dụng chanh cắt lát đắp bụng để giảm mỡ.
4. Uống dấm táo
Uống nước dấm táo là cách được nhiều chị em áp dụng, cách này tương đối đơn giản. Mỗi ngày bạn chỉ cần uống nước ấm pha thêm 1 – 2 muỗng canh dấm táo, thực hiện trong vòng 12 tuần, vùng mỡ bụng của bạn sẽ hoàn toàn bị đánh tan nhé.
5. Massage bụng bằng muối
Trước khi tắm lấy 1 ly muối hột pha với một ít nước nóng thành dạng sệt, đắp lên bụng rồi xoa bóp, massge vùng bụng, sau 10 phút dùng nước ấm rửa sạch. Sau khi tắm xong lấy thêm một muỗng lớn muối cho vào lòng bàn tay, xoa chà nhẹ nhàng vùng bụng cho đến khi thấy nóng.
Massge bụng bằng muối hột sẽ giúp cơ thể đào thải, loại bỏ các chất độc tố và lượng nước dư thừa trong cơ thể, đồng thời cũng là cách giảm béo vùng mỡ bụng hiệu quả.
6. Uống nước trà xanh
Trà xanh là thức uống được ưu tiên cho việc giảm béo bụng không chỉ riêng phụ nữ mà còn có hiệu quả cho cả quý ông. Chứa chất chống oxy hóa, làm tiêu hao mỡ, chống ung thư, giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn nhanh chóng.
7. Hít đất
Hít đất là một bài tập rất tốt về tim mạch giúp làm mạnh thêm cốt lõi của cơ thể bạn, săn chắc cơ thể và các nhóm cơ bắp. Đây là động tác phù hợp cho việc giảm béo bụng.
8. Massage bụng bằng bã cà phê
Massage mỡ bụng bằng bã cà phê là một trong những cách giảm mỡ bụng nhanh chóng. Bạn chỉ cần rang cà phê hơi già so với thông thường một chút, sau đó xay nhỏ rồi đun với nước.
Đến khi nước sôi, bạn lấy bã cà phê vắt kiệt nước, dùng chúng để massage phần bụng. Ngoài giảm mỡ bụng, massage bụng bằng bã cà phê còn có tác dụng giảm mỡ ở bắp chân, lưng và hông.
9. Ăn chuối
Bạn hãy kiên trì ăn chuối trong vòng 2 tuần bạn sẽ thấy được kết quả rõ rệt. Chuối rất tốt cho hệ tiêu hóa và giúp đào thải các chất độc ra khỏi cơ thể.
Đặc biệt chuối giúp giảm cân nhanh chóng và an toàn, bạn ăn chuối thay thế cho bữa sáng và đối với bữa trưa, bữa tối bạn có thể ăn uống thoải mái mà không cần lo lắng tăng cân. Lưu ý khi áp dụng cách này, bạn nên đi kèm với việc uống trà nóng sau khi ăn chuối để có hiệu quả tốt hơn.
10. Bơi lội
Một trong những cách tuyệt vời nhất để giảm béo bụng trong mùa hè là bơi lội. Sức trì của nước sẽ tác động nhẹ cực tốt đến cơ bắp và khớp, và đây cũng là một bài tập về tim mạch. Nếu bạn biết bơi, hãy áp dụng môn thể thao này ngay lập tức để mang lại sự khác biệt cho bụng của mình.
