1. Sữa nóng

Sau khi sinh, một cốc sữa nóng là điều thực sự cần thiết giúp các mẹ nhanh chóng phục hồi lại sức khỏe. Đặc biệt uống sữa nóng ở thời điểm này giúp người mẹ về sữa nhanh và chất lượng. Trong thời kỳ cho con bú, mẹ bầu cũng nên uống sữa nóng đều đặn, điều đó rất có lợi cho sức khỏe và giúp các mẹ nhanh chóng bình phục.

2. Nước lọc

Nhiều người cho rằng không nên uống nhiều nước sau sinh vì làm như vậy sẽ bị loãng sữa. Thực tế, trong sữa mẹ có đến 90% là nước. Vì vậy, nếu muốn có nhiều sữa và phục hồi lại sức khỏe sau sinh, các mẹ phải uống thật nhiều nước, nhất là trước khi cho con bú. Mỗi ngày, nếu bạn uống đủ 3 lít nước thì lượng sữa thu được có thể là khoảng 2 lít sữa.

3. Cà chua

Cà chua chứa rất nhiều chất xơ, vitamin C, E, K, B1, B6, B2, B3, chất sắt, mangan, kali và rất nhiều chất khác có lợi cho sức khỏe. Vì vậy, những phụ nữ đang trong thời gian cho con bú nên ăn càng nhiều cà chua càng tốt để tăng lượng lycopene trong sữa mẹ.

4. Quả sung

Trong 100 gram quả sung có chứa 1 gram protein, chất béo sẽ là 0,4 gram, đường là 12,6 gram, Ca 49 mg, P 23 mg, Fe 0,4 mg, Carotein 0,05 mg, dẫn xuất không protein 12,3 gram, khoáng toàn phần là 3,1 gram. Quả và lá non rất tốt cho sản phụ, sung có thể ngâm muối lên ăn, nấu canh, luôc hay nấu cháo. Đây là một loại thực phẩm rất tốt cho phụ nữ sau sinh.

5. Các loại trái cây tươi

Trong những trái cây chín luôn có chứa nhiều chất chống oxy hóa. Đây là sự lựa chọn tuyệt vời để đáp ứng những nhu cầu của phụ nữ mới sinh. Những loại trái cây chín chứa đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe và sẽ cung cấp đầy đủ carbohydrate, giúp các mẹ duy trì năng lượng. Bạn có thể ăn trái cây tươi hoặc sử dụng chúng làm nước ép hoa quả để uống hàng ngày.

6. Rau xanh

Đa phần mẹ bầu đều bị táo bón sau sinh. Vì thế, việc bổ sung nhiều rau xanh trong chế độ ăn uống giúp mẹ bầu giảm tối đa được nguy cơ táo bón, tránh được các hệ lụy như: trĩ, sa trực tràng, sa dạ con và nhiều bệnh nguy hiểm khác.

7. Đu đủ

Đu đủ chứa nhiều protein, chất béo, các loại vitamin A, B, C, D, E… Đu đủ xanh hầm với móng giò là món ăn được lưu truyền và sử dụng rộng rãi trong dân gian, món ăn này không những giúp lợi sữa mà còn giúp trị chứng sữa loãng.

8. Thực phẩm giàu chất sắt

Sắt là một yếu tố quan trọng trong cơ thể, đặc biệt là cơ thể của phụ nữ sau sinh. Sắt có tác dụng giảm hoa mắt chóng mặt, giảm trí nhớ sau sinh. Vì thế, các mẹ cần bổ sung nhiều sắt trong khẩu phần ăn hàng ngày. Bạn có thể bổ sung sắt bằng thuốc hoặc đơn giản là qua thực đơn ăn uống. Những thực phẩm có chứa nhiều sắt như: lòng đỏ trứng, thịt nạc, rau muống, thịt bò …

9. Các loại hạt

Axit folic là vi chất cần thiết cho sự tăng trưởng của tế bào, rất cần thiết cho sự phát triển của bé cũng như sự hồi phục của các mẹ sau sinh. Các loại hạt như hạt óc chó và hạnh nhân được biết đến như một thần dược, rất giàu vi chất này. Bé được bổ sung đầy đủ axit folic sẽ phát triển toàn diện cả về thể chất và não bộ.

10. Các loại cá

Các loại cá, đặc biệt là cá hồi là một trong những thực phẩm tốt nhất dành cho các mẹ sau sinh cũng như đang trong thời kỳ cho con bú bởi chúng rất giàu hàm lượng DHA. Vi chất này đóng vai trò rất quan trọng trong việc phát triển não bộ của trẻ. Trong sữa mẹ đã có chứa DHA nhưng mẹ nên bổ sung cá hồi 1 bữa 1 tuần với lượng vừa phải trong chế độ ăn để tăng lượng vi chất này. Thêm vào đó, DHA trong cá hồi còn giúp cải thiện tâm trạng cho các mẹ sau sinh.

The post Top những thực phẩm có lợi cho bà bầu sau sinh appeared first on Đồ chơi trẻ em - Shop đồ chơi trẻ em tphcm.

Dưới đây là Top những thực phẩm lợi sữa cho con mà mẹ bầu nên bổ sung:

1. Hoa chuối

Hoa chuối là một trong những thực phẩm có lợi cho sữa mẹ được nhiều người sử dụng trong dân gian. Bạn có thể sử dụng hoa chuối hầm với móng giò, luộc/trộn nộm hay thậm chí là đem nấu canh đều có tác dụng giúp các mẹ thông sữa và giúp sữa ra nhiều hơn.

2. Đu đủ xanh

Đu đủ xanh là thực phẩm cấm kỵ khi mẹ bầu mang thai, nhưng lại là thực phẩm lợi sữa cho các mẹ sau sinh. Trong đu đủ chứa nhiều protein, chất béo, các loại vitamin bổ dưỡng. Bạn có thể dùng đu đủ hầm với móng giò hoặc nấu canh với cá quả/cá chép để lấy lại nguồn sữa dồi dào cho con bú.

3. Rau má

Rau má có tác dụng lợi sữa, kháng khuẩn, lưu thông khí huyết, cải thiện làn da. Những mẹ đang trong thời kỳ cho con bú nên ăn rau má nhiều để lợi sữa cho con. Bạn có thể dùng rau má nấu canh thịt, làm rau sống hoặc cách đơn giản nhất là say và uống mỗi ngày.

4. Rau đay

Rau đay giàu dinh dưỡng, có tác dụng giải nhiệt, trị táo bón cho mẹ sau khi sinh. Ngoài việc cung cấp dinh dưỡng giúp mẹ hồi sức, ăn nhiều rau đay còn giúp mẹ về sữa dồi dào. Hãy bổ sung vào thực đơn hàng tuần của mình mỗi bữa khoảng 200g rau đay, bạn có thể dùng rau đay nấu canh thịt hoặc xào chẳng hạn.

5. Thịt bò

Thịt bò giàu protein, vitamin B12, chất sắt giúp mẹ bầu hồi phục sức khỏe nhanh chóng. Không những thế, ăn nhiều thịt bò trong giai đoạn cho con bú giúp mẹ bổ sung nguồn dinh dưỡng vào sữa mẹ, giúp bé yêu hấp thu được những dưỡng chất tốt để phát triển khỏe mạnh.

6. Quả sung

Trong 100g quả sung có chứa 1g protein, 0.4g chất béo, 12.6g đường, hàm lượng canxi 49mg, phootpho 23mg, sắt 0.4mg, carotene 0.05mg, đây là những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể người mẹ giúp tạo sữa hiệu quả. Ngoài tác dụng giúp lợi sữa, quả sung còn giúp thông huyết, lợi tiểu, tiêu viêm và sát trùng.

7. Các loại cây họ đậu

Đậu và các cây họ đậu, đặc biệt là đậu đen và đậu tây là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho các mẹ trong thời kỳ cho con bú. Chúng không chỉ dồi dào lượng sắt mà còn chứa lượng protein thực vật và các vi khuẩn enzyme giúp bạn và con tiêu hóa khỏe mạnh.

8. Rong biển

Rong biển rất giàu dinh dưỡng nhờ hàm lượng đạm thực vật rất cao, ngoài ra rong biển còn chứa rất nhiều khoáng chất, các yếu tố vi lượng và vitamin cần thiết cho cơ thể đặc biệt là iot rất cần cho tuyến giáp. Hàm lượng canxi, viatamin A, B2, C, E cao gấp nhiều lần so với các loại rau quả khác. Ngoài việc giúp lợi sữa rong biển cũng rất tốt cho sự phát triển của trẻ sơ sinh.

9. Cam, quýt, bưởi

Các mẹ đang trong thời gian cho con bú cần ăn nhiều loại trái cây trong họ có múi như cam, quýt, bưởi, nhằm bổ sung vitamin cho cơ thể và cung cấp nguồn sữa tốt nhất cho con. Trong những loại quả này chứa nhiều vitamin C giúp mẹ tăng khả năng hấp thụ sắt. Một quả cam mỗi ngày sẽ giúp các mẹ vừa đảm bảo dinh dưỡng cho nguồn sữa mà lại đẹp da, giữ dáng.

The post Top thực phẩm lợi sữa cho con appeared first on Đồ chơi trẻ em - Shop đồ chơi trẻ em tphcm.

Khi bé đã bắt đầu chuyển qua ăn dặm và tiếp nhận các thực phẩm bên ngoài, ba mẹ cần lưu ý khi chọn lựa vì rất dễ bị nhầm lẫn công dụng của các loại thực phẩm này. Sau đây là các thực phẩm cần tránh mà ba mẹ cần biết.

1. Sữa bò

Trong sữa bò có rất nhiều protein mà hệ tiêu hóa non nớt của bé khó có thể chuyển hóa được. Uống sữa bò sẽ khiến bé bị khó tiêu, đầy bụng. Bên cạnh đó, sữa bò còn chứa các hoạt chất khác gây hại cho thận của bé và ảnh hưởng đến sự phát triển của bé sau này.

2.Muối

Hệ tiêu hóa của trẻ sơ sinh chưa thể hoàn thiện để chấp nhận bất kì hương vị mặn nào của muối. Chế độ ăn của bé có nhiều muối sẽ khiến cho sức khỏe của bé gặp nguy hiểm, ba mẹ cần lưu ý thêm điều này.

3.Mật ong

Có lẽ sẽ bất ngờ vì thực phẩm này bị xếp vào danh sách “cấm” của trẻ. Mật ong được ví như liều thuốc “gia truyền” và có nhiều công dụng hữu ích, tuy nhiên, đối với trẻ trong độ tuổi sơ sinh thì mật ong là loại thực phẩm rất nguy hiểm bởi vì mật ong có chứa một số bào tử ngộ độc có thể gây ngộ độc thực phẩm cho trẻ.

Trong khi đó ở độ tuổi này, hệ tiêu hóa của bé vẫn chưa hoàn chỉnh các chức năng để có thể đối phó với các bào tử bệnh ngộ độc. Do đó, các mẹ tuyệt đối không cho con sử dụng mật ong trong độ tuổi dưới 1 tuổi. Hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng để sử dụng thực phẩm này vào giai đoạn thích hợp.

4.Hải sản

Các loại thực phẩm đến từ biển như tôm, cá, ốc…có thể gây dị ứng cho bé. Thực phẩm này độc hại cho trẻ, chỉ được khuyên dùng đối với trẻ sau năm đầu đời. Trước khi quyết định cho bé ăn, ba mẹ cần hỏi ý kiến bác sĩ và xem ai trong gia đình có bị dị ứng hải sản không nhé.

5.Bơ lạc

Kết cấu của bơ lạc rất cứng và khó nuốt, nếu ăn phải thực phẩm này, bé có thể bị hóc hoặc nghẹn. Vì thế, trong thực đơn của bé, ba mẹ cần tránh sử dụng thực phẩm này.

6.Phômai

Các mẹ không nên cho trẻ dưới 1 tuổi dùng phômai mềm, bởi trẻ sẽ có nguy cơ nhiễm khuẩn Listeria rất cao. Tuy nhiên, các mẹ có thể thay thế phômai mềm bằng phômai cứng và kem phômai để an toàn hơn cho trẻ.

The post Những loại thực phẩm nguy hiểm cho trẻ sơ sinh appeared first on Đồ chơi trẻ em - Shop đồ chơi trẻ em tphcm.

Một bát cháo dinh dưỡng đầy đủ bắt buộc có những thành phần: bột, đạm, vitamin và khoáng chất, chất béo.

1.Bột

Bột cho bé ăn có thể là bột gạo xay nhuyễn, các loại bột đóng gói sẵn, hoặc có thể nấu cháo thật nhừ (sau đó rây nhuyễn). Các mẹ có thể tự tay xay gạo thành bột cho bé, rang và sấy khô, sau đó xay nhuyễn. Nếu chọn các loại bột đóng gói sẵn thì nên chọn các sản phẩm bột công nghiệp sẽ đảm bảo vệ sinh và đủ chất dinh dưỡng. Bột gạo cần phải nấu chín và để ấm là bé có thể ăn được và hoàn toàn không có hại cho sức khỏe.

2. Chất đạm

Đạm thì ngoài cá, tôm, thịt, cua, trứng (trẻ dưới 1 tuổi chỉ sử dụng lòng đỏ), còn có các loại đậu như đậu hũ non, đậu nành, đậu xanh…

 3.Vitamin và khoáng chất

Vitamin và khoáng chất thường nằm trong các loại rau củ quả. Những loại rau màu xanh đậm như cải bó xôi, rau ngót, cải ngọt, rau mồng tơi…thì càng nhiều vitamin. Không nên nấu kỹ các thực phẩm này vì sẽ mất chất.

4.Chất béo

Có thể dùng dầu ăn, dầu mè, dầu đậu nành, dầu hướng dương…

Công thức và cách chế biến:

– 200ml nước

– 10g đạm (thịt/cá…) (khoảng 2 muỗng càfê) – băm nhuyễn (nếu sử dụng trứng thì ½ lòng đỏ trứng gà hoặc 2 lòng đỏ trứng cút)

– 10g rau/củ (khoảng 2 muỗng càfê) – băm nhuyễn

– 5g dầu ăn (khoảng 1 muỗng càfê)

– ½ muỗng càfê nước mắm (luôn luôn nêm nhạt cho bé)

Nào cùng bắt tay vào làm:

– Thịt, cá sau khi băm nhuyễn thì tán trong nước nguội trước cho tan đều (không cho thẳng vào nước sôi).

– Tiếp đến cho bột vào rồi bắc lên bếp, quấy đều tay cho đến khi bột chín.

– Cho tiếp rau củ, dầu ăn và nước mắm vào, đậy nắp đến lúc sôi trở lại thì tắt bếp. Dầu và nước mắm có thể cho vào ngay sau khi tắt bếp (Nếu sử dụng trứng thì phải đánh trứng với rau cho tan đều rồi cho vào sau khi bột chín).

Vậy là bé đã có một bát cháo dinh dưỡng ngon tuyệt! Bé càng lớn thì số lượng thực phẩm sẽ nhiều hơn và cháo sẽ làm đặc hơn. Chúc các mẹ thành công.

The post Cách nấu cháo dinh dưỡng ngon tuyệt cho bé yêu! appeared first on Đồ chơi trẻ em - Shop đồ chơi trẻ em tphcm.

Sữa mẹ cung cấp một cách hoàn hảo các dưỡng chất cần thiết cho trẻ, bao gồm protein, vitamin và chất béo. Nếu dùng các thực phẩm bên ngoài để bổ sung các dưỡng chất này thì có thể gặp những điều rủi ro như: lượng hấp thu quá nhiều  hoặc quá ít, hiệu quả hấp thu…hoàn toàn không có lợi cho trẻ. Mặt khác, sữa mẹ cung cấp các chất dinh dưỡng này một cách lí tưởng và kết hợp chúng một cách hoàn hảo, giúp cho cơ thể bé không phải “lo lắng” về việc hấp thu.

Sữa mẹ được tạo ra đặc biệt để thích hợp với  trẻ sơ sinh. Đặc biệt, trong vài ngày đầu tiên sau khi sinh, mẹ sản xuất ra sữa non, đó là nguồn dinh dưỡng cao hơn hẳn sữa mẹ trong những ngày sau đó.

Sữa mẹ cung cấp các kháng thể giúp phát triển hệ miễn dịch tự nhiên của trẻ, tạo thêm các vi khuẩn có lợi  cho đường ruột, hỗ trợ quá trình tiêu hóa hoạt động thuận lợi. Em bé mới sinh ra thực sự không có hệ thống miễn dịch đầy đủ, các kháng thể trong sữa mẹ giúp trẻ sơ sinh hình thành hệ thống phòng thủ tự nhiên trong cơ thể nhanh hơn.Trong sữa mẹ còn chứa Protein whey dạng lỏng giúp trẻ dễ tiêu hóa và giảm nguy cơ táo bón. Ngoài ra, bệnh hen suyễn và các bệnh nhiễm trùng như: nhiễm trùng đường ruột, nhiễm trùng đường hô hấp, nhiễm trùng tai và tiêu chảy có thể đẩy lùi và giảm số lần nhập viện của trẻ.

Một số nghiên cứu khoa học chứng minh rằng, bú sữa mẹ có thể tăng IQ của trẻ. Bú sữa mẹ có thể giảm nguy cơ béo phì và tiểu đường sau này. Hiệp hội nhi khoa Hoa Kỳ (AAP) cho biết, cho trẻ bú cũng đóng một vai trò trong việc ngăn ngừa SIDS (hội chứng đột tử trẻ sơ sinh). Đối với trẻ sinh thiếu tháng, được nuôi bằng sữa mẹ sẽ phát triển nhanh hơn những trẻ được nuôi bằng sữa ngoài.

Cho trẻ bú sữa mẹ sẽ làm tăng thêm tình mẫu tử. Sự tiếp xúc làn da và ánh mắt của người mẹ khi cho con bú cũng như nhiệt độ ấm áp từ cơ thể mẹ sẽ làm trẻ gần gũi với mẹ hơn, cảm giác an toàn, ấm áp và được che chở.

The post Lợi ích to lớn khi cho trẻ bú sữa mẹ appeared first on Đồ chơi trẻ em - Shop đồ chơi trẻ em tphcm.

1.Bú mẹ

Sữa mẹ vẫn là điều tốt nhất cho trẻ nhỏ. Mỗi ngày, mẹ nên cho bé bú 5-6 bữa, tương đương với 500ml sữa, tùy theo nhu cầu của bé.

2.Nếu mẹ thiếu sữa hoặc không có sữa

Trong trường hợp này, các mẹ nên cho bé uống sữa nhân tạo theo tiêu chuẩn 500 ml/ngày. Nếu bé không chịu bú bình thì có thể đổ ra thìa và bón cho bé uống. Bên cạnh đó, các thực phẩm bổ sung khác như cốm dinh dưỡng…có thể cân nhắc để sử dụng theo hướng dẫn của bác sĩ.

3.Uống nước hoa quả, rau xanh 2 – 3 lần/ngày

Nước cam tươi, nước cà chua, nước rau dền… là các món uống thích hợp cho bé 6 tháng tuổi. Khi làm các loại nước uống này, các mẹ cần lưu ý vệ sinh sạch sẽ, không cho quá ngọt, pha với nước ấm, loại bỏ hết cặn…

3. Pha bột loãng

Bột loãng dễ nuốt, dễ tiêu và thích hợp cho bé khi mới bước vào giai đoạn ăn dặm.

Cách nấu bột loãng:

Một bát bột pha loãng bao gồm:

2 thìa cà phê bột xay nấu với 200ml nước

1 thìa cà phê thịt hoặc tôm xay nhỏ (hoặc 1/2 lòng đỏ quả trứng gà, hoặc 02 quả trứng chim cút)

1 thìa mỡ hoặc dầu ăn

1 thìa cà phê lá rau xanh xay nhỏ.

4. Những điều cần chú ý khi cho bé 6 tháng tuổi ăn dặm:

Bé mới tập ăn nên các mẹ cần hết sức lưu ý những vấn đề sau:

-Cho bé ăn từ lỏng đến đặc, ít đến nhiều.

-Cho bé làm quen với một loại thức ăn trong 3-5 ngày. Nếu không có phản ứng như dị ứng, nổi ban..với thức ăn thì tiếp tục đổi sang loại thức ăn khác. Nên cho ăn và quan sát bé từ từ.

-Cho bé bú nhiều sữa mẹ.

-Không cho quá nhiều mì chính (bột ngọt) vào thức ăn cho trẻ.

-Cho trẻ ăn nhiều hơn khi trẻ bị ốm.

The post Thực đơn ăn dặm cho bé 6 tháng tuổi gồm những gì? appeared first on Đồ chơi trẻ em - Shop đồ chơi trẻ em tphcm.

1. Cách bảo quản sữa mẹ khi vắt ra

Sữa khi vắt ra có thể bảo quản trong tủ lạnh hoặc tủ đông. Cụ thể là 72 giờ trong tủ lạnh, 1 tháng trong ngăn đá, 3 tháng trong tủ đông. Sau khi đã hâm nóng cho một lần ăn, sữa thừa sẽ phải bỏ đi.

2. Cách bảo quản sữa mẹ bằng bình thủy tinh

Nếu bạn không có dự định cho bé dùng sữa ngay sau khi vắt thì nên dự trữ sữa mẹ trong tủ lạnh càng sớm càng tốt. Sau khi vắt sữa, bạn chứa sữa vào bình nhựa hoặc bình thủy tinh đã luộc vô khuẩn rồi xếp vào tủ cấp đông. Xếp thành hàng ngang, bình ngoài cùng bên trái là bình cũ nhất, bình ngoài cùng bên phải là mới nhất. Ghi chú từng bình ngày vắt để bé dùng từ cũ tới mới.

Nếu để trong ngăn mát tủ lạnh, sữa mẹ có thể giữ được trong 1-3 ngày. Dự trữ sữa mẹ trong ngăn đá. Thời gian tối đa có thể lên đến 3 tháng và 6 tháng nếu ở trong máy ướp lạnh. Không nên bảo quản sữa mẹ ở cánh cửa ngăn đá vì nhiệt độ ở đó thường không chính xác.

Khi dùng cần rã đông sữa bằng cách tự nhiên: bỏ sữa xuống ngăn mát vào tối hôm trước đó. Sau khi đã rã đông sữa, hâm nóng sữa bằng cách ngâm bình sữa vào nước nóng cho đến khi sữa nóng đều, kiểm tra độ nóng trước khi cho bé bú và cho bé bú ngay sau khi hâm nóng là tốt nhất. Bạn không nên rã đông và hâm nóng sữa bằng lò vi sóng vì sẽ làm mất chất dinh dưỡng.

3. Cách bảo quản sữa mẹ bằng túi đựng sữa

Nếu trữ sữa mẹ trong tủ lạnh thì bạn có thể giữ được 5 ngày, nên để ở 4 độ C các mẹ nhé. Nếu sử dụng túi đựng sữa trong tủ lạnh, bạn hãy ép hết không khí ra khỏi túi sữa, hàn kín miệng túi, xếp túi sữa nằm ngang trong 1 hộp nhựa đậy kín. Có thể xếp nhiều túi nằm chồng lên nhau trong 1 hộp nhựa đậy kín trong ngăn đá.

Khi bạn làm lạnh sữa, chất béo trong sữa sẽ tạo thành một lớp mỏng trên bề mặt. Khi làm ấm sữa trở lại, bạn nên lắc đều để tái phân bố lại lớp chất béo này.

4. Cách làm ấm sữa

Lò vi sóng có thể làm hủy hoại các chất kháng thể chống nhiễm trùng trong sữa mẹ, tạo ra các hạt nóng có thể gây bỏng con bạn. Do đó, mẹ không nên làm ấm sữa bằng lò vi sóng. Nên đặt bình sữa vào chén nước ấm, hoặc dưới vòi nước ấm, và làm ấm đến nhiệt độ phòng.

5. Cách bảo quản sữa mẹ khi bị cúp/ mất điện

Nếu trường hợp bảo quản sữa mẹ trong tủ đông mà vô tình nhà bị mất điện thì bạn có thể mua sẵn thùng giữ lạnh trong nhà. Khi mất điện, chuyển sữa đông đá vào trong thùng giữ lạnh, mua đá cây cho vào thùng để giữ cho sữa đông không bị tan chảy. Khi có điện lại chuyển sữa trở vào ngăn đá.

The post Những cách bảo quản sữa mẹ tốt nhất appeared first on Đồ chơi trẻ em - Shop đồ chơi trẻ em tphcm.

1. Uống nhiều nước

Phụ nữ mang thai dễ bị mất nước hơn bình thường, vì vậy việc uống nhiều nước cực kỳ quan trọng. Nước và các loại chất lỏng khác kết hợp với chất xơ giúp ngăn ngừa hiệu quả chứng nóng trong người và táo bón ở bà bầu.

2. Giảm muối

Ăn mặn là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh huyết áp cao. Đây là bệnh có thể gây nên những biến chứng khá nguy hiểm trong suốt thai kỳ. Vì vậy, mẹ bầu khi mang thai cần hạn chế lượng muối trong khẩu phần ăn của mình để đảm bảo an toàn cho cả bản thân và em bé.

3. Bổ sung sữa mỗi ngày

Sữa là nguồn cung cấp canxi phong phú, cần thiết cho sự phát triển hệ răng và xương của cả mẹ và thai nhi. Bạn có thể uống sữa hoặc ăn những thực phẩm từ sữa như pho mát, sữa chua, hoặc có thể chọn những loại ít chất béo để tránh hiện tượng tăng cân quá nhanh và quá nhiều cho mẹ.

4. Bổ sung protein

Mẹ bầu nên chú trọng những loại thực phẩm giàu protein như thịt nạc, thịt gà, cá, trứng và đậu. Ngoài việc cung cấp protein, đây cũng là những thực phẩm chứa lượng sắt dồi dào, cần thiết cho nhu cầu phát triển của bé.

5. Trái cây và rau

Mẹ bầu nên bổ sung rau và hoa quả ít nhất 5 lần một ngày. Bên cạnh cung cấp các chất dinh dưỡng, trái cây, rau quả còn cung cấp một lượng chất xơ đáng kể, rất cần thiết cho bà bầu để tránh táo bón – vốn là vấn đề rất thường gặp trong chín tháng thai kỳ.

6. Ăn nhiều tinh bột

Tinh bột là thành phần không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng vì nó cung cấp năng lượng chính cho sự hoạt động của cơ thể và não bộ của cả mẹ và em bé. Việc ăn uống đủ chất tinh bột (gạo, bánh mì, ngũ cốc…) sẽ giúp cung cấp lượng carbohydrate thường xuyên, đảm bảo lượng đủ lượng đường trong máu, giúp chống lại mệt mỏi.

7. Bổ sung Choline

Những thực phẩm gồm lòng đỏ trứng, thịt xông khói, sữa, raubina chứa nhiều choline, là dưỡng chất vô cùng cần thiết cho sự phát triển trí não của bé.

8. Bổ sung axit folic

Axit folic đóng vai trò rất quan trọng trong việc ngăn ngừa các nguy cơ dị tật cho bé khi sinh ra. Vì vậy, đừng quên bổ sung axit folic trước và trong quá trình mang thai các mẹ nhé. Các loại thực phẩm giàu dưỡng chất axit folic như gan động vật, sữa đậu nành, súp lơ xanh, hạt hướng dương, các loại rau có màu xanh, ngũ cốc và các loại đậu…

9. Đừng quên Omega 3 và DHA

Đây là 2 dưỡng chất không thể thiếu cho mẹ và bé trong thai kỳ. Nó không chỉ giúp cho mẹ khỏe mạnh hơn mà còn hỗ trợ bé phát triển hệ thần kinh. Nhu cầu về DHA tăng mạnh vào quý 3 của thai kỳ. Các thực phẩm giàu omega 3 và DHA là cá, trứng, sò, thịt gà, thịt bò và gan động vật…​

10. Bổ sung thêm thịt bò nạc

Thịt bò là nguyên liệu giàu dinh dưỡng, có lợi cho sự phát triển cơ thể. Ngoài lượng chất đạm cao, thịt bò còn cung cấp chất sắt, kẽm và các vitamin B2, B6, B12, tốt cho hệ miễn dịch, thúc đẩy quá trình tái tạo hồng cầu.

Chất sắt có trong thịt bò còn giúp phục hồi các tế bào máu và cần thiết cho việc cung cấp ôxy cho các tế bào trong cơ thể. Việc mẹ bầu được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng từ thịt bò, giúp cơ thể phát triển khỏe mạnh, có sức đề kháng chống lại nhiều căn bệnh khác. Tránh bị sinh non trước tháng, đảm bảo an toan cho sức khỏe của mẹ và thai nhi.

11. Không ăn kiêng trong thai kỳ

Những phụ nữ ăn kiêng nghiêm ngặt và mắc các vấn đề sức khỏe như bệnh tiểu đường, bệnh tiểu đường thai kỳ, thiếu máu do dinh dưỡng không hợp lý có nguy cơ có con bị thiếu cân cao. Vậy nên, nếu mẹ cần lên kế hoạch sinh con khỏe mạnh bằng cách đi khám sức khỏe và bổ sung đủ dưỡng chất trước khi có bầu.

12. Bổ sung vitamin và khoáng chất

Những thực phẩm hàng ngày có thể sẽ không cung cấp đủ dưỡng chất trong suốt thai kỳ cho mẹ bầu. Vì vậy, bà bầu cần bổ sung thêm vitamin và khoáng chất cần thiết, đặc biệt là axit folic, chất sắt, canxi, các vitamin và choline, nhằm đảm bảo sự phát triển toàn diện cho bé, ngăn ngừa dị tật ống thần kinh cho thai nhi.

13. Nên chia thành các bữa ăn nhỏ

Việc chia nhỏ các bữa ăn giúp bà bầu giảm bớt sự khó chịu ở dạ dày khi bị thai nhi chèn ép. Ngoài ra, cách ăn khoa học này còn giúp mẹ tiêu hóa tốt hơn, ăn được nhiều món hơn, ngon miệng hơn, đặc biệt là giúp mẹ giảm bớt tình trạng nôn, chán ăn khi ốm nghén.

14. Nên ăn nhiều cá

Cá là thực phẩm giàu protein, lượng protein trong cá cao hơn thịt, gia cầm, trứng, ngoài ra cá là loại thực phẩm cơ thể rất dễ hấp thụ và tiêu hóa. Cá giúp thai nhi phát triển não bộ, bên cạnh đó ăn cá còn có khả năng giúp thai kỳ của bạn phát triển khỏe mạnh. Ngoài ra, cá còn giàu omega – 3 là chất giúp mẹ hạn chế sinh non ở mức tối đa nhất.

15. Ăn uống điều độ

Ăn quá nhiều hay ăn quá ít đều không tốt cho mẹ bầu. Lượng phù hợp nên bổ sung cho mẹ bầu mỗi ngày là 300kalo. Các thức ăn vặt tốt cho mẹ bầu là: hoa quả tươi, nước hoa quả, bánh mì, bánh ngọt, bánh quy, sữa…

16. Bổ sung canxi trong quý 3 của thai kỳ

Đây là lúc xương và răng của bé bước vào giai đoạn hoàn thiện nên khoáng chất này cần tăng cường bổ sung nhiều hơn bình thường. Lúc này, bé cần khoảng 13mg canxi mỗi giờ từ máu mẹ. Do đó, mỗi ngày mẹ bầu cần bổ sung khoảng 250 đến 300mg canxi. Các thực phẩm giàu can xi cho mẹ bầu như sữa, súp lơ xanh, cá hồi, rau họ đậu…

17. Tránh những đồ ăn đóng hộp

Mẹ bầu nên tránh ăn thức ăn đóng hộp quá nhiều trong thai kỳ cũng như thịt hun khói hay thức ăn nhanh. Vì trong các thức ăn này có chứa nitrate để chống sự phá hoại của vi khuẩn. Do đó nếu dùng nhiều, cơ thể mẹ sẽ bị thừa muối dẫn tới các bệnh lý nghiệm trọng của thai kỳ.

18. Không nên ăn hải sản hun khói

Trong khi mang thai, bà bầu tốt nhất nên bỏ qua các món hải sản hun khói chưa qua chế biến. Vì những loại hải sản này thường được lưu trữ trong tủ lạnh và dễ bị vi khuẩn listeria tấn công.

19. Bổ sung vitamin A

Mẹ bầu bổ sung vitamin A hợp lý trong thai kỳ giúp cho bé phát triển được hoàn thiện xương, da, thị giác, tăng cường hệ miễn dịch. Ngoài ra, nó cũng giúp giảm bớt các nguy cơ ung thư phổi và ung thư vòm họng cho mẹ.
Tuy nhiên, nên bổ sung hợp lý dưỡng chất này, chỉ nên cung cấp khoảng dưới 4.000 IU vitamin A mỗi ngày cho mẹ bầu thôi nhé. Các loại quả có màu vàng có nhiều dưỡng chất này.

20. Hạn chế các đồ ăn vặt

Các thức ăn vặt giàu đường và chất béo không tốt cho mẹ bầu. Chúng có thể khiến cơ thể dư thừa năng lượng nhưng lại thiếu hụt các khoáng chất và vitamin cần thiết.

21. Hạn chế dùng pho mát mềm

Phó mát mềm có thể không phải là món ăn an toàn cho mẹ bầu vì chúng có thể chứa khuẩn listeria. Loại khuẩn này có thể truyền từ mẹ qua bé và ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi hoặc gây ra các tình trạng như sẩy thai hay thai chết lưu.

22. Hạn chế cà phê, trà

Cà phê hay trà không phải là thức uống mẹ bầu có thể dùng nhiều trong thai kỳ vì chúng chứa caffein. Mỗi ngày mẹ chỉ nên tiêu thụ dưới 200mg caffein. Nếu tiêu thụ trên mức này thì nguy cơ sẩy thai có thể tăng lên 50%.

23. Tránh xa đồ uống có cồn

Uống rượu nhiều trong khi mang thai có thể dẫn tới dị tật bẩm sinh nghiêm trọng cho thai nhi. Để đảm bảo an toàn cho thai nhi nên tránh tất các các loại rượu cũng như các đồ uống có cồn. Điều này bao gồm rượu vang, bia, rượu trứng.

24. Tránh xa thuốc lá

Thuốc lá là điều mẹ bầu nên tránh xa trong suốt thai kỳ của mình. Không chỉ việc hút thuốc mà cả việc hít phải khói thuốc cũng khiến cho sức khỏe của mẹ và bé bị ảnh hưởng. Nhất là đối với bé nhé.

The post 24 nguyên tắc về dinh dưỡng mẹ bầu cần biết appeared first on Đồ chơi trẻ em - Shop đồ chơi trẻ em tphcm.

Để trẻ không chỉ phát triển toàn diện về trí tuệ cũng như chiều cao và cân nặng, các mẹ cần cung cấp đầy đủ cho bé các dưỡng chất cần thiết sau:

1. Protein

Protein là dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, giúp tăng cường và duy trì cơ bắp cho trẻ phát triển chắc khỏe. Vì vậy, các mẹ cần bổ sung cho bé đầy đủ protein cho bé qua các thực phẩm như: thịt, cá, gia cầm; sữa và các chế phẩm từ sữa; trứng; đậu phụ và rau củ quả các loại.

2. Canxi

Canxi từ nguồn sữa rất có lợi cho sự phát triển chiều cao của trẻ. Theo đó, chiều cao có liên quan đến lượng sữa và chế phẩm từ sữa được sử dụng mỗi ngày ở giai đoạn thiếu niên. Vì vậy, trong 6 tháng đầu tiên bạn cần cho bé bú mẹ hoàn toàn, tiếp đó trong thời kỳ ăn dặm và thời gian phát triển về sau cần bổ sung đầy đủ sữa hàng ngày cho trẻ.

Mỗi ngày bạn nên bổ sung ít nhất là 3 ly sữa để có thể đáp ứng đủ yêu cầu hấp thu canxi của cơ thể trẻ vào giai đoạn tăng trưởng. Nếu bé không thích uống sữa thì mẹ có thể thay thế bằng các chế phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai,… đều là những thực phẩm giúp bé phát triển chiều cao, tăng cường sức đề kháng và khả năng miễn dịch tốt hơn.

3. Vitamin B

Bổ sung vitamin B cho trẻ nhỏ là điều rất cần thiết. Vitamin B giúp trẻ phát triển một cách cân đối cả về thể chất lẫn trí tuệ, tăng sức đề kháng, hỗ trợ tiêu hóa, giúp bé ăn ngon miệng hơn, tăng khả năng hấp thụ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Hãy bổ sung vitamin B cho bé trong thực đơn hàng ngày qua các thực phẩm như đậu, đỗ, chuối, bơ, các loại thịt,…

4. Vitamin C

Vitamin C có nhiều trong các loại trái cây tươi, nước ép hoa quả, chanh, bưởi, rau củ… Vitamin C cần thiết cho sự phát triển của hệ xương và các mô liên kết như dây chằng, gân để hỗ trợ khung xương, giúp bé hình thành các cơ bắp chắc khỏe và phát triển chiều cao vượt trội.

5. Vitamin D

Vitamin D cần thiết cho sự phát triển của xương và tái tạo xương. Thiếu vitamin D sẽ dẫn đến tình trạng xương mỏng, yếu, giòn và dễ gãy. Cách tốt nhất để con bạn hấp thụ đủ vitamin D cho xương phát triển là thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

Một lưu ý cho các mẹ là đừng nên để trẻ tiếp xúc trong lúc trời nắng gắt nhé, như vậy không hề tốt cho sức khỏe của trẻ.

6. Tiền chất của vitamin A

Beta carotene là tiền chất của vitamin A có nhiều trong cà rốt, khoai lang, bí đỏ, quả mơ… cần thiết cho sự phát triển hệ xương của trẻ. Beta carotene được chuyển thành vitamin A trong cơ thể và giúp tăng cường cho xương phát triển chắc khỏe.

7. Vitamin K

Vitamin K tuy không trực tiếp tương tác với canxi nhưng lại rất cần thiết đến sự phát triển và sức khỏe hệ xương của trẻ. Bởi vì tế bào tạo xương osteocalcin cần phải có vitamin K để mang canxi gắn vào khung xương. Do đó, cơ thể không thể hấp thu tốt canxi nếu thiếu vitamin K. Một số thực phẩm giàu vitamin K như: các loại rau xanh đạm, cây họ cải, thịt, sản phẩm lên men từ sữa và đậu nành.

The post Những chất dinh dưỡng cần thiết cho chiều cao của trẻ appeared first on Đồ chơi trẻ em - Shop đồ chơi trẻ em tphcm.

1. Mì tôm

Nhiều mẹ có thói quen cho trẻ ăn sáng bằng mì tôm thay vì những món ăn khác vì đây là món dễ chế biến và tiện lợi. Tuy nhiên, thói quen đó đang dần hủy hoại trí lực của con trẻ đấy các mẹ nhé.

Bởi mì tôm và các loại mì khác là những thực phẩm tinh bột đã qua quá trình tinh chế, những thành phần có lợi như vitamin B và đường gluco đã giảm đi đáng kể và chỉ còn lại cacbon hydrat. Chất hóa học này sẽ làm giảm sự hoạt động của các noron thần kinh, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển trí thông minh của bé.

2. Thức ăn chứa hàm lượng oxy hóa cao

Những loại thức ăn như thịt hun khói, cá sấy khô… đều được làm chín, làm khô với nhiệt độ từ 200 độ C trở lên, có thời gian dài tiếp xúc với khói nên có chỉ số oxy hóa rất cao, ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của đại não, hoặc khiến não sớm bị thoái hóa, giảm trí thông minh ở trẻ. Vì vậy, các mẹ nên hạn chế cho bé ăn những loại thức ăn này.

3. Thức ăn có chứa chì

Những loại thực phẩm có chứa chì như bắp bung, trứng muối… cực kỳ nguy hiểm đối với sức khỏe con người, đặc biệt là trẻ em. Lượng chì có trong những loại thức ăn này có thể giết chết các tế bào thần kinh của trẻ, làm tổn thương đại não. Nếu bé ăn nhiều, có thể làm ảnh hưởng đến sự thông minh của bé.

4. Thức ăn có chứa nhiều nhôm

Chất nhôm thường có trong các loại thực phẩm sử dụng nhiều dầu như quẩy chiên, bánh chiên, gà rán, khoai tây chiên… có thể làm tổn hại đến trí nhớ, khiến trẻ trở nên trì trệ và phản ứng chậm chạp. Vì vậy, các mẹ nên hạn chế cho trẻ sử dụng quá nhiều những món ăn này.

5. Thức ăn chứa nhiều muối

Đây không chỉ là thủ phạm gây hại cho sức khỏe của bé mà còn ảnh hưởng đến hoạt động cung cấp máu cho não của bé. Thiếu máu, thiếu oxy sẽ khiến não bé chậm phát triển, trí lực kém, phản ứng chậm chạm. Vì vậy, để con đạt kết quả học tập tốt hơn, các mẹ nên điều chỉnh ngay lượng muối trong thức ăn của bé. Hạn chế cho bé ăn các đồ ăn chế biến sẵn có lượng muối cao như dưa, cải muối, thịt muối hay cà muối.

6. Thức ăn chứa nhiều đường trắng

Đường trắng và các thực phẩm có chứa thành phần là đường trắng có tính axit, về lâu dài sẽ hình thành thể chất và não bộ của trẻ chứa nhiều axit, không tốt cho sự phát triển trí não của bé.

Ngoài ra, đường trắng cũng cản trở việc tìm tòi, khám phá, sáng tạo của bé trong giai đoạn bắt đầu nhận thức và tiếp xúc với môi trường bên ngoài. Vì vậy các mẹ cần lưu ý không nên cho bé ăn nhiều các thực phẩm chứa đường trắng như kẹo, bánh ngọt, kem… để bảo vệ trí não và vừa hạn chế tình trạng sâu răng ở trẻ em.

7. Bột ngọt (mì chính)

Bột ngọt gây hại đối với trí não của trẻ ngay từ khi bé còn nằm trong bụng mẹ. Trong thời kỳ mang thai, nếu người mẹ dùng nhiều bột ngọt, não của bé sẽ chậm phát triển, thậm chí có thể dẫn đến trường hợp bị thiểu năng trí tuệ. Trong vòng 1 tháng tuổi, mẹ không nên dùng bột ngọt trong đồ ăn của bé. Ngay cả khi bé lớn hơn, việc các mẹ dùng nhiều bột ngọt trong thực đơn của bé cũng là điều không nên.

The post Những loại thực phẩm làm giảm sự thông minh của bé appeared first on Đồ chơi trẻ em - Shop đồ chơi trẻ em tphcm.

Để bổ sung chất sắt cho mẹ bầu và hạn chế những rủi ro không đáng có, mẹ bầu khi mang thai cần bổ sung vào thực đơn hàng ngày những loại thực phẩm dưới đây:

1. Ngao

Trong 100g ngao có đến 23mg sắt, vì vậy ngao là thực phẩm an toàn và bổ dưỡng, bổ sung cho mẹ bầu lượng sắt dồi dào và đầy đủ. Mẹ bầu có thể chế biến ngao thành súp ngao, ngao hấp, ngao xào sả ớt…

2. Bí ngô

Bí ngô với hàm lượng sắt và kẽm dồi dào, kẽm trực tiếp ảnh hưởng tới chức năng thành thục của hồng cầu, chất sắt lại là nguyên tố vi lượng cơ bản tạo ra hemoglobin giúp bổ sung lượng máu cho cơ thể, giúp mẹ bầu tránh được nguy cơ thiếu máu.

3. Thịt đỏ

Thịt bò hay các loại thịt có màu đỏ chứa lượng sắt dồi dào, chất sắt từ động vật được coi là heme-sắt giúp cơ thể hấp thu dễ dàng hơn, giúp mẹ bầu hạn chế nguy cơ thiếu máu, sinh non.

4. Mía

Mía không những chứa nhiều đường, nước mà còn chứa nhiều vitamin các loại, protein, axit hữu cơ, canxi, sắt… là những chất có lợi cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Do đó, mía không chỉ kích thích mẹ bầu ăn ngon miệng do vị ngọt dịu, dễ ăn mà còn cung cấp cho cơ thể dinh dưỡng và nhiệt lượng cần thiết.

5. Quả nho

Nho giúp bổ khí, tăng cường thể lực và bổ máu. Nho chứa nhiều đường glucose, canxi, phốt pho, sắt, vitamin, axit amin… những chất này rất cần thiết để tăng cường sức khỏe và bổ sung máu cho phụ nữ mang thai.

6. Chuối

Chuối có nguồn sắt dồi dào và khoáng chất cần thiết cho mẹ bầu. Ăn chuối vào bữa sáng là lựa chọn hoàn hảo để điều trị và ngăn ngừa tình trạng thiếu máu cho phụ nữ mang thai. Ngoài ra, chuối còn giúp chị em giảm triệu chứng táo bón hiệu quả.

7. Bông cải xanh

Bông cải xanh có giá trị dinh dưỡng rất lớn, là nguồn thực phẩm rất giàu chất sắt, protein, canxi, carbohydrate, vitamin A và vitamin C. Đây là thực phẩm bổ dưỡng, cung cấp cho mẹ bầu nhiều dưỡng chất cần thiết, bạn có thể làm những món như bông cải xào thịt bò, luộc, nấu canh… để thay đổi ăn uống hàng tuần.

8. Các loại hạt sấy khô

Các loại hạt sấy khô như hạnh nhân, hướng dương, hạt bí, óc chó, hạt lanh… là nguồn chất sắt dồi dào để ngăn ngừa bệnh thiếu máu bà bầu. Bạn nên ăn những loại hạt này thay cho đồ ăn vặt hàng ngày.

9. Trứng gà

Trứng gà là thức ăn giàu chất dinh dưỡng như protein, canxi, photpho, sắt, chất khoáng, các men, hormon và nhiều vitamin có lợi cho sự phát triển của thai nhi cũng như sức khỏe bà bầu. Ngoài ra, lòng đỏ trứng có cả các vitamin tan trong nước như B1, B6 và vitamin tan trong dầu như vitamin A, D, K rất tốt cho bà bầu.

10. Nước cam

Nước cam là nguồn thực phẩm dồi dào vitamin C, giúp cơ thể hấp thụ sắt tối đa. Chính vì vậy, sau khi bổ sung sắt, chị em hãy uống thêm 1 ly nước cam nhé. Ngoài ra, các mẹ cũng cần bổ sung thêm vitamin C để quá trình hấp thụ sắt được tốt hơn nhé.

The post Thực đơn ăn uống để mẹ bầu không bị thiếu sắt appeared first on Đồ chơi trẻ em - Shop đồ chơi trẻ em tphcm.

1. Táo

Táo được xem là loại quả tốt nhất cho bà bầu vì trong táo có chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất như: axit maclic, tannin. Ăn nhiều táo giúp mẹ bầu giữ dáng sau sinh, tránh thừa cân, béo phì, đồng thời giúp thai nhi có sức đề kháng tốt ngay từ trong bụng mẹ. Vì vậy, đừng bổ sung táo vào thực đơn tráng miệng mỗi ngày các mẹ nhé.

2. Bơ

Trong quả bơ chứa hàm lượng folate cao, có tác dụng ngăn ngừa dị tật ở thai nhi rất tốt. Không những thế, trong quả bơ còn chứa nguồn vitamin B6, A, E, D dồi dào giúp mẹ bầu tăng cường hệ miễn dịch cơ thể, chống lại các tác nhân gây bệnh, tăng cường hoạt động trao đổi chất của cơ thể.

3. Đu đủ chín

Đu đủ chín rất tốt cho hệ tiêu hóa và sắc đẹp của mẹ bầu vì chứa nhiều chất chống oxy hóa. Ngoài vitamin A, C, đu đủ chín còn cung cấp nhiều folate – nguyên liệu chính giúp phòng ngừa dị tật bào thai, và lưu trữ một loại enzyme giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa.

4. Nho

Nho là loại trái cây cực tốt cho mẹ bầu và thai nhi, các mẹ nên ăn hàng ngày. Trong nho chín có chứa nhiều vitamin A, B, hợp chất flavonol, chất folate, kali, natri, phốt pho, magie,.. có tác dụng kiểm soát tỷ lệ trao đổi chất ở phụ nữ mang thai, phát triển thị giác cho bé ngay từ trong bụng mẹ, hoàn thiện các tế bào gene, giúp ngăn ngưa dị tật thai nhi và giảm hẳn nguy cơ chuột rút cho mẹ bầu.

5. Dâu tây

Trong dâu tây có chứa lượng lớn cacbonhydrat, vitamin B, C, kẽm và folate, kali, mangan, chất xơ rất cần thiết cho việc bảo vệ sức khỏe và sự phát triển toàn diện của bé sau này. Ngoài ra, chất phytonutrient có trong dâu tây còn có khả năng bảo vệ tế bào rất hiệu quả. Vì vậy, mẹ bầu nên ăn dâu tây hàng ngày để khỏe đẹp cho mẹ, tốt cho bé nhé.

6. Chuối

Trong chuối chín có chứa nhiều loại đường thiên nhiên như: fructose, sucrose, glucose, cung cấp một năng lượng dồi dào cho cơ thể, đặc biệt chất kali có trong chuối giúp mẹ bầu hạn chế chứng chuột rút khi mang thai. Ngoài ra, ăn chuối còn giúp mẹ bầu giảm được bệnh thiếu máu, do trong chuối có nhiều chất sắt kích thích sản sinh ra hemoglobin có tác dụng kích thích sự sản sinh của hồng cầu trong máu.

7. Chanh tươi

Không chỉ có tác dụng làm sạch miệng, kích thích khẩu vị mẹ bầu mà chanh còn giúp mẹ bầu hạn chế một số bệnh không đáng có.

Trong chanh tươi chứa nhiều vitamin A, C, và các khoáng chất tự nhiên như: thiamin, niacin, canxi, folate, phốt pho, magie, đồng, folate… tăng cường mạch máu, ngăn ngừa xuất huyết bên trong, giúp duy trì huyết áp ổn định khi mang thai, phòng ngừa cảm lạnh, tăng cường sức đề kháng cho mẹ bầu hiệu quả.

8. Bưởi

Bưởi là loại trái cây có vị chua, ngọt, mát, chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi. Bưởi chứa nhiều Vitamin C, B, Beta carotene, canxi, protein, sắt… ngoài tác dụng cung cấp cho cơ thể bà bầu dưỡng chất, giải khát, là món ăn nhẹ, bưởi còn có công dụng làm đẹp, da dẻ hồng hào, tóc mượt mà, ít rụng hơn.

9. Quả lựu

Quả lựu rất giàu vitamin C có tác dụng giúp giải nhiệt và rất tốt cho máu. Đối với mẹ bầu, vị chua ngọt của quả lựu còn giúp giảm cơn ốm nghén, tốt cho tim mạch, làm co giãn mạch máu.

10. Trái mận

Trái mận hay còn gọi là mận quân có tác dụng làm giảm nhiệt trong mùa hè cũng như giảm cơn khát cho mẹ bầu vào những ngày nắng nóng. Ngoài ra, quả mận còn giúp mẹ bầu dễ tiêu hóa, tiêu thũng, và trị táo bón hiệu quả, cực kỳ bổ ích cho phụ nữ mang thai.

The post Những loại trái cây tốt cho bà bầu appeared first on Đồ chơi trẻ em - Shop đồ chơi trẻ em tphcm.

1. Bổ sung các thực phẩm giàu canxi

Canxi là thành phần dưỡng chất không thể thiếu đối với việc hình thành và phát triển hệ xương của trẻ. Do đó, mẹ bầu khi mang thai cần nhớ bổ sung đầy đủ các thực phẩm giàu canxi như: trứng, sữa, rau bina, hải sản… Các chất này sẽ giúp ích rất nhiều trong việc cải thiện chiều cao cho con bạn khi sinh ra.

2. Vitamin A giúp bé cải thiện thị lực

Cha mẹ nếu bị cận thị thường lo lắng con cái sinh ra sẽ di truyền. Nếu lo lắng, mẹ bầu khi mang thai có thể ăn bổ sung các thực phẩm giàu vitamin A. Vitamin A được chứng minh giúp cải thiện thị lực rất hiệu quả. Những thực phẩm giàu vitamin A như: gan động vật, lòng đỏ trứng, sữa, dầu cá, cà rốt, táo, cà chua, các loại rau xanh và trái cây khô.

Tuy nhiên, mẹ bầu cũng không nên lạm dụng mà hấp thu quá nhiều vitamin A nhé. Bởi quá nhiều sẽ dẫn đến thừa lượng vitamin A, ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển trí não của bé trong tương lai.

3. Vitamin C giúp cải thiện làn da cho bé

Nếu da mẹ hoặc bố xỉn màu, trong quá trình mang thai các mẹ nên bổ sung nhiều thực phẩm giàu vitamin C như: cam, quýt, bưởi, nước ép trái cây, rau xanh… trong suốt quá trình mang thai và cho con bú. Bởi Vitamin C có tác dụng giúp giảm sự lắng đọng melanin, giúp làn da bé sau khi chào đời được trắng hồng, mịn màng.

4. Vitamin B giúp tóc bé bóng, đẹp

Vitamin B là loại dưỡng chất vô cùng cần thiết cho sự phát triển của mái tóc. Chính vì thế, trong thai kỳ mẹ nên tích cực bổ sung đầy đủ vitamin B nhé. Điều này không chỉ giúp con sinh ra có được mái tóc bóng, khỏe, dày dặn mà còn mang lại lợi ích cho làn da, góp phần giúp da trắng khỏe nữa đấy.

Những thực phẩm giàu vitamin B như: thịt nạc, cá, gan, sữa, bánh mì, đậu, trứng, rong biển, quả óc chó, hạt vừng, ngô và các loại rau xanh. Những thực phẩm này không chỉ giúp tóc dày hơn mà còn đen, bóng nữa.

5. Vitamin D giúp bé cao lớn, khỏe mạnh

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng chế độ ăn uống giàu vitamin D có thể giúp cải thiện đáng kể chiều cao của trẻ. Đó là do vitamin D giúp cơ thể hấp thụ tối ưu canxi, đồng thời hỗ trợ cho sự phát triển của hệ xương. Nếu thiếu vitamin D thì con bạn sẽ rất còi cọc, chậm phát triển chiều cao và cả thể trạng nữa đấy. Hãy thường xuyên bổ sung vitamin D cho cơ thể bằng các thực phẩm như: tôm, lòng đỏ trứng và các loại rau xanh các mẹ nhé.

The post Ăn gì để sinh con dáng cao, da trắng appeared first on Đồ chơi trẻ em - Shop đồ chơi trẻ em tphcm.

1. Sữa

Những khoáng chất như canxi, magie, phốt pho là những chất cơ bản tạo nên cấu trúc xương. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra sữa là thực phẩm có hàm lượng các khoáng chất trên nhiều nhất. Cho bé uống 2- 3 ly sữa mỗi ngày sẽ giúp bé cao lớn hơn.

2. Trứng

100% Protein có trong lòng trắng trứng. Trứng là thực phẩm giàu Vitamin D giúp cơ thể hấp thu tốt canxi, giúp xương khỏe mạnh. Tuy nhiên, ba mẹ cần cẩn thận khi cho bé ăn bởi một số bé có thể bị dị ứng với loại protein có trong lòng trắng trứng.

3. Thịt bò

Thịt bò sẽ bổ sung canxi, protein, giúp cơ thể xây dựng các mô và xương bắp. 100gram thịt bò mỗi ngày sẽ giúp bé cải thiện chiều cao tốt nhất.

4. Thịt gà

Thịt gà là món được hầu hết các bé đều yêu thích. Trong thịt gà chứa rất nhiều protein giúp tăng trưởng, phát triển chiều cao cho bé. Và với thịt gà các mẹ có thể chế biến được rất nhiều món ngon vừa bổ dưỡng, vừa thay đổi khẩu vị cho bé, khiến bé ăn ngon miệng hơn.

5. Cải bó xôi

Cải bó xôi không chỉ chứa nhiều Vitamin mà còn chứa rất nhiều khoáng chất như sắt và canxi cần thiết cho sự phát triển chiều cao của bé, giúp bé tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ sức khỏe cho bé mỗi ngày.

6. Cà rốt

Vitamin A trong cà rốt khá dồi dào, hỗ trợ cho quá trình tổng hợp protein trong cơ thể. Chính vì vậy, các mẹ nên bổ sung thêm cà rốt vào khẩu phần ăn hàng ngày của bé để bé có thể phát triển toàn diện về thể chất, đặc biệt là chiều cao.

7. Các loại hải sản như tôm, cua, cá, ốc, nghêu…

Các loại hải sản như tôm, cua, cá, ốc… có chứa nhiều canxi và các chất hỗ trợ canxi như vitamin D, K, B1..tốt cho quá trình phát triển xương của bé, các mẹ nên cho bé ăn đều đặn mỗi tuần để giúp bé tăng trưởng chiều cao nhanh hơn.

8. Sữa chua

Nằm trong danh mục nhóm thực phẩm giúp tăng trưởng chiều cao tự nhiên của bé. Sữa chua không những có lợi cho tiêu hóa mà còn là một nguồn vitamin khoáng chất hữu ích cho sự phát triển xương, giúp xương chắc khỏe hơn.

9. Nước lọc

Cho bé uống ít nước trái cây vì nó chứa rất ít giá trị dinh dưỡng. Nên cho bé uống nhiều nước lọc vì nước lọc không làm cho bé quá no, bé sẽ không chán ăn các món ăn khác. Bé uống đủ nước mỗi ngày là điều kiện cần thiết nếu muốn bé có chiều cao đạt mức tối ưu. Nước thúc đẩy sự tăng trưởng cơ bắp và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. 90% các đĩa đệm của cột sống là nước. Nếu cơ thể thiếu nước thì làm việc sẽ không hiệu quả.

10. Ngũ cốc

Ngũ cốc ít chất béo, giàu protein, canxi, nên có mặt trong bữa ăn hàng ngày của bé giúp bé phát triển chiều cao.

11. Các loại đậu

Nguồn thực phẩm lý tưởng cho sự phát triển chiều cao và giúp xương phát triển vừa chắc khỏe vừa dẻo dai chính là các loại đậu. Đậu chứa nhiều vitamin K2 giúp vận chuyển tối đa canxi từ máu vào xương, kích thích tăng lượng collagen trong xương, đồng thời giúp lấy canxi ở chỗ thừa đưa vào chỗ cần.

12. Đậu nành và những thực phẩm từ đậu nành

Trong đậu nành có chứa một lượng protein không hề nhỏ, đây là là một trong những thực phẩm cung cấp protein có nguồn gốc từ thực vật. Đậu nành giúp tăng khối lượng xương và các mô, giúp bé phát triển chiều cao vượt trội.

13. Bột yến mạch

Bột yến mạch giàu protein, ít chất béo, là thực phẩm rất tốt cho cơ thể. Các mẹ nên cho bé ăn bột yến mạch vào các bữa sáng để giúp bé có được chiều cao như mong muốn.

14. Các loại hạt

Các loại hạt như hạt điều, hạt bí, hạt hướng dương rất giàu magie, vitamin và các khoáng chất khác. Đây là một loại thực phẩm cực kỳ tốt cho sự phát triển của bé. Mẹ có thể cho bé ăn các loại hạt như một thực phẩm ăn nhẹ xen giữa các bữa ăn với nhau.

15. Các loại trái cây, rau xanh.

Đứng đầu danh sách thực phẩm bổ sung canxi dễ dàng và hiệu quả nhất, cam chính là loại trái cây các mẹ nên bổ sung cho bé hàng ngày. 100g cam = 40mg khoáng chất canxi. Các loại trái cây có múi như cam, bưởi, … và rau xanh là những thực phẩm giàu vitamin C, giúp cơ thể bé hấp thu canxi tối ưu nhất và rất tốt cho hệ tiêu hóa.

The post 15 thực phẩm giúp bé phát triển chiều cao vượt trội appeared first on Đồ chơi trẻ em - Shop đồ chơi trẻ em tphcm.

1. Nên cân đối các thành phần dinh dưỡng cho trẻ

Trong chế độ chăm sóc dinh dưỡng cho trẻ bị còi xương thì mẹ phải đảm bảo đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết như tinh bột, chất đạm, chất béo, chất xơ, nhưng phải cân đối và tránh cho bé ăn quá nhiều chất đạm. Mẹ không nên nhồi nhét hay ép bé ăn quá nhiều, khiến bé trở nên bướng bỉnh và lười ăn hơn. Hãy để bé tự nguyện ăn uống và biết cách thuyết phục để không phải ép bé ăn.

2. Bổ sung vitamin và khoáng chất đầy đủ

Vitamin có trong các loại rau, củ, quả và nước ép, mẹ nên bổ sung cho bé bằng các thực phẩm giàu vitamin mỗi ngày để bé tăng cường sức đề kháng và phát triển thông minh hơn. Cho bé bú mẹ, ăn bổ sung các loại thực phẩm có chứa nhiều canxi như sữa, cua, tôm, cá,… trong các bữa ăn hàng ngày để đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng.

Ngoài ra, mẹ nên cho bé uống thêm các chế phẩm có canxi như là canxi B1, B2, B6, uống 1 – 2 ống/ ngày, trẻ lớn hơn thì có thể ăn cốm canxi từ 1 – 2 muỗng cafe mỗi ngày.

3. Bổ sung các loại thực phẩm giàu canxi

Thiếu canxi chính là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tình trạn còi xương, thiếu chất ở trẻ. Vì vậy, mẹ cần phải bổ sung các thực phẩm giàu canxi để bé được cung cấp đầy đủ dưỡng chất, phát triển hệ xương tốt hơn. Một số thực phẩm giàu canxi như là sữa; sữa tươi không đường; hoa quả giàu canxi, chất xơ nhưng ít đường như thanh long, bưởi chẳng hạn.

Chế độ chăm sóc dinh dưỡng cho trẻ em bị còi xương ngoài việc bổ sung canxi còn thể hiện ở việc mẹ cho trẻ tắm nắng. Việc này sẽ giúp bé hấp thu lượng vitamin D tốt nhất, tránh bị còi xương, thiếu chất.

4. Thiết lập thói quen sinh hoạt hợp lý cho bé

Trẻ bị còi xương suy dinh dưỡng có thể ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất, trí tuệ của trẻ. Ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống tương lai cũng như dễ bị béo phì do thấp chiều cao.

Vì vậy, để giúp trẻ phát triển chiều cao và cân nặng các bậc phụ huynh nên cho con luyện tập thể dục thể thao thường xuyên. Các môn thể thao tốt cho sự phát triển chiều cao của trẻ như: bơi lội, đi xe đạp, chơi cầu lông, kéo co hoặc chạy bộ… Mẹ nên chọn những môn cho phù hợp với từng độ tuổi của con sẽ tốt hơn.

5. Một số thực phẩm không nên cho bé ăn

Mẹ tuyệt đối không nên cho bé ăn một số thức ăn như: các đồ chiên, rán,..nhiều dầu mỡ, các loại nước ngọt có ga hay các đồ ăn nhanh, những thức ăn này không tốt cho hệ tiêu hóa của bé.

Xây dựng chế độ ăn giảm tinh bột, hạn chế đồ chiên xào đối với trẻ bị thừa cân. Một số thực phẩm giàu tinh bột cần ăn hạn chế như bánh mỳ, bột mì, cơm. Những loại thực phẩm cao năng lượng như mỡ, bơ, bánh kẹo, socola, phô mai chứa nhiều chất béo cũng là những thực phẩm mẹ nên tránh sử dụng cho bé.

The post Chế độ dinh dưỡng cho trẻ bị còi xương và thiếu chất appeared first on Đồ chơi trẻ em - Shop đồ chơi trẻ em tphcm.

1. Thực đơn cho bé ăn dặm từ 5 – 6 tháng tuổi

Đây là giai đoạn bé bắt đầu bước vào giai đoạn ăn dăm, vì vậy để tạo một tiền đề tốt cho bé trong việc ăn uống, bố mẹ phải hết sức lưu ý đến thực đơn của bé. Những loại thực phẩm thích hợp cho trẻ là các loại bột loãng, nước hoa quả, hoa quả nghiền hoặc các loại rau củ quả đã được nghiền nhuyễn.

Mẹ có thể tham khảo thêm một số thực phẩm phù hợp cho bé như cơm, cháo loãng, chuối, khoai tây, khoai lang, cà rốt, cà chua, su hào, rau chân vịt, dâu, súp lơ, bắp cải, ớt đỏ, 1/2 lòng đỏ trứng luộc, sữa chua không đường, bột đậu nành, phô mai, bơ, cá cơm, cá trắng, đậu phụ và sữa đậu nành.

Những thực phẩm mà mẹ không nên cho bé ăn ở giai đoạn này là nghêu, sò, ốc, hến, sữa bò, nhằm tránh gây dị ứng cho trẻ. Mẹ nên lưu ý, không nên thêm muối vào thức ăn của bé, bởi nó không hề tốt cho thận của bé chút nào. Ngoài ra, các mẹ cũng không nên ép bé ăn mà nên ngưng khoảng 2 – 3 ngày để bé thích ứng trước.

2. Thực đơn cho bé ăn dặm giai đoạn từ 7 – 8 tháng tuổi

Giai đoạn này bé đã có thể ăn được nhiều loại thực phẩm hơn. Ngoài bột sữa, thịt, trứng bé đã có thể ăn đươc cá, cua, tôm, lươn… Tuy nhiên mẹ cũng không nên cho bé ăn nhiều, nên cho bé ăn dần dần, từng ít một.

Gợi ý thực đơn cho bé giai đoạn 7 – 8 tháng tuổi:

Đây là thời điểm bé bắt đầu mọc răng nên đối với một số bé, việc cho bé ăn sẽ trở nên khó khăn hơn. Một vài món ăn phù hợp cho bé ở giai đoạn này là khoai sọ, bún, bánh phở, ngũ cốc ăn sáng, ngô nghiền, yến mạch, dưa chuột, đậu bắp, ớt xanh, măng tây, xà lách, đậu đỏ, cá hồi, cá ngừ, trứng, đậu phụ,…

3. Thực đơn cho bé ăn dặm giai đoạn từ 9 – 11 tháng tuổi

Ở giai đoạn này các món ăn dặm của bé phong phú hơn, vì vậy mẹ cũng không khó khăn lắm trong việc lựa chọn đồ ăn dặm cho bé. Giai đoạn này, mẹ nên cho bé ăn 3 bữa bột hoặc cháo mịn mỗi ngày, trong đó mỗi chén có khoảng 20g thức ăn giàu đạm như cá, thịt, tôm, cua, trứng…, 20g rau, 10ml dầu ăn.

Bé cần được bú mẹ sau khi ăn khoảng 2h, tối có thể cho bé bú thêm. Nếu không có sữa mẹ thì mỗi ngày mẹ nên cho bé uống khoảng 600ml sữa và các chế phẩm từ sữa. Phần ăn vặt thêm như trái cây, yaourt,…

4. Thực đơn cho bé ăn dặm từ 12 tháng trở lên

Giai đoạn này, hệ tiêu hóa của bé đã gần như phát triển toàn diện. Vì vậy, việc cho bé ăn món gì trở nên đơn giản hơn cho mẹ. Tuy nhiên, ở giai đoạn này lại xuất hiện tình trạng trẻ biếng ăn, dẫn đến suy dinh dưỡng khiến nhiều bậc phụ huynh lo lắng. Vậy nên, ở giai đoạn này, mẹ nên chú trọng đến việc đa dạng thực đơn cho bé để tránh tình trạng bé chán ăn, bỏ bữa.

Ngoài ra mục tiêu của giai đoạn này là cho bé ăn thức ăn giàu dinh dưỡng để hướng đến việc thôi cho bé uống sữa. Sang giai đoạn này, bé có thể ăn gần như người lớn, vì vậy nên cho bé ăn cân bằng dinh dưỡng bằng nhiều loại thực phẩm. Mẹ cần chú ý ở giai đoạn này thức ăn của bé vẫn được nêm nhạt, lượng muối nêm cho bé bằng 1/4 muỗng nhỏ.

The post Thực đơn ăn dặm đủ dinh dưỡng cho bé appeared first on Đồ chơi trẻ em - Shop đồ chơi trẻ em tphcm.

1. Ăn nhiều tinh bột

Trong thời kỳ mang thai, lượng hormon của bà bầu thay đổi tác động lớn đến nhu cầu đường trong máu. Việc ăn uống đầy đủ tinh bột sẽ giúp mẹ bầu cung cấp lượng carbohydrate thường xuyên, đảm bảo đủ lượng đường trong máu, giúp chống lại mệt mỏi, nuôi dưỡng trí của cả mẹ và bé.

2. Bổ sung protein

Bà bầu nên chú trọng chọn các loại thực phẩm giàu protein như thịt nạc, thịt gà, cá, trứng, đậu,… Đây là những thực phẩm có lượng protein dồi dào, cần thiết cho quá trình phát triển của thai nhi. Đừng quên tăng cường bổ sung protein mỗi ngày các mẹ nhé.

3. Ăn nhiều hoa quả và rau xanh

Bà bầu khi mang thai cần bổ sung rau xanh và hoa quả ít nhất 5 lần mỗi ngày, bạn có thể dùng nước ép hoa quả hàng ngày hoặc bổ sung thêm rau xanh trong mỗi bữa ăn, nhằm cung cấp lượng vitamin C dồi dào, giúp mẹ sinh ra bé có làn da trắng hồng và xinh xắn.

4. Bổ sung vitamin và khoáng chất

Những thực phẩm hàng ngày có thể sẽ không cung cấp đủ dưỡng chất trong suốt thai kỳ cho mẹ bầu. Vì vậy, bà bầu cần bổ sung thêm vitamin và khoáng chất cần thiết, đặc biệt là axit folic, chất sắt, canxi, các vitamin và choline, nhằm đảm bảo sự phát triển toàn diện cho bé, ngăn ngừa dị tật ống thần kinh cho thai nhi.

5. Nên chia thành các bữa ăn nhỏ

Việc chia nhỏ các bữa ăn giúp bà bầu giảm bớt sự khó chịu ở dạ dày khi bị thai nhi chèn ép. Ngoài ra, cách ăn khoa học này còn giúp mẹ tiêu hóa tốt hơn, ăn được nhiều món hơn, ngon miệng hơn, đặc biệt là giúp mẹ giảm bớt tình trạng nôn, chán ăn khi ốm nghén.

6. Bổ sung các thực phẩm từ sữa

Sữa, phomat, sữa chua…, chính là nguồn cung cấp canxi phong phú, cần thiết cho sự phát triển hệ răng và xương cho mẹ lẫn bé khi sinh ra. Bạn có thể chọn những loại ít chất béo để tránh tình trạng tăng cân quá nhanh.

7. Không ăn kiêng trong thai kỳ

Những phụ nữ ăn kiêng nghiêm ngặt và mắc các vấn đề sức khỏe như bệnh tiểu đường, bệnh tiểu đường thai kỳ, thiếu máu do dinh dưỡng không hợp lý có nguy cơ có con bị thiếu cân cao. Vậy nên, nếu mẹ cần lên kế hoạch sinh con khỏe mạnh bằng cách đi khám sức khỏe và bổ sung đủ dưỡng chất trước khi có bầu.

8. Uống nhiều nước

Phụ nữ mang thai dễ bị mất nước hơn bình thường, vì vậy việc uống nhiều nước là cực kỳ quan trọng. Nước kết hợp cùng chất xơ giúp ngăn ngừa hiệu quả chứng nóng trong và táo bón khi mang thai. Tuy nhiên, bà bầu cần hạn chế những đồ uống có gas, vì nó sẽ làm cho bạn cảm thấy đầy hơi và khó tiêu hơn.

9. Tăng cường luyện tập, vận động

Đừng quên tăng cường luyện tập, vận động trong giai đoạn mang thai các mẹ nhé. Đây là một trong những nguyên tắc dinh dưỡng quan trọng nhất. Vận động và các bài tập thế dục hợp lý không chỉ giúp bà bầu kiểm soát việc tăng cân mà còn giúp cho việc sinh nở diễn ra dễ dàng hơn.

The post Nguyên tắc dinh dưỡng cho bà bầu appeared first on Đồ chơi trẻ em - Shop đồ chơi trẻ em tphcm.

1. Cho bé bú sữa mẹ

Nguyên tắc dinh dưỡng quan trọng nhất trong sự hình thành và phát triển của bé đó chính là cho bé bú mẹ trong 6 tháng đầu đời. Sữa mẹ là thức uống tốt nhất cho trẻ sơ sinh và sự phát triển của trẻ nhỏ sau này. Các chuyên gia dinh dưỡng cũng đã khuyên rằng, không nên cai sữa cho con trước khi bé tròn 12 tháng tuổi, và nếu có điều kiện, hãy cho bé bú mẹ khéo dài đến thời gian từ 18 – 24 tháng tuổi.

2. Bổ sung nguồn dinh dưỡng đầy đủ cho bé

Để đảm bảo cho sự phát triển toàn diện của bé, bữa ăn hàng ngày của bé mẹ nên đảm bảo đầy đủ 4 nhóm chất cơ bản sau đây:

– Tinh bột: những thực phẩm giàu tinh bột như bánh mì, cơm, nui, ngũ cốc… là nguồn năng lượng cần thiết duy trì các hoạt động cho cơ thể bé, đặc biệt với những thực phẩm càng nhiều chất xơ càng cho bé sức bền cao hơn.

– Chất đạm: chất đạm có trong các loại đậu, thịt, trứng, cá, sữa, sữa chua và phô mai giúp bé xây dựng các mô và cơ quan trong cơ thể, tổng hợp enzym và nội tiết tố trong cơ thể bé.

– Chất béo: chất béo cần thiết cho quá trình hình thành các tế bào thần kinh trong não, có vai trò quan trọng đối với quá trình hình thành và phát triển hệ thần kinh của trẻ. Với những trẻ dưới 2 tuổi, một chế độ dinh dưỡng giàu chất béo rất quan trọng, bởi sự phát triển não trong khoảng thời gian này đạt tốc độ tăng trưởng cao nhất.

– Rau củ và trái cây: Rau củ và trái cây là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào giúp tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón, nguy cơ ung thư đường ruột về sau cho trẻ. Đặc biệt, hàm lượng vitamin và khoáng chất có trong các loại rau xanh và trái cây cũng giúp bé phát triển hệ thống xương, răng, hệ miễn dịch, hệ thần kinh, mắt, da,… cho bé.

3. Sữa và nước lọc

Bất cứ bà mẹ nào cũng hiểu tầm quan trọng của sữa và các sản phẩm từ sữa đối với sự phát triển của trẻ. Tuy nhiên, việc uống sữa không đúng cách, không điều độ sẽ gây ra những tác hại đối với sự phát triển của trẻ mà các mẹ không thể lường trước được.

Chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, trẻ từ 1 – 3 tuổi nên uống khoảng 500ml sữa bò, trẻ trên 3 tuổi nên uống khoảng 300 – 400ml là đủ. Đừng quên bổ sung thêm nước lọc cho bé mỗi ngày để giúp bé tiêu hóa và thanh lọc cơ thể các mẹ nhé.

4. Hạn chế những thực phẩm có hại cho bé

– Thực phẩm nhiều muối, đường, các loại thức ăn nhanh, bánh ngọt, chocola, kẹo,… có hàm lượng chất xơ ít, nhưng lại dư thừa đường và các loại chất béo có hại, không tốt cho sự phát triển và sức khỏe của bé.

– Thức uống có caffein như trà, cà phê, nước ngọt,… cũng không thích hợp có mặt trong thực đơn hàng ngày của bé.

– Mẹ cần đảm bảo lựa chọn và sử dụng thức ăn, đồ uống đảm bảo vệ sinh an toàn để đảm bảo thực phẩm không là nguồn gây bệnh cho bé. Lựa chọn thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao không chứa các chất bảo quản, hoá chất bảo vệ thực vật, không mang các mầm bệnh đường tiêu hoá.

The post Nguyên tắc dinh dưỡng chuẩn cho bé appeared first on Đồ chơi trẻ em - Shop đồ chơi trẻ em tphcm.

1. Tinh bột

Tinh bột giúp tăng cường năng lượng cho bà mẹ sau khi sinh. Các mẹ nhớ ăn đầy đủ các thực phẩm thuộc nhóm này như cơm, bánh mì, khoai tây, các loại đậu,… để đảm bảo cho cơ thể đầy đủ năng lượng.

Nhu cầu năng lượng của phụ nữ sau khi sinh đặc biệt là những người đang nuôi con bú, năng lượng cung cấp tỷ lệ với lượng sữa sản xuất. Vì vậy trong 3 tháng đầu, năng lượng tăng thêm mỗi ngày là 550 Kcalo tương đương với 3 bát cơm mỗi ngày.

2. Protein

Rất cần thiết cho sự phát triển của cơ, vì thế protein cũng không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng của bà mẹ cho con bú, có thể tìm thấy trong các loại thịt, cá, trứng. Ăn cá rất tốt cho cả mẹ và con, tối thiểu nên ăn 2 lần mỗi tuần. Tuy nhiên lưu ý hạn chế các loại cá biển đại dương sâu như cá ngừ vì trong chúng có hàm lượng thủy ngân rất cao, qua sữa mẹ có thể gây độc thần kinh của trẻ.

3. Trái cây và rau xanh

Trái cây và các loại rau xanh cũng là nhóm thực phẩm không thể thiếu đối với phụ nữ sau sinh bởi chúng cung cấp các loại vitamin và chất xơ cần thiết giúp dễ tiêu hóa, tránh táo bón và có tác dụng giải nhiệt cho cơ thể rất tốt nữa. Đây cũng là giai đoạn mẹ cần bổ sung nhiều chất sắt để đẩy nhanh quá trình phục hồi của cơ thể và làm tan máu bầm vẫn còn sau sinh. Chất sắt có nhiều trong lòng đỏ trứng gà, tôm, cá, mực, súp lơ, đậu hũ,…

4. Nước và sữa

Nước uống và sữa là những món không thể bỏ qua đối với phụ nữ sau khi sinh. Nước giúp cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra tốt hơn trong khi đó sữa cung cấp canxi và các khoáng chất cần thiêt rất có lợi cho việc sản xuất sữa.

Mỗi ngày, bạn nên uống khoảng 1,5 – 2 lít nước/ngày, có thể nhiều hơn nếu thời tiết nóng, mẹ ra mồ hôi nhiều. Uống nước nhiều cũng giúp đỡ bị táo bón. Bên cạnh 3 bữa ăn chính hàng ngày có thể ăn thêm 2 bữa phụ, bạn nên uống thêm 1 đến 2  ly sữa mỗi ngày nhưng nên nhớ rằng sữa không thể thay thế được thức ăn.

5. Một số thức ăn có lợi cho sữa của bà mẹ sau sinh

Gạo nếp: Hay còn gọi là nhu mễ, có vị ngọt, tính ấm, tác dụng làm mạnh tỳ vị, mạnh phổi, dễ tiêu hóa, rất tốt cho sản phụ thiếu sữa.

Thịt gà, cá, xương sườn, thịt bò: Những loại thực phẩm này chứa khá nhiều protein, canxi, phốt pho, mùi vị dễ ăn, đều là những loại thực phẩm bổ dưỡng cho mẹ sau khi sinh.

Móng giò heo: Hay con gọi là trư đề, có vị mặn ngọt, tính bình, có tác dụng bổ huyết thông sữa. Rất tốt cho phụ nữ sau khi sinh.

Đậu xanh: Lượng protein và xenlulozơ trong đậu xanh khá cao, có tác dụng tiêu nóng giải nhiệt, trị độc, là thực phẩm lý tưởng cho phụ nữ sau khi sinh nhất là về mùa hè.

Hải đới: Trong mỗi 100 g hải đới có chứa 1,77 mg canxi, 98 g xenlulo, 150 mg sắt, giúp tan máu ứ, bổ sung lượng sắt đã mất, có tác dụng kích thích tiết sữa, có thể hầm lẫn hải đới với gà, xương sườn, chân giò hoặc nấu thành canh.

The post Chế độ dinh dưỡng sau sinh cho các mẹ appeared first on Đồ chơi trẻ em - Shop đồ chơi trẻ em tphcm.

Cháo gạo tẻ cà rốt

Để làm món cháo gạo tẻ cà rốt, bạn hãy chuẩn bị hai nguyên liệu và khoảng 100gr gạo tẻ và khoảng 100gr cà rốt.

Hướng dẫn thực hiện:

Bước 1: Trước hết, bạn hãy gọt vỏ cà rốt, rửa thật sạch và thái nhỏ hạt lựu.

Bước 2: Vo gạo tẻ, cho nước vào, để lên bếp và đun đến khi sôi.

Bước 3: Khi nước sôi, bạn cho tất cả cà rốt vào và dinh đến khi nhừ. Món cháo gạo tẻ cà rốt có cách làm cực kỳ đơn giản nhưng lại rất thích hợp cho người bị cao huyết áp.

Cháo cải bó xôi và rau cần

Món cháo cải bó xôi kết hợp với rau cần cũng là một trong những món ăn phù hợp với người mắc bệnh cao huyết áp. Các nguyên liệu bạn cần chuẩn bị là khoảng 100gr gạo lứt, 100gr cải bó xôi và 100g cần tây.

Hướng dẫn thực hiện:

Bước 1: Đầu tiên, bạn hãy rửa sạch cần tây và cải bó xôi. Sau đó, cắt thành từng khúc ngắn vừa ăn.

Bước 2: Kế đến, vo gạo, cho nước vừa đủ và để lên bếp, đun cho đến khi sôi.

Bước 3: Khi nước sôi, các bạn cho cần tây và cải bó xôi vào, khuấy đều rồi đun lửa nhỏ trong khoảng 5 phút nữa thì tắt bếp. Với món cháo cải bó xôi và rau cần, người bệnh cao huyết áp nên ăn lúc cháo còn nóng và khi đói bụng.

Thịt gà xào cần tây

Người đang điều trị bệnh cao huyết áp có thể bổ sung món thịt gà xào cần tây vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Để thực hiện, bạn cần chuẩn bị trước các nguyên liệu như khoảng 300gr thịt gà, 300gr cà rốt và các gia vị đi kèm như gừng, tỏi, rượu trắng, muối…

Hướng dẫn thực hiện:

Bước 1: Ban đầu, bạn hãy cắt thịt gà thành từng miếng nhỏ vừa ăn. Sau đó, ướp với gia vị trong khoảng 15 phút.

Bước 2: Cho thịt gà đã thấm gia vị lên chảo và xào sơ trước.

Bước 3: Tiếp theo, bạn hãy rửa sạch cần tây, cắt thành cọng vừa phải và cho lên chảo xào qua với muối, gừng, cà rốt… Ở bước này, bạn có thể nêm nếm gia vị lại cho vừa miệng và ăn kèm với cơm. Món này vừa cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng, vừa cực kỳ an toàn cho người bệnh cao huyết áp.

Canh thịt heo và cần tây

Canh thịt heo và cần tây cũng là lựa chọn thích hợp cho người bệnh cao huyết áp. Các nguyên liệu bạn cần chuẩn bị là khoảng 100gr thịt heo, 100gr cần tây, một chút nấm hương, tỏi và các gia vị đi kèm.

Hướng dẫn thực hiện:

Bước 1: Bạn hãy bỏ rễ cần tây, rửa sạch và cắt thành từng cọng nhỏ vừa ăn. Bạn cũng nên rửa sạch thịt heo và cắt miếng vừa ăn nhé.

Bước 2: Ngâm nấm hương trong nước nóng trong khoảng 20 phút rồi lấy ra, rửa thật sạch và cắt thành từng miếng nhỏ.

Bước 3: Cho khoảng nửa lít nước vào nồi, đun cho đến khi sôi thì cho thịt heo vào cùng. Tiếp tục đun cho đến kh sôi thì cho các nguyên liệu đã chuẩn bị vào. Cuối cùng, bạn chỉ cần đợi canh sôi, tắt bếp và ăn ngay khi nóng.

Canh song nhĩ

Canh song nhĩ rất tốt cho sức khỏe của người bệnh cao huyết áp. Do đó, bạn hãy chuẩn bị khoảng 12gr ngân nhĩ, 12gr mộc nhĩ và một ít nước đường phèn.

Hướng dẫn thực hiện:

Bước 1: Ban đầu, bạn hãy ngâm mộc nhĩ và ngân nhĩ trong vòng 15 phút. Kế đến, rửa sạch hai nguyên liệu này.

Bước 2: Cho mộc nhĩ và ngân nhĩ vào chén nước đường phèn đã chuẩn bị trước rồi đem chưng cách thủy trong vòng 2 giờ. Sau đó, để nguội, bỏ trong tủ lạnh rồi ăn dần. Món này không những tốt cho người bệnh cao huyết áp mà còn hữu ích cho người bị xơ cứng động mạch.

The post Những món ăn phù hợp với người bị cao huyết áp appeared first on Đồ chơi trẻ em - Shop đồ chơi trẻ em tphcm.