Gai cột sống là một căn bệnh về thoái hóa cột sống, trong đó, có sự phát triển không mong muốn của xương trên thân đốt sống, đĩa sụn, hay dây chằng ở xung quanh các khớp. Khi mắc bệnh, người bệnh sẽ thường xuyên bị đau nhức, ảnh hưởng không nhỏ đến cuộc sống hàng ngày. Do đó, bạn nên tham khảo các cách phòng ngừa căn bệnh này, để bảo vệ sức khỏe cho các thành viên lớn tuổi trong gia đình.
Dấu hiệu của bệnh gai cột sống
Đối tượng thường gặp của bệnh gai cột sống là những người cao tuổi và bệnh xuất hiện ở đàn ông nhiều hơn phụ nữ. Đặc biệt hay xảy ra ở những người thường xuyên làm những công việc nặng nhọc, gây áp lực quá lớn lên xương khớp. Hoặc những người có dáng đi, tư thế ngồi không đúng cách, ảnh hưởng đến cột sống.
Bên cạnh đó, chế độ ăn uống hàng ngày nghèo nàn, thiếu các chất dinh dưỡng, hoặc chơi thể thao quá độ cũng có thể gia tăng nguy cơ mắc bệnh gai cột sống khi lớn tuổi.
Người bị gai cột sống hay bị đau nhức ở cổ, thắt lưng khu vận động. Thậm chí ở các trường hợp nặng hơn, người bệnh có thể bị đau ở hai tay, đau lưng, cơ bắp yếu, rối loạn đại tiện, đi đứng không cân bằng…
Cách phòng ngừa bệnh
Để phòng ngừa bệnh gai cột sống, các mẹ nên chú ý đến chế độ ăn uống của các thành viên trong gia đình, đặc biệt là ở những người lớn tuổi. Hơn nữa, cũng nên bổ sung các loại thức ăn giàu chất dinh dưỡng, vitamin, các khoáng chất cần thiết, đặc biệt là canxi, các loại rau xanh và trái cây.
Ngoài ra, không nên làm các công việc quá nặng nhọc, gây tổn thương đến cột sống. Đồng thời, luôn giữ tư thế tốt khi đi đứng hoặc ngồi làm việc, thỉnh thoảng thay đổi tư thế, đi lại xung quanh để tránh hạn chế gây áp lực lên cột sống.
Hơn nữa, bạn cũng nên tránh những môn thể thao quá sức chịu đựng, mà thay vào đó, các môn thể thao như tập yoga, chạy bộ, bơi lội… sẽ thích hợp với sức khỏe của bạn.
Thêm vào đó, khi đi ngủ, bạn nên sử dụng các loại nệm mềm mại, không sử dụng các loại nệm quá cứng, hoặc nằm ở tư thế không thoải mái. Biện pháp này sẽ giúp bạn bảo vệ sức khẻo và phòng ngừa căn bệnh gai cột sống.
